Wie man Krebs mit der richtigen Ernährung und Supplements

By epidemiologische Studien und durch direkte Versuche, viele Beweise wurde von nun über die Krebsprävention bei bestimmten Diätmaßnahmen zu sammeln, bestimmte Nahrungsquellen und bestimmte Ergänzungen von natürlichen Substanzen verhindern.

GENERAL DIET ADVICES
Eine Ernährung mit dem Ziel, Krebs zu verhindern, ist im Allgemeinen die gleiche wie eine Diät Herzkrankheiten und andere Krankheiten zu verhindern. Eine solche Diät besteht aus:
-ganz Getreide, Erbsen, Bohnen, Gemüse, Obst, Fisch, Pilze, foulsand Meeresfrüchte und nur eine moderate Menge an rotem Fleisch,
-Nur eine moderate Menge an Fett.
idealer meisten Fett isst, sollte einfach ungesättigten des Typs sein. Man braucht auch eine gewisse poly-ungesättigten Fettsäuren der Typen Omega-3 und Omega-6, aber nicht zu viel von Omega-6. Der Verzehr von gesättigten Fettsäuren sollte moderat sein.
- Um richtige Fett Balance zu erreichen, ein großer Teil der Fettzufuhr aus einer Mischung von Quellen wie Oliven, Olivenöl, Rapsöl, Nüsse, Nussöl, Sonnenblume, Sonnenblumenöl kommen sollte, Fisch und Fischöl.
-. Sie können Sojaöl und Maisöl in der Ernährung, aber nicht nur solche Öltypen, um zu viel mehrfach ungesättigte Fett der Omega-6-Typ zu vermeiden, verwenden immer

-Nur eine sehr moderate Menge an Butter, Kokosöl und Palmöl. Ein hoher Verbrauch dieser Fettquellen gibt Ihnen zu viel gesättigte Fettsäuren.
-Vermeiden insgesamt Fett, das chemisch verändert, was so genannte trans-Fett wurde. Diese Art von Fett wird oft in Margarine, Kekse, Snacks, Fast Food und anderen vorgefertigten Lebensmitteln gefunden.
-Nur Eine sehr moderate Menge an Zucker, raffiniertes Mehl oder raffinierten Getreide.

-Nur ein moderater Konsum von Beruhigungsmitteln und Stimulanzien wie Alkohol und Koffein
-. Nur eine moderate Menge an Salz in der Nahrung. Doch bei warmem Wetter und durch harte körperliche Arbeit, werden Sie mehr Salz benötigen.

BESTIMMTE LEBENSMITTEL UND GETRÄNKE
eine Diät USE
mit im Allgemeinen viel Obst und Gemüse hat zu helfen, Krebs zu verhindern bewährt. Optimal sollte eine Person essen fünf Obst oder Gemüse pro Tag, und diese sollten roh oder gekocht vorsichtig sein, so dass die Nährstoffe durch das Kochen nicht ausgewaschen werden.
Allgemeinen Pflanzen, Früchten und Gewürzen mit einem starken Farbe oder einen starken Geschmack haben Verhinderung von Krebs Effekte wegen des Inhalts von bioflavonids und andere Anti-Oxidantien.
Broccoli, Kohl, Senf, Kohl, Blumenkohl und Gemüse sind mit bewährten starken Auswirkungen der Prävention von Krebs, wahrscheinlich wegen auf den Gehalt an Indol-3-carbinole.
Zwiebel und Knoblauch sind vermutlich auch Krebs verhindern helfen.
Vollkorn und Brot aus Vollkorn hergestellt wird dazu beitragen, Darmkrebs zu verhindern wegen der Fasergehalt und möglicherweise auch wegen der Vitamine und Mineralstoffe enthalten.
Rote Paprika eine schützende Wirkung gegen Prostatakrebs geben.
Essen Fisch und vor allem fetter Fisch, einige mal pro Woche haben auch eine schützende Wirkung gegen Prostatakrebs.
Evidence Punkte zu dem Schluss, dass grüner Tee Krebs verhindern helfen kann. Allerdings Studien bisher unternommenen nicht alle anderen Variablen sortieren, die das gleiche Ergebnis kann.
Einige Studien haben darauf hingewiesen, dass Kaffee zu trinken, das Auftreten von Krebs reduziert, aber andere Studien haben Zweifel auf diesen Ergebnissen geworfen.

