noroviruses er en gruppe virus som forårsaker magen influensa, som også er kjent som gastroenteritt. Denne sykdommen er vanligvis preget av kvalme, oppkast, magesmerter og diaré. Disse viktigste symptomene kan også omfatte flere symptomer som feber, hodepine, muskelsmerter og tretthet. Plutselige utbruddet av symptomene kan være følte 24 til 48 timer etter å ha blitt forurenset med viruset. Personer som har vært utsatt for magen influensa-viruset bør ta spesielle forholdsregler for å prøve å unngå å bli syk, men det er ingen sikker måte å hindre smitte.
Annonse Steps
Part 1Boosting ditt immunsystem
1 Øke inntaket av vitamin C.
Siden virus inn i kroppen når immunsystemet er svak, bør du ta skritt for å styrke immunforsvaret slik at kroppen ikke blir utsatt. En enkel måte å gjøre dette på er å øke inntaket av vitamin C.
Vitamin C er tilgjengelig i tabletter, kapsler, sprudlende og sirup form. Du bør ta 500 mg vitamin C hver dag for å øke immunforsvaret og beskytte kroppen mot immunsystem mangler.
Vitamin C kan også komme fra andre matvarer og drikker som honningmelon, appelsinjuice, brokkoli, rød kål, grønn pepper, paprika, kiwi og tomatjuice.
2Eat probiotisk yoghurt.
studier har vist at å spise probiotisk yoghurt kan bidra til å hindre gjentakelse av mage influensa. Å ha en kopp yoghurt om dagen kan holde magen sunn.
Yoghurt inneholder gode bakterier som kalles probiotika. Disse gode bakterier bekjempe bakteriefloraen i magen. Yoghurt bidrar også til å befolke de gode bakteriene i magen.
Yoghurt er produsert ved å legge bakteriekulturer til melk. Når dette er gjort forvandler den melken sukker til melkesyre.
3Stay hydrert.
Annen måte å styrke immunforsvaret er ved å drikke tilstrekkelige mengder vann.
det anbefales at en person drikker minst 8 glass vann hver dag, som vann bidrar til å rense og hydrat kroppen som er bra for immunforsvaret.
Disse 8 glass vann bør ikke omfatte andre væsker som kaffe, brus, alkohol eller te.
4Eat mer sopp.
sopp er også kjent for å styrke immunforsvaret, som sopp øke antall hvite blodceller i legemet. Disse hvite blodlegemer kjempe mot mikrober som forårsaker infeksjonen.
Det finnes mange forskjellige typer sopp som kan brukes. Shitake, maitake og reishi er blant de mest populære sopptyper som har en positiv effekt på immunsystemet.
Spise minst ¼ unse til en unse av sopp en dag kan styrke immunforsvaret. Du kan tilberede soppen ved å legge dem til en pasta saus eller sautéing dem i olje.
5Eat mat rik på karotenoider.
Karotenoider (som er et derivat av vitamin A) forbedre aktiviteten av immunsystemets celle og forbedre celle-til-celle-kommunikasjon for enkelt å identifisere fremmedlegemer. De har også indusere apoptose (også kjent som celle selvmord) i disse fremmedlegemer.
Mat rik på karotenoider er gulrøtter, søtpoteter, tomater, gresskar, cantaloupe, aprikoser, spinat og brokkoli.
anbefalt daglig inntak av vitamin A bør være:. 0,9 milligram daglig for menn og 0,7 milligram daglig for kvinner
6Consume mer hvitløk
hvitløk har evnen til å stimulere kroppens immun. systemet ved å stimulere aktiviteten av hvite blodceller som kalles makrofager som sluker fremmedlegemer, for eksempel viruscellene som er forbundet med magen influensa. For immun-boosting effekter, spise et fedd hvitløk hver 4. time.
7Drink aloe vera juice.
Aloe vera inneholder visse kjemikalier som kan øke funksjon av immunsystemet.
stoffet Lektiner i aloe vera stimulerer produksjonen av makrofager - cellene ansvarlig for å bekjempe fremmedlegemer ved inntak av dem. Dette kan bidra til å utrydde magevirus i kroppen.
Aloe vera er tilgjengelig i form av juice som du kan drikke. 50 ml aloe vera juice per dag er anbefalt.
