Conosciamo tutti i contributi che la salute del cuore, l'igiene dentale e la forma fisica svolgono in uno stile di vita sano. Sebbene tutti questi aspetti siano decisamente importanti, raramente la salute intestinale è un argomento di conversazione. La maggior parte di noi ora sa che ci sono batteri buoni e batteri cattivi. I batteri intestinali sono i bravi ragazzi che influiscono su componenti importanti della tua salute, dalla digestione al sistema immunitario. Quando abbiamo troppo poco o troppi batteri intestinali, ciò può influire negativamente sulla nostra salute e benessere e causare alcuni problemi.
Qual è il ruolo dei batteri intestinali?
Ci sono centinaia di batteri diversi che vivono all'interno del tuo intestino. Questi e gli altri minuscoli organismi nel tuo sistema creano il "microbioma". Letteralmente significa "piccola comunità biologica", il microbioma nell'intestino serve principalmente a fornire nutrienti essenziali, producendo vitamina K, aiutando la digestione e promuovendo le funzioni nervose. Il microbioma di ognuno è unico, in base alla storia familiare, alla dieta e allo stile di vita. D'altra parte, possono essere dannosi quando nell'ecosistema intestinale vengono introdotti antibiotici, malattie, stress, invecchiamento, cattive abitudini alimentari e fumo, nonché cambiamenti nello stile di vita.
Quali sono i rischi per la salute legati alla cattiva salute dell'intestino?
La salute dell'intestino influisce sul metabolismo del tuo corpo. I batteri intestinali determinano quante calorie e il tipo di nutrienti che assumi dagli alimenti. Avere troppi batteri intestinali nel tuo sistema può trasformare le fibre in acidi grassi che possono influenzare il fegato. Questa sindrome metabolica può spesso portare a diabete di tipo 2, malattie cardiache e obesità. Un sistema immunitario indebolito può anche essere collegato a una crescita eccessiva di batteri intestinali. Ammalarsi più spesso del normale può essere un segno di questo. Il reflusso acido può anche essere causato da una crescita eccessiva di batteri nell'intestino.
Ci sono più implicazioni di batteri intestinali insufficienti o malsani. Potresti iniziare a notare diarrea o stitichezza a causa di problemi digestivi a livello molecolare. Se hai un intestino malsano, è probabile che tu abbia problemi infiammatori-autoimmuni come acne, psoriasi, eczema o dermatite. Un altro possibile risultato di un intestino malsano è l'ansia e la depressione. Il tuo intestino e il tuo cervello sono collegati attraverso un asse speciale. Conosciamo tutti la sensazione lunatica che proviamo quando abbiamo fame. Se il tuo intestino non è sano, il tuo cervello può andare in tilt.
Abitudini intestinali sane
Avere un microbioma intestinale più diversificato stimola una salute migliore e riduce il rischio di malattie. Prova a migliorare le tue abitudini alimentari. Un buon inizio è con cibi ricchi di fibre come frutta, verdura e cereali integrali. Consumare troppi grassi e zuccheri e non abbastanza fibre può uccidere alcuni tipi di batteri intestinali, rendendo il tuo microbiota meno diversificato. L'esercizio fisico può anche incoraggiare batteri intestinali sani. Vuoi anche evitare il più possibile gli antibiotici. Prendili solo su consiglio del medico.
Il cibo influisce sicuramente sulla salute dell'intestino, nel bene o nel male. Per ulteriori informazioni su come proteggere il tuo sistema digestivo, contatta Austin Gastroenterology. Saremo lieti di assistervi in tutte le questioni riguardanti il vostro intestino e la salute dell'apparato digerente. Per fissare un appuntamento visita il nostro portale online per clienti nuovi ed esistenti.
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