ZUSCHLÄGE von Vitaminen und anderen STOFF
Ihre
sind die wichtigsten der Prävention von Krebs Effekte durch die Ergebnisse der jüngsten Projekte vorgeschlagen aufgeführt. Allerdings werden Forschung auf, und diese Ergebnisse sind noch nicht vollständig oder absolut sicher
Diese Substanzen geben allgemeinen Wirkungen der Krebsprävention. Sulforaphanes in Brokkoli und anderen crusiferous Gemüse

Colo-Rektumkarzinom: Hilfe Diese Substanzen gegen kolorektalen Krebs zu schützen: Alfa-tocoferole (eine Art von Vitamin E), Vitamin B-6 (Pyridoxin), Folsäure /Folat in Kombination mit anderen B-Vitamine, Selen, Indol -3-carbinol aus crusiferous Gemüse, Genistein aus Soja und möglicherweise auch Vitamin D.
Magenkrebs: Stoffe, die Magen-Krebs zu verhindern helfen und sogar Veränderungen helfen heilen, die in Magenkrebs entwickeln können, sind: Vitamin C, Beta-Carotin, (eine Vorstufe von alfa-tocoferole), Indol-3-Carbinol aus crusiferous Gemüse, Genistein aus Soja
Brustkrebs. Die Inzidenz von Brustkrebs kann durch gesenkt werden: Folic Säure /Folsäure, Vitamin B-6 (Pyridoxin), Selen und möglicherweise Vitamin D.
Prostatakrebs: Diese Substanzen scheinen schützen gegen Prostatakrebs helfen: Celenium und Alfa-tocoferole (eine Art von Vitamin E). Eine lange Studie ist im Gange, aber die Ergebnisse aus der Studie sind noch nicht schlüssig
Blasenkrebs:. Die Chance von Blasenkrebs gesenkt wird durch: Alfa-tocoferole (eine Art von Vitamin E).
Lungenkrebs: Stoffe, die Schutz gegen Lungenkrebs gibt, sind: Isoflavone aus Soja. Indol-3-Carbinol aus Boccoli und andere crusiferous Gemüse, Genistein aus Soja und möglicherweise Vitamin D.
Ergebnisse aus Forschungsprojekten legen nahe, dass Ergänzungen zur Nahrung hinzugefügt Krebs zu verhindern, sollte aus vielen Arbeitsstoffe enthalten, abgeleitet natürlichen Quellen, und dass es nicht klug ist, hohe Dosen von nur einer Substanz zu verwenden.

Nährstoffe, die den gegenteiligen Effekt
Beta-Carotin und Vitamin HABEN Ein Nahrungsergänzungsmittel kann die Wahrscheinlichkeit für starke Raucher erhöhen Lungenkrebs zu erkranken und andere durch das Rauchen verursacht Krebs, nach den Ergebnissen von epidemologic Studien.
Allerdings sind diese Vitamine in der Nahrung nicht dieses Risiko erhöhen. Es ist nicht klar, welche Auswirkungen Beta-Carotin auf Lungenkrebs in Kombination mit einem anderen Ergänzungen oder von Nichtrauchern. Die Ergebnisse aus diesen Studien sind auch umstritten

Informationsquellen
Sie
mehr über Lebensmittel, Nahrungsergänzungsmittel und Krebsprävention an diesen Stellen zu lesen:.
Die Krebs-Projekt: http://www.cancerproject.org
National Center for Chronic Disease Prävention und Gesundheitsförderung:
http://www.cdc.gov/cancer/

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