8Drink svart te.
Studier har også vist at drikking av 3 tp 5 kopper svart te om dagen over en to ukers perioden kan hjelpe kroppen bekjempe virus i blodet.
L-theanine er en komponent i grønn og svart te som er kjent for å styrke immunsystemet.
for te å være mer effektiv, bob teposer opp og ned mens brygging.
9Drink eple-cider eddik.
Apple cider eddik fungerer ved å endre pH i tarmen til et alkalisk miljø. Dette er effektivt fordi intestinal virus ikke trives i et alkalisk miljø, de foretrekker en sur tilstand
. Bland to ts av eple cider eddik i et glass vann og drikk daglig.
Part 2Practicing god hygiene
1Understand viktigheten av god hygiene for å forebygge smitte.
hygiene er svært viktig når det gjelder å holde seg frisk. Dette gjelder ikke bare til magen influensa, men også andre sykdommer. Hygiene er kroppens beste forsvar mot sykdom.
Den viktigste forholdsregel du kan ta mot sykdom og smitte er å vaske hendene, som hendene er de mest sannsynlige kroppsdeler som kommer i kontakt med en norovirus infisert overflate.
2Learn riktig håndvask teknikk.
vaske hendene bruker riktig teknikk er avgjørende i å drepe eventuelle bakterier som kan være til stede. For at Håndvask skal være effektiv, må du bruke følgende teknikk:
Først våte hendene og bruke en antimikrobiell såpe. Gni håndflatene sammen. Fortsett å gni håndflatene og gni baksiden av hver hånd. Deretter gni mellom fingrene på hver hånd og fingre selv. Til slutt, rengjør håndleddene.
Vask hendene i minst 20 sekunder. Hvis du ikke kan anslå den tiden du er å gni hendene, synge Happy Birthday sangen to ganger. Skyll hendene fra tuppen av fingrene til håndleddene. Klapp hendene tørre med en ren klut
3Know når det er viktig å vaske hendene
Du bør vaske hendene..
Før og etter å forberede mat , før du spiser mat, før og etter å ha tatt vare på en syk person, før og etter berøre alle typer sår, etter å berøre noe skittent underlag eller ting, etter nysing, hoste eller blåser nesen og etter berøre dyr.
Hvis håndvask ikke kan gjøres ved hjelp av rensemiddel er det nest beste alternativet. Plasser en generøs mengde rensemiddel i hendene og gni hendene sammen for å fordele gel i løpet av alle overflater av hendene.
4Clean huset grundig.
Ulike deler av huset sammen med rengjøringsutstyret du bruker i hverdagen inneholder ofte usynlige mikroorganismer, som kan føre til magevirus. Å vaske huset, må følgende gjøres:
Kluter og svamper
. Så mye som mulig, bruker engangskluter eller papirhåndklær. Gjenbruk klut eller svamp bør desinfiseres i et blekemiddel løsning etter bruk. Sug kluter og svamper i en bøtte med blekemiddel løsninger i minst 15 minutter, og skyll grundig.
Mops og bøtter
. Disse anses to av de mest skitne verktøyene som brukes i boliger som de alltid kommer i kontakt med gulvet. Bruk to bøtter når mopping. En for vaskemiddel og en for skylling. For å desinfisere en mopp: Fjern mopp hodet hvis avtakbar. Legg ¼ kopp antimikrobiell løsning i en bøtte med vann og bland godt. Bløt mopp hodet i minst 5 minutter. Skyll grundig, og la tørke
Gulv:.
Gulvene er den skitneste delen av huset fordi de tråkket på hver dag. Bruk en mopp fuktet med en antimikrobiell løsning (¼ kopp antimikrobiell løsning blandet med en bøtte med vann) for å rengjøre gulvet. Kontroller at gulvet er alltid tørr som mikroorganismer trives i fuktige forhold
Vasker og toaletter.
Skyll alltid toalettet etter hver bruk, og bruker antibakterielle eller antimikrobielle desinfeksjonsmidler ((¼ kopp antimikrobiell løsning blandet med en bøtte med vann) for å rense både vasker og toaletter på minst annenhver dag.
