Slik hindrer vektøkning og magen Bloat

Weight gevinst og oppblåsthet er ofte forårsaket av livsstilsfaktorer som du kan kontrollere. Snu trenden tar en bevisst strategi, men med utholdenhet, kan du gjøre det. Men husk at visse medisinske tilstander, som skjoldbrusk sykdom, kan føre til uønsket vektøkning. Hvis du gjør endringer i livsstilen din, og trenden fortsetter, ta kontakt med helsepersonell for å se om andre faktorer er involvert.
Trinn 1
Reduser porsjonsstørrelsen. Ved nedbemanning matvarer på tallerkenen din, kan du gjøre en betydelig kutt i kalorier i løpet av dagen. Sett ned gaffelen mellom hver bit og tygge maten grundig for å nyte duften, tekstur og smak.
Trinn 2
Spis fiberrik mat. Fiber forhindrer vektøkning ved å holde deg full lenger. Fiber er også nyttig for å redusere oppblåsthet ved å regulere avføring. Fiber-rik mat inkluderer hele ferske grønnsaker og frukt, nøtter og frø. Hvis du er økende vekt, spise hele korn med måte, og unngå all bearbeidet mat.

• Hvordan kle en stor mage & Små Legs
• Kvalme & Magekramper under den første uken av å være gravid