Weight pelnas ir pilvo pūtimas, dažnai pareikštas gyvensenos veiksnių, kad jūs galite kontroliuoti. Atbulinės tendencija laikosi apgalvotą strategiją, bet atkaklumo, galite tai padaryti. Tačiau turėkite omenyje, kad tam tikromis ligomis, pavyzdžiui, skydliaukės ligos, gali sukelti nepageidaujamų svorio. Jei jūs padarote pakeitimus jūsų gyvenimo būdą ir ši tendencija išlieka, kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas norėdami pamatyti, jei dalyvauja ir kiti veiksniai.
1 žingsnis
Sumažinkite savo porcijų dydį. Iki sumažinimas maisto elementus savo plokštės, jums gali padaryti didelį pjūvį kalorijų per dieną. Nustatykite savo šakutės žemyn tarp kiekvieno įkandimo ir kruopščiai kramtyti savo maistą mėgautis kvapą, tekstūrą ir skonį.
2 žingsnis
valgyti pluošto turtingą maistą. Pluoštas apsaugo kūno svoris, išlaikant jus pilnas ilgiau. Pluoštas yra taip pat naudinga sumažinti pilvo pūtimas, reguliuojant žarnyno judesius. Fiber turtingas maistas yra neskaldytų šviežių daržovių ir vaisių, riešutų ir sėklų. Jei priauga svorio, valgyti sveikus grūdus taupiai, ir išvengti visų perdirbtų maisto produktų.
Viršutinė endoskopija
Mokslininkai išgauna visą žmogaus genomą iš tūkstančių metų senumo „kramtomosios gumos“
Burnos higiena ir COVID-19 sunkumas-ryšys
Tyrimas su dvyniais rodo, kad COVID-19 simptomai turi genetinį indėlį
Augalinė dieta gali išgydyti jūsų reumatoidinį artritą
Naujos šeimininko, viruso ir mikrobiomos sąveikos COVID-19 metu gali lemti rezultatus
Naujas tyrimas rodo geresnį pacientų, sergančių pažengusiu kolorektaliniu BRAF mutantu, išgyvenamumą
Šiandien paskelbto naujo klinikinio tyrimo rezultatai Naujosios Anglijos medicinos žurnalas parodyti, kad naudojant trijų vaistų derinį, skirtą konkrečiai BRAF geno mutacijai pacientams, sergantiems
Miego kokybė gali būti vėlesnio Alzheimerio ligos tyrimo rodiklis
Naujas Kalifornijos universiteto mokslininkų tyrimas, Berkeley parodė, kad palaipsniui blogėjanti miego kokybė tarp 50–60 metų amžiaus žmonių gali rodyti baltymų susipainiojimą smegenyse, dėl kurio vė
Lėtinį kosulį galima palengvinti naujais vaistais
Pora tyrimų parodė, kad lėtinį kosulį ir jo kankinančius simptomus galima palengvinti naudojant naują vaistą. Taip pat, vaistas neturi šalutinio poