Ar žarnyno bakterijos sukelia sveikatos problemų?

Visi žinome, kokį indėlį į sveiką gyvenimo būdą vaidina širdies sveikata, dantų higiena ir fizinis pasirengimas. Nors visa tai neabejotinai svarbu, retai kada kalbama apie žarnyno sveikatą. Daugelis iš mūsų dabar žino, kad yra gerųjų ir blogųjų bakterijų. Žarnyno bakterijos yra geri vaikinai, kurie daro įtaką svarbioms jūsų sveikatos sudedamosioms dalims – nuo ​​virškinimo iki imuninės sistemos. Kai žarnyno bakterijų turime per mažai arba per daug, tai gali neigiamai paveikti mūsų sveikatą ir savijautą bei sukelti tam tikrų problemų.

Koks yra žarnyno bakterijų vaidmuo?

Jūsų žarnyne gyvena šimtai įvairių bakterijų. Šie ir kiti maži organizmai jūsų sistemoje sukuria „mikrobiomą“. Pažodžiui reiškia „maža biologinė bendruomenė“, jūsų žarnyno mikrobiomas daugiausia aprūpina esmines maistines medžiagas, gamina vitaminą K, padeda virškinti ir skatina nervų funkcijas. Kiekvieno žmogaus mikrobiomas yra unikalus, pagrįstas šeimos istorija, mityba ir gyvenimo būdu. Kita vertus, jie gali būti žalingi, kai į žarnyno ekosistemą patenka antibiotikai, ligos, stresas, senėjimas, blogi mitybos įpročiai ir rūkymas, taip pat keičiasi gyvenimo būdas.

Koks pavojus sveikatai yra susijęs su prasta žarnyno sveikata?

Jūsų žarnyno sveikata veikia jūsų kūno medžiagų apykaitą. Žarnyno bakterijos nustato, kiek kalorijų ir kokių maistinių medžiagų pasisavinate iš maisto. Jei jūsų sistemoje yra per daug žarnyno bakterijų, skaidulos gali virsti riebalų rūgštimis, kurios gali paveikti kepenis. Šis metabolinis sindromas dažnai gali sukelti 2 tipo diabetą, širdies ligas ir nutukimą. Susilpnėjusi imuninė sistema taip pat gali būti siejama su per dideliu žarnyno bakterijų dauginimu. Sergantis dažniau nei įprastai gali būti to požymis. Rūgšties refliuksą taip pat gali sukelti pernelyg didelis bakterijų augimas žarnyne.

Yra daugiau pasekmių, susijusių su nepakankamu arba nesveikų žarnyno bakterijų kiekiu. Galite pradėti pastebėti viduriavimą ar vidurių užkietėjimą dėl virškinimo problemų molekuliniu lygmeniu. Jei jūsų žarnynas nesveikas, tikėtina, kad turėsite uždegiminių ir autoimuninių problemų, tokių kaip spuogai, psoriazė, egzema ar dermatitas. Kitas galimas nesveiko žarnyno rezultatas yra nerimas ir depresija. Jūsų žarnynas ir smegenys yra sujungtos specialia ašimi. Visi žinome, koks nuotaikos jausmas kyla, kai esame alkani. Jei jūsų žarnynas nesveikas, jūsų smegenys gali suklysti.

Sveiki žarnyno įpročiai

Įvairesnė žarnyno mikrobioma skatina geresnę sveikatą ir sumažina ligų riziką. Pabandykite pagerinti savo mitybos įpročius. Gera pradžia yra maistas, kuriame gausu skaidulų, pavyzdžiui, vaisiai, daržovės ir nesmulkinti grūdai. Vartojant per daug riebalų ir cukraus bei per mažai skaidulų, gali žūti tam tikros žarnyno bakterijos, todėl jūsų mikrobiota tampa mažiau įvairi. Pratimai taip pat gali paskatinti sveikas žarnyno bakterijas. Taip pat norite kiek įmanoma vengti antibiotikų. Vartokite juos tik gydytojo nurodymu.

Maistas neabejotinai veikia žarnyno sveikatą, tiek gerai, tiek blogai. Norėdami gauti daugiau informacijos apie tai, kaip apsaugoti virškinimo sistemą, kreipkitės į Austin Gastroenterology. Mielai padėsime visais su virškinimo traktu ir virškinimo sistemos sveikata susijusiais klausimais. Norėdami susitarti dėl susitikimo, apsilankykite mūsų internetiniame portale naujiems ir esamiems klientams.

• Ar perdirbtas maistas sukelia virškinimo trakto sutrikimus?
• Dr. Pradeep Kumar komentarai apie gaubtinės žarnos vėžio atrankos testą, Cologuard Becker's ASC apžvalgai