Todos conocemos las contribuciones que la salud del corazón, la higiene dental y la buena forma física juegan en un estilo de vida saludable. Si bien todos estos son definitivamente importantes, rara vez la salud intestinal es un tema de conversación. La mayoría de nosotros sabemos ahora que hay bacterias buenas y bacterias malas. Las bacterias intestinales son las buenas que afectan componentes importantes de su salud, desde la digestión hasta el sistema inmunológico. Cuando tenemos muy pocas o demasiadas bacterias intestinales, esto puede afectar negativamente nuestra salud y bienestar y podría causar algunos problemas.
¿Cuál es el papel de las bacterias intestinales?
Hay cientos de diversas bacterias que viven dentro de su intestino. Estos y otros organismos diminutos en su sistema crean el "microbioma". Literalmente significa "pequeña comunidad biológica", el microbioma en su intestino sirve principalmente para suministrar nutrientes esenciales, producir vitamina K, ayudar en la digestión y promover las funciones nerviosas. El microbioma de cada persona es único, según los antecedentes familiares, la dieta y el estilo de vida. Por otro lado, pueden ser perjudiciales cuando se introducen en el ecosistema intestinal antibióticos, enfermedades, estrés, envejecimiento, malos hábitos alimentarios y tabaquismo, así como cambios en el estilo de vida.
¿Cuáles son los riesgos para la salud relacionados con una mala salud intestinal?
Su salud intestinal afecta el metabolismo de su cuerpo. Las bacterias intestinales determinan cuántas calorías y el tipo de nutrientes que obtienes de los alimentos. Tener demasiadas bacterias intestinales en su sistema puede convertir la fibra en ácidos grasos que pueden afectar el hígado. Este síndrome metabólico a menudo puede provocar diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y obesidad. Un sistema inmunitario debilitado también puede estar relacionado con un crecimiento excesivo de bacterias intestinales. Enfermarse con más frecuencia de lo normal puede ser un signo de esto. El reflujo ácido también puede ser causado por un crecimiento excesivo de bacterias en el intestino.
Hay más implicaciones de bacterias intestinales insuficientes o poco saludables. Puede comenzar a notar diarrea o estreñimiento como resultado de problemas digestivos a nivel molecular. Si tiene un intestino poco saludable, es probable que experimente problemas inflamatorios autoinmunes como acné, psoriasis, eczema o dermatitis. Otro posible resultado de un intestino no saludable es la ansiedad y la depresión. Tu intestino y tu cerebro están conectados a través de un eje especial. Todos conocemos la sensación de mal humor que tenemos cuando tenemos hambre. Si tu intestino no es saludable, tu cerebro puede volverse loco.
Hábitos intestinales saludables
Tener un microbioma intestinal más diverso estimula una mejor salud y reduce el riesgo de enfermedades. Trate de mejorar sus hábitos alimenticios. Un buen comienzo es con alimentos ricos en fibra como frutas, verduras y cereales integrales. Consumir demasiada grasa y azúcar y no suficiente fibra puede matar ciertos tipos de bacterias intestinales, lo que hace que su microbiota sea menos diversa. El ejercicio también puede estimular las bacterias intestinales saludables. También desea evitar los antibióticos tanto como sea posible. Tómelos solo cuando se lo indique un médico.
La comida definitivamente afecta la salud intestinal, ya sea para bien o para mal. Para obtener más información sobre cómo proteger su sistema digestivo, comuníquese con Austin Gastroenterology. Estaremos encantados de ayudarle en todos los asuntos relacionados con sus intestinos gastrointestinales y sobre todo la salud digestiva. Para programar una cita, visite nuestro portal en línea para clientes nuevos y existentes.
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