By epidemiologische studies en door directe trials is er veel bewijsmateriaal inmiddels verzameld over de preventie van kanker effect van bepaalde voeding maatregelen, specifieke voedselbronnen en specifieke aanvullingen van natuurlijke stoffen.
ALGEMENE DIEET ADVIES
Een dieet met als doel het voorkomen van kanker is over het algemeen hetzelfde als een dieet om hart-en vaatziekten en andere ziekten te voorkomen. Een dergelijk dieet bestaat uit:
-Het hele granen, erwten, bonen, groenten, fruit, vis, champignons, foulsand zeevruchten, en slechts een bescheiden bedrag van rood vlees,
-net een gematigde hoeveelheid vet.
-Ideaal meeste vet men eet, moet van het type mono-onverzadigd zijn. Men moet ook een aantal poly-onverzadigde vetten van het type omega-3 en omega-6, maar niet te veel omega-6. De consumptie van verzadigd vet moet worden gematigd.
- Om het recht vet evenwicht te bereiken, een groot deel van het vet voeding moet afkomstig zijn van een vermenging van bronnen zoals olijven, olijfolie, koolzaadolie, noten, notenolie, zonnebloemolie, zonnebloemolie, vis en visolie.
-. U kunt onder meer sojaolie en maïsolie in het dieet, maar niet alleen deze olie types te gebruiken om te voorkomen dat er te veel poly-onverzadigde vetten van de omega-6-type
-Net een zeer matige hoeveelheid boter, kokosolie en palmolie. Een hoge consumptie van deze vetten bronnen geeft u te veel verzadigd vet.
-Vermijd helemaal vet dat chemisch is gewijzigd, waardoor de zogenaamde trans-vet. Dit type vet wordt vaak gevonden in margarine, koekjes, snacks, fast food en andere pre-en-klare gerechten.
-Net Een zeer matige hoeveelheid suiker, geraffineerde bloem of geraffineerde granen.
-Net een matige consumptie van kalmerende en stimulerende middelen als alcohol en cafeïne
-. Gewoon een matige hoeveelheid zout in het voedsel. Echter, bij warm weer en door zwaar lichamelijk werk, zult u meer zout nodig.
SPECIFIEKE voedingsmiddelen en dranken TE GEBRUIKEN
Een dieet met veel fruit in het algemeen en groenten heeft bewezen te helpen kanker te voorkomen. Optimaal een persoon moet eten vijf fruit of groenten per dag, en die moeten rauw of gekookt zorgvuldig te zijn, zodat de voedingsstoffen niet door de keuken worden gewassen.
Algemeen planten, vruchten en kruiden met een sterke kleur of een sterke smaak kankervoorkomende effect vanwege de inhoud van bioflavonids en andere anti-oxidanten.
broccoli, kool, mosterd, boerenkool, en bloemkool groenten met bewezen sterke kankervoorkomende effecten waarschijnlijk door om de inhoud van indool-3-carbinole.
Ui en knoflook zijn ook gedacht om te helpen kanker te voorkomen.
volkoren en brood gemaakt van volkoren zal helpen voorkomen darmkanker vanwege het vezelgehalte en misschien ook vanwege de vitaminen en mineralen.
Spaanse pepers geven een beschermend effect tegen prostaatkanker.
vis eten, vooral vette vis, enkele keren per week ook een beschermend effect tegen prostaatkanker.
bewijs tot de conclusie dat groene thee kan helpen kanker te voorkomen. Maar studies die tot nu toe zijn ondernomen niet sorteren op alle andere variabelen die hetzelfde resultaat kan geven.
