Vi kjenner alle bidragene som hjertehelse, tannhygiene og fysisk form spiller i en sunn livsstil. Selv om alle disse definitivt er viktige, er tarmhelse sjelden et samtaleemne. De fleste av oss vet nå at det finnes gode bakterier og dårlige bakterier. Tarmbakterier er de gode gutta som påvirker viktige komponenter i helsen din - fra fordøyelsen til immunsystemet. Når vi har for lite eller for mye tarmbakterier, kan dette påvirke helsen vår og velvære negativt og kan forårsake noen problemer.
Hva er rollen til tarmbakterier?
Det er hundrevis av forskjellige bakterier som lever i tarmen din. Disse, og de andre små organismene i systemet ditt, skaper "mikrobiomet". Bokstavelig talt betyr «lille biologisk samfunn», og mikrobiomet i tarmen din tjener hovedsakelig til å tilføre essensielle næringsstoffer, produsere vitamin K, hjelpe til med fordøyelsen og fremme nervefunksjoner. Alles mikrobiom er unikt, basert på familiehistorie, kosthold og livsstil. På den annen side kan de være skadelige når antibiotika, sykdom, stress, aldring, dårlige kostvaner og røyking, samt livsstilsendringer introduseres i tarmens økosystem.
Hva er helserisikoer knyttet til dårlig tarmhelse?
Tarmhelsen din påvirker kroppens metabolisme. Tarmbakterier bestemmer hvor mange kalorier og hvilken type næringsstoffer du trekker fra mat. Å ha for mye tarmbakterier i systemet kan gjøre fiber til fettsyrer som kan påvirke leveren. Dette metabolske syndromet kan ofte føre til diabetes type 2, hjertesykdom og fedme. Et svekket immunforsvar kan også være knyttet til en overvekst av tarmbakterier. Å bli syk oftere enn normalt kan være et tegn på dette. Sur refluks kan også være forårsaket av en overvekst av bakterier i tarmen din.
Det er flere implikasjoner av utilstrekkelige eller usunne tarmbakterier. Du kan begynne å legge merke til diaré eller forstoppelse som følge av fordøyelsesproblemer på molekylært nivå. Hvis du har en usunn tarm, vil du sannsynligvis oppleve inflammatoriske autoimmune problemer som akne, psoriasis, eksem eller dermatitt. Et annet mulig utfall av en usunn tarm er angst og depresjon. Tarmen og hjernen din er koblet sammen gjennom en spesiell akse. Vi kjenner alle humørfølelsen vi får når vi er sultne. Hvis tarmen din er usunn, kan hjernen din gå galt.
Sunne tarmvaner
Å ha et mer mangfoldig tarmmikrobiom stimulerer bedre helse og reduserer risikoen for sykdom. Prøv å forbedre kostholdsvanene dine. En god start er med fiberrik mat som frukt, grønnsaker og fullkorn. Inntak av for mye fett og sukker og for lite fiber kan drepe visse typer tarmbakterier, noe som gjør mikrobiotaen din mindre mangfoldig. Trening kan også oppmuntre til sunne tarmbakterier. Du vil også unngå antibiotika så mye som mulig. Ta dem kun etter anbefaling fra lege.
Mat påvirker definitivt tarmhelsen, enten på godt eller vondt. For mer informasjon om hvordan du beskytter fordøyelsessystemet, kontakt Austin Gastroenterology. Vi hjelper deg gjerne i alle saker som angår magetarmene dine og all fordøyelseshelse. For å gjøre en avtale besøk vår nettportal for både nye og eksisterende kunder.
Hva er laparoskopisk høyre kolektomi?
Hva er kolon? Laparoskopisk kolektomi brukes til å behandle og forebygge sykdommer og tilstander som påvirker tykktarmen, for eksempel blødninger som ikke kan være kontrollert. Tykktarmen (kalt
Opskrifter på farsdagsfeiring
Farsdagen markerer sesongens endring her i Australia, da vi ønsker våren velkommen, feirer vi også vår fantastiske pappas. Det er et nydelig sitat om pappaer som virkelig resonerte med oss alle på T
Hva indikerer en positiv okkult blodprøve? FOBT
En positiv fekal okkult blodprøve (FOBT) betyr at blod er påvist i avføringsprøven. Den fekale okkulte blodprøven (FOBT), også kjent som den okkulte avføringstesten eller hemokkulttesten, er en ikke-
