Svi znamo koliki doprinos zdravlju srca, higijena zuba i tjelesna kondicija igraju zdrav način života. Iako je sve ovo definitivno važno, rijetko je zdravlje crijeva tema razgovora. Većina nas sada zna da postoje dobre i loše bakterije. Crijevne bakterije su dobri ljudi koji utječu na važne komponente vašeg zdravlja - od probave do imunološkog sustava. Kada imamo premalo ili previše crijevnih bakterija, to može negativno utjecati na naše zdravlje i dobrobit i može uzrokovati neke probleme.
Koja je uloga crijevnih bakterija?
U vašem crijevu žive stotine različitih bakterija. Ovi i drugi sićušni organizmi u vašem sustavu stvaraju "mikrobiom". Doslovno što znači "mala biološka zajednica", mikrobiom u vašem crijevu služi uglavnom za opskrbu esencijalnim hranjivim tvarima, proizvodnju vitamina K, pomažući u probavi i promicanju živčanih funkcija. Svačiji mikrobiom je jedinstven, temelji se na obiteljskoj povijesti, prehrani i načinu života. S druge strane, mogu biti štetni kada se antibiotici, bolest, stres, starenje, loše prehrambene navike i pušenje, kao i promjene načina života unose u crijevni ekosustav.
Koji su zdravstveni rizici povezani s lošim zdravljem crijeva?
Zdravlje vaših crijeva utječe na metabolizam vašeg tijela. Bakterije crijeva određuju koliko kalorija i vrstu hranjivih tvari unosite iz hrane. Previše crijevnih bakterija u vašem sustavu može pretvoriti vlakna u masne kiseline koje mogu utjecati na jetru. Ovaj metabolički sindrom često može dovesti do dijabetesa tipa 2, bolesti srca i pretilosti. Oslabljeni imunološki sustav također može biti povezan s prekomjernim rastom crijevnih bakterija. Ako se razbolite češće nego inače, to može biti znak toga. Refluks kiseline također može biti uzrokovan prekomjernim rastom bakterija u crijevima.
Više je posljedica nedovoljne ili nezdrave crijevne bakterije. Možda ćete početi primjećivati proljev ili zatvor kao rezultat probavnih problema na molekularnoj razini. Ako imate nezdrava crijeva, vjerojatno ćete imati upalne autoimune probleme poput akni, psorijaze, ekcema ili dermatitisa. Drugi mogući ishod nezdravih crijeva su anksioznost i depresija. Vaša crijeva i mozak povezani su kroz posebnu os. Svi znamo kakav osjećaj imamo kad smo gladni. Ako su vam crijeva nezdrava, mozak vam se može pokvariti.
Zdrave crijevne navike
Raznolikiji mikrobiom crijeva stimulira bolje zdravlje i smanjuje rizik od bolesti. Pokušajte poboljšati svoje prehrambene navike. Dobar početak je hrana bogata vlaknima poput voća, povrća i cjelovitih žitarica. Konzumiranje previše masti i šećera i premalo vlakana može ubiti određene vrste crijevnih bakterija, čineći vašu mikrobiotu manje raznolikom. Vježbanje također može potaknuti zdrave crijevne bakterije. Također želite što je više moguće izbjegavati antibiotike. Uzimajte ih samo po savjetu liječnika.
Hrana definitivno utječe na zdravlje crijeva, bilo dobro ili loše. Za više informacija o tome kako zaštititi svoj probavni sustav, kontaktirajte Austin Gastroenterology. Rado ćemo Vam pomoći u svim pitanjima koja se tiču Vašeg crijeva i cijelog probavnog zdravlja. Za dogovor posjetite naš online portal za nove i postojeće klijente.
Što je gore, hepatitis A, B ili C?
Budući da ne postoji cijepljenje protiv hepatitisa C, hepatitis C se često smatra lošijim od hepatitisa A ili B Budući da ne postoji cijepljenje protiv hepatitisa C, hepatitis C se često smatra najgo
Lijek Stelara može olakšati Crohnovu bolest
Posljednje vijesti o probavi Kada transplantacija bubrega ne uspije pokušati je ponovno Ne dopustite da vam žgaravica pokvari blagdansku gozbu Potražnja za transplantacijom jetre naglo raste Niske do
Što su oksalati? (Hrana koju treba jesti ili ne jesti za zdravlje)
Antinutrijenti su skriveni spojevi koji aktivno kradu hranjive tvari iz vašeg tijela kada ih pojedete. Antinutrijenti uključuju stvari poput lektina, fitata i oksalata (o čemu ćemo danas razgovarati).