Sommige studies hebben aangetoond dat het drinken van koffie vermindert de incidentie van kanker, maar andere studies hebben twijfel op deze resultaten gegooid.
supplementen vitaminen en andere stoffen
Haar
worden vermeld in de belangrijkste kanker voorkomen effecten gesuggereerd door de resultaten van recente projecten. Maar onderzoek gaande zijn, en de resultaten zijn nog niet volledig of helemaal zeker
Deze stoffen geven algemene preventie van kanker effecten:. Sulforaphanes gevonden in broccoli en andere groenten crusiferous
Colo-rectale kanker: Deze stoffen helpen beschermen tegen colorectale kanker: Alfa-tocoferole (een soort vitamine E), vitamine B-6 (pyridoxine), foliumzuur /foliumzuur in combinatie met andere B-vitamines, Selenium, indool -3-carbinol van crusiferous groenten, genisteïne uit soja, en mogelijk ook vitamine D
maagkanker: stoffen die voorkomen maagkanker en zelfs helpen genezen veranderingen kunnen ontwikkelen tot maagkanker zijn: vitamine C, bèta-caroteen, (een voorloper van alfa-tocoferole), indool-3-carbinol uit crusiferous groenten, Genisteïne uit soja
borstkanker:. De incidentie van borstkanker kan worden verlaagd door: Folic zuur /foliumzuur, vitamine B-6 (pyridoxine), Selenium, en eventueel vitamine D.
Prostaatkanker: Deze stoffen lijken te helpen beschermen tegen prostaatkanker: Celenium en Alfa-tocoferole (een soort vitamine E). Een lange onderzoek is aan de gang, maar de resultaten van het onderzoek zijn nog niet sluitend
Blaaskanker:. De kans op het krijgen van blaaskanker wordt verlaagd door: Alfa-tocoferole (een vorm van Vitamine E).
Longkanker: stoffen die bescherming tegen longkanker geeft zijn: Isoflavonen uit soja. Indol-3-carbinol uit Boccoli en andere crusiferous groenten, Genisteïne uit soja, en eventueel vitamine D.
resultaten van onderzoeksprojecten suggereren dat supplementen aan het dieet toegevoegd om kanker te voorkomen moet veel werkende stoffen uit bevatten natuurlijke bronnen, en dat is het niet verstandig om zware doses van slechts één stof te gebruiken.
voedingsstoffen die het tegenovergestelde effect
Bèta-caroteen en vitamine KUNNEN HEBBEN A-supplementen kan de kans op zware rokers op het krijgen van longkanker en andere vormen van kanker veroorzaakt door roken te verhogen, volgens de resultaten van epidemologic studies.
Echter, deze vitaminen in het voedsel niet dit risico verhogen. Het is onduidelijk welk effect beta-caroteen op longkanker in combinatie met andere supplementen of door niet-rokers. De resultaten van deze studies zijn ook controversieel
Referenties
U kunt meer informatie over voeding, supplementen en preventie van kanker te lezen op deze sites.
De Cancer Project: http://www.cancerproject.org
Nationaal Centrum voor Chronische ziektepreventie en gezondheidsbevordering:
http://www.cdc.gov/cancer/
Menselijke coronavirussen hebben organische materialen nodig om efficiënt tussen oppervlakken te kunnen worden overgedragen
Darmbacteriën kunnen het risico op pulmonale hypertensie voorspellen
Prikkelbare darmziekte verhoogt het risico op dementie
Onderzoekers vinden nieuwe manier om te beschermen tegen ziekte in MS-model
Onderzoekers gebruiken faagtherapie om alcoholische leverziekte met succes te behandelen
Microben op de tong kunnen worden gebruikt om alvleesklierkanker te diagnosticeren
Allergieën die verband houden met een hogere consumptie van junkfood,
suggereert nieuwe studie Veel voedselallergieën bij kinderen kunnen te wijten zijn aan het eten van junkfood, volgens een nieuwe studie. Kinderen met voedselallergieën, en kinderen die veel junkfood e
Darmbacteriën in wespen helpen pesticiden te overwinnen
Een intrigerende studie gepubliceerd in februari 2020 in het tijdschrift Celgastheer en microbe meldt dat wanneer wespen worden blootgesteld aan atrazine, een veelgebruikt bestrijdingsmiddel, het da
Wetenschappers extraheren volledig menselijk genoom uit duizenden jaren oude "kauwgom"
Het lijkt erop dat kauwgom geen nieuwe trend is! Onderzoekers hebben kauwgom gevonden van 5, 700 jaar oud en het heeft aanwijzingen opgeleverd over oud DNA. Een studie met de bevindingen werd gepublic