Come prevenire il cancro con la dieta e Supplements

By studi epidemiologici e prove dirette, molte prove sono ormai state raccolte circa gli effetti di prevenzione del cancro di alcune misure di dieta, di fonti di cibo specifici e di integratori specifici di sostanze naturali.

GENERALI DIETA CONSIGLI
Una dieta con l'obiettivo di prevenire il cancro è generalmente la stessa come una dieta per prevenire le malattie cardiache e altre malattie. Tale dieta è composta da:
-Tutto cereali, piselli, fagioli, verdure, frutta, pesce, funghi, frutti di mare foulsand, e solo una moderata quantità di carne rossa,
-Solo una moderata quantità di grasso.
-Ideally uno più grasso mangia, dovrebbe essere di tipo mono-insaturi. Bisogna anche alcuni grassi polinsaturi dei tipi omega-3 e omega 6, ma non troppo di omega-6. Il consumo di grassi saturi dovrebbe essere moderato.
- Al fine di raggiungere l'equilibrio di grassi destra, gran parte della fornitura grasso dovrebbe provenire da una miscela di fonti come d'oliva, olio di oliva, olio di canola, noci, olio di noci, semi di girasole, olio di girasole, pesce e olio di pesce.
-. È possibile includere olio di soia e olio di mais nella dieta, ma non utilizzare non solo questi tipi di olio al fine di evitare di essere troppo poli-insaturi grassi del omega-6-tipo

-Solo una quantità molto moderata di burro, olio di cocco e olio di palma. Un elevato consumo di queste fonti di grassi ti dà troppi grassi saturi.
-Evitare tutto il grasso che è stato alterato chimicamente, dando i cosiddetti grassi trans. Questo tipo di grasso si trova spesso nella margarina, biscotti, snack, fast food e altri alimenti pre-fatto.
-Solo Una quantità molto moderata di zucchero, farina raffinata o cereali raffinati.

-Basta un moderato consumo di tranquillanti e stimolanti come alcol e caffeina
-. Basta una moderata quantità di sale nel cibo. Tuttavia, in tempo caldo e duro lavoro fisico, avrete bisogno di più sale.

Specifici alimenti e bevande ai USO
Una dieta con frutta e generalmente molto verdure ha dimostrato di aiutare a prevenire il cancro. In modo ottimale una persona dovrebbe mangiare cinque porzioni di frutta o verdura al giorno, e quelli dovrebbero essere crudo o cotto con cura, in modo che le sostanze nutritive non vengono lavati fuori dalla cucina.
Generalmente piante, frutta e spezie con un forte colore o un gusto forte avere il cancro prevenire effetti a causa del contenuto di bioflavonids e di altri anti-ossidanti.
broccoli, cavoli, senape, cavoli e cavolfiori sono verdure con comprovata forti cancro prevenire effetti, probabilmente a causa al contenuto di indolo-3-carbinolo.
Cipolla e aglio sono anche pensato per aiutare a prevenire il cancro.
grano intero e pane di grano intero aiuta a prevenire il cancro al colon a causa del contenuto di fibre e, eventualmente, anche a causa delle vitamine e dei minerali contenuti.
peperoni rossi danno un effetto protettivo contro il cancro alla prostata.
Mangiare pesce, e soprattutto pesce grasso, alcune volte ogni settimana hanno anche un effetto protettivo contro il cancro alla prostata.

punti prove alla conclusione che il tè verde può aiutare a prevenire il cancro. Tuttavia gli studi finora effettuati non risolvere tutte le altre variabili che possono dare lo stesso risultato.
Alcuni studi hanno indicato che bere caffè riduce l'incidenza di cancro, ma altri studi hanno gettato dubbi su questi risultati.
INTEGRATORI
di vitamine e altre sostanze
suo
sono elencati il ​​tumore prevenzione più importanti effetti suggerite dai risultati di recenti progetti. Tuttavia, la ricerca sono in corso, e questi risultati non sono ancora completi o assolutamente certo
Queste sostanze danno effetti generali di prevenzione del cancro:. Sulforaphanes trovato nei broccoli e altre verdure crusiferous

Colo-rettale: queste sostanze aiutano a proteggere contro colon-retto cancro: Alfa-tocoferole (una sorta di vitamina E), vitamina B-6 (piridossina), acido folico /folati in combinazione con altre vitamine del gruppo B, selenio, indolo -3-carbinolo da verdure crusiferous la genisteina di soia, ed eventualmente anche la vitamina D.
cancro gastrico: sostanze che aiutano a prevenire il cancro gastrico, e anche contribuire a curare i cambiamenti che possono evolvere in cancro gastrico sono: vitamina C, beta-carotene, (un precursore di alfa-tocoferole), indol-3-carbinolo dalle verdure crusiferous, genisteina da soia
cancro al seno:. L'incidenza di cancro al seno può essere abbassata di: folico acido /folati, vitamina B-6 (piridossina), selenio, e possibilmente vitamina D.
cancro alla prostata: Queste sostanze sembrano aiutare a proteggere contro il cancro alla prostata: Celenium e Alfa-tocoferole (una sorta di vitamine E). Un lungo studio è in corso, ma i risultati dello studio non sono ancora conclusivi
Il cancro della vescica. La possibilità di ammalarsi di cancro alla vescica si abbassa da: Alfa-tocoferole (una sorta di Vitamina E).
Il cancro al polmone: Sostanze che fornisce protezione contro il cancro del polmone sono: isoflavoni di soia. Indolo-3-carbinolo da Boccoli e altre verdure crusiferous la genisteina di soia, e, eventualmente, la vitamina D.
Risultati
da progetti di ricerca suggeriscono che i supplementi aggiunti alla dieta per prevenire il cancro dovrebbe contenere molte sostanze derivate da lavoro fonti naturali, e che non è saggio usare dosi massicce di una sola sostanza.

nutrienti che possono avere l'effetto
OPPOSTI
beta-carotene e vitamina a integratori possono aumentare la possibilità per i forti fumatori di ottenere il cancro al polmone e altri tumori causati dal fumo, secondo i risultati di studi epidemologic.
Tuttavia, queste vitamine nel cibo non aumenta questo rischio. Non è chiaro quale effetto beta-carotene hanno sul cancro del polmone in combinazione con altri integratori o per non fumatori. I risultati di questi studi sono anche controverso


RIFERIMENTI
Si può leggere di più sul cibo, integratori e la prevenzione del cancro in questi siti:.
Il Cancro del progetto: http://www.cancerproject.org
Centro nazionale per la prevenzione delle malattie croniche e promozione della salute:
http://www.cdc.gov/cancer/

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