Nous connaissons tous les contributions que la santé cardiaque, l'hygiène dentaire et la forme physique jouent dans un mode de vie sain. Bien que tous ces éléments soient certainement importants, la santé intestinale est rarement un sujet de conversation. La plupart d'entre nous savent maintenant qu'il existe de bonnes et de mauvaises bactéries. Les bactéries intestinales sont les bonnes personnes qui ont un impact sur des composants importants de votre santé, de la digestion au système immunitaire. Lorsque nous avons trop peu ou trop de bactéries intestinales, cela peut nuire à notre santé et à notre bien-être et causer des problèmes.
Quel est le rôle des bactéries intestinales ?
Il existe des centaines de bactéries différentes vivant dans votre intestin. Ceux-ci, et les autres organismes minuscules de votre système, créent le « microbiome ». Signifiant littéralement "petite communauté biologique", le microbiome de votre intestin sert principalement à fournir des nutriments essentiels, à produire de la vitamine K, à faciliter la digestion et à promouvoir les fonctions nerveuses. Le microbiome de chacun est unique, basé sur les antécédents familiaux, le régime alimentaire et le mode de vie. D'autre part, ils peuvent être nocifs lorsque les antibiotiques, la maladie, le stress, le vieillissement, les mauvaises habitudes alimentaires et le tabagisme, ainsi que les changements de mode de vie sont introduits dans l'écosystème intestinal.
Quels sont les risques pour la santé liés à une mauvaise santé intestinale ?
Votre santé intestinale affecte le métabolisme de votre corps. Les bactéries intestinales déterminent le nombre de calories et le type de nutriments que vous puisez dans les aliments. Avoir trop de bactéries intestinales dans votre système peut transformer les fibres en acides gras qui peuvent affecter le foie. Ce syndrome métabolique peut souvent conduire au diabète de type 2, aux maladies cardiaques et à l'obésité. Un système immunitaire affaibli peut également être lié à une prolifération de bactéries intestinales. Tomber malade plus souvent que la normale peut en être le signe. Le reflux acide peut également être causé par une prolifération de bactéries dans votre intestin.
Il y a plus d'implications de bactéries intestinales insuffisantes ou malsaines. Vous pouvez commencer à remarquer une diarrhée ou une constipation à la suite de problèmes digestifs au niveau moléculaire. Si vous avez un intestin en mauvaise santé, vous êtes susceptible de rencontrer des problèmes inflammatoires auto-immuns comme l'acné, le psoriasis, l'eczéma ou la dermatite. Un autre résultat possible d'un intestin malsain est l'anxiété et la dépression. Votre intestin et votre cerveau sont reliés par un axe spécial. Nous connaissons tous la sensation de mauvaise humeur que nous ressentons lorsque nous avons faim. Si votre intestin est en mauvaise santé, votre cerveau peut se détraquer.
Habitudes intestinales saines
Avoir un microbiome intestinal plus diversifié stimule une meilleure santé et réduit votre risque de maladie. Essayez d'améliorer vos habitudes alimentaires. Un bon début consiste à consommer des aliments riches en fibres comme les fruits, les légumes et les grains entiers. Consommer trop de matières grasses et de sucre et pas assez de fibres peut tuer certains types de bactéries intestinales, ce qui rend votre microbiote moins diversifié. L'exercice peut également favoriser la bonne santé des bactéries intestinales. Vous voulez également éviter autant que possible les antibiotiques. Ne les prenez que sur avis d'un médecin.
La nourriture affecte définitivement la santé intestinale, en bien ou en mal. Pour plus d'informations sur la façon de protéger votre système digestif, contactez Austin Gastroenterology. Nous serons heureux de vous aider dans toutes les questions concernant votre gastro-intestin et sur toute la santé digestive. Pour prendre rendez-vous, visitez notre portail en ligne pour les clients nouveaux et existants.
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