Part 3Preventing magen influensa
1Avoid drikkevann forurenset vann.
det er viktig å sjekke om kilden til vannet er rent og ikke forurenset av skadelige mikroorganismer. forurenset vann er en av de måtene som en mage virus kan bli overført.
det er flere måter å rense vann den enkleste av disse er kokende. vann bør bringes til et kokepunkt i minst 15 minutter før du fjerner den fra varmen. Dette sikrer at mikroorganismer i vannet blir drept.
Alternativt, hvis du finner deg selv på et sted der du er usikker på om vann sikkerhet, kan du holde deg til å drikke flaskevann. imidlertid må forseglingen på hver flaske kontrolleres for tegn på manipulering for å sikre vann sikkerhet.
2 Bruk kjemiske desinfeksjonsmidler.
Stoffer som klor og jod oppløses i vann for å drepe mikroorganismer. Disse kjemiske desinfeksjonsmidler som virker ved å bryte de kjemiske bindinger i molekylene av bakterier og virus.
Dette fører til at hele molekylet til å falle fra hverandre eller for å endre form, som i sin tur fører til en mikroorganisme for å dø. For å desinfisere vann, må følgende gjøres:
Tilsett 2 dråper klor i en liter (0,3 US gal) vann. Omrør blandingen godt i minst 2 minutter. Vent i 30 minutter før du bruker den.
Men denne metoden ikke gir 100 prosent effektivitet, og dermed filtrering eller koking bør fortsatt benyttes.
3Decontaminate vann med en portable filtreringsanordning.
Disse type enheter inneholder en porestørrelse på mindre enn 0,5 mikron for å filtrere virus og bakterier. De fungerer ved å fange mikroorganismer i filteret slik at vannet passerer gjennom det er trygt å drikke. Bør brukes
Bærbare filtrering enheter i kombinasjon med enten kokemetoden eller kjemisk desinfeksjonsmiddel. For å bruke bærbare filtrering enheter, må følgende gjøres:
Sett din vann filter på kranen. De fleste vann filtre er gjort i henhold til universelle målinger, slik at de kan passe nesten alle kraner. Press hardt for å sikre at det blir tett tillukket. Åpne kranen og la det flyte i minst 5 minutter for å fjerne karbon støv.
Bærbare filtrering enheter bør endres hver måned for å sikre at vannet er riktig filtrert. Mikroorganismer akkumuleres i filteret som tiden går, det er derfor det må endres månedlig
4Avoid spise gate matvarer.
Du vil aldri vite hvordan disse matvarene er forberedt, og hvis de er trygge nok til å spise. De kan inneholde skadelige mikroorganismer slik som de som forårsaker magevirus, spesielt hvis de er forberedt på å bruke skitne hender og kontaminerte ingredienser til mat.
5Ensure forsvarlig avfallshåndtering.
Bortskjemt mat må være riktig plassert og søppeldunker bør holdes lukket til enhver tid for å unngå å tiltrekke skadedyr som gnagere og kakerlakker. Søppel kan også være et sted for mikroorganismer å trives i.
6Increase din selvbevissthet.
Alltid være oppdatert med de siste nyhetene. En god forståelse av aktuelle hendelser kan hjelpe deg å ta kloke beslutninger om reiser eller gjør fritidsaktiviteter på forskjellige steder eller land.
For eksempel, hvis det er et utbrudd av magevirus eller gastroenteritt på et bestemt sted, og du planlegger på å dra dit, så det ville være best å kansellere din plan for din egen sikkerhet.
Part 4Understanding magen influensa
1Understand hva som forårsaker mage influensa.
de fleste tilfeller av gastroenteritt er knyttet til invasjonen av smittestoffer som bakterier og virus. Bakteriell eller viral infeksjon som forårsaker diaré og andre symptomer ved å utløse betennelse i mage-tarmvevet.
Disse midler har en tendens til å øke mengden av væske i tarmen og kolon ved å endre den normale funksjon av mage-tarmkanalen i å absorbere vann og ved å påskynde motilitet av inntatt mat elementer som fører til diaré.
det kan også skade tarmcellene, enten direkte eller indirekte gjennom sine utskilles giftstoffer.
2Know som virus kan utløse gastroenteritt
Mange typer virus kan utløse gastroenteritt, men de hyppigste typene er følgende:.
Norovirus (Norwalk-lignende virus). Dette er den vanligste typen virus som rammer barn i skolealder. Det kan utløse epidemier i sykehus og cruiseskip.
Rotavirus. Dette er den vanlige årsak til alvorlig gastroenteritt hos barn, men kan også påvirke voksne som har gjort kontakt med de barn som bærer viruset. Det kan også infisere de personer som bor i sykehjem.
astro. Dette forårsaker gastroenteritt, hovedsakelig diaré hos barn under 5 år gammel og har blitt rapportert hos voksne.
Ente adenovirus. Dette fører også til gastroenteritt bortsett fra luftveisinfeksjoner.
3Recognize de symptomer på mage influensa.
Tegn og symptomer assosiert med gastroenteritt vanligvis vises innen 4 til 48 timer etter eksponering for smittestoffer eller kontakt med forurenset mat eller vannforsyning. Symptomer kan være:
Magesmerter
Frysninger, svetting og klam hud
Diaré
Fever
Joint stivhet.... eller muskelsmerter.
Kvalme og oppkast.
Dårlig fôring eller tap av appetitt.
Vekttap.
4Understand den risikofaktorer for magen influensa.
utbredelsen av gastroenteritt er globalt høyt som det er nesten umulig å unngå eksponering med noen av de identifiserte årsakene til sykdommen gjennom hele livet. Men noen individer er mer sårbare for gastroenteritt, for eksempel:
Personer som er immunsupprimerte
. Det kan innebære spedbarn, barn, voksne og eldre som de kan ha underutviklet eller svekket immunsystem som setter dem i større risiko for å få sykdommen. De har også en tendens til å bli dehydrert lett i forhold til de med sunt og sterkt immunforsvar.
Personer ta antibiotika
. Dette stoffet kan svekke funksjonen til normale gastrointestinale mikrober som gjør det lettere for invasjonen av visse bakterier og virus som Clostridium difficile som kan forårsake sykdom.
Personer med dårlig hygiene
. Riktig vedlikehold av kroppen som riktige teknikker i håndvask kan bidra til å hindre visse typer sykdommer som gastroenteritt.
Personer utsatt for forurenset mat og drikke
. Å spise under kokte eller uvaskede matvarer eller drikker fra forurensede vannkilder som elver eller bekker potensielt kan sette en person har høyere risiko for å utvikle gastroenteritt.
5BE klar over hvordan viruset smitter fra person til . person
Gastroenteritt kan overføres gjennom følgende metoder:
Direkte kontakt
. En person som berører en forurenset element som avføring og i sin tur berører en annen person kan direkte overføre virus eller bakteriell agenter forårsaker gastroenteritt.
Indirekte kontakt
. Et individ bærer bakteriell eller viral agenten berører en bestemt objekt og en annen person berører det samme objektet tidligere håndteres av transportør og så plutselig setter hans /hennes allerede forurensede hender inn i munnen kan indirekte overføre smitte.
Forurenset mat og drikke
. Disse elementene kan potensielt havn utløsende agenter for gastroenteritt og ved svelging ved et uhell kan føre til utbruddet av sykdommen.
Migrasjon påvirker tarmmikrobiota som igjen påvirker helsefunnforskere
Kreftkjemikalie fra vanlig tarmmikrobe
Begrenset tarmbetennelse ved COVID-19
Er C-seksjon bra for barndoms helse?
Enkelte bakteriearter kan øke HIV -risikoen hos kvinner,
Sopp og bakterier i tarmen kan også påvirke menneskers helse og alvorlighetsgraden av sykdommen
Plast som nå ofte finnes i avføring fra mennesker
Nesten åtte milliarder tonn plast finner veien til havene hvert år. Denne enorme mengden plast skyller enten i land eller brytes ned i små biter som er mindre enn 5 millimeter i diameter og kalles mik
Ny forskning identifiserer en kobling mellom tarmmikrobiomet og slag
En nylig studie utført på Cleveland Clinic demonstrerer virkningen av dietter som inneholder mye kolin, som ofte finnes i store mengder i rødt kjøtt og eggeplommer, og trimetylamin om økende slaglengd
Tarmmikrober kan være knyttet til depresjon
Den menneskelige tarmen inneholder billioner av bakterier som danner tarmmikrobiomet eller mikrobiota. En ny forskning har knyttet sammensetningen av dette tarmmikrobiomet og depressiv lidelse. Studie