Weight sont souvent provoquées par des facteurs de style de vie que vous pouvez contrôler. Inverser la tendance prend une stratégie délibérée, mais avec persistance, vous pouvez le faire. Mais garder à l'esprit que certaines conditions médicales, comme les maladies de la thyroïde, peuvent entraîner un gain de poids non désirée. Si vous apportez des modifications à votre mode de vie et la tendance persiste, consultez votre fournisseur de soins de santé pour voir si d'autres facteurs entrent en jeu.
Étape 1 Comment réduire votre taille de la portion. Par la réduction des effectifs des produits alimentaires dans votre assiette, vous pouvez faire une réduction significative des calories tout au long de la journée. Réglez votre fourchette entre chaque bouchée et de mâcher soigneusement votre nourriture pour profiter de l'arôme, la texture et la saveur.
Étape 2
Mangez des aliments riches en fibres. Fibre empêche le gain de poids en vous gardant rassasié plus longtemps. La fibre est également utile pour réduire les ballonnements en régulant les mouvements intestinaux. les aliments riches en fibres sont les légumes frais entiers et les fruits, les noix et les graines. Si vous prenez du poids, manger des grains entiers avec parcimonie, et éviter tous les aliments transformés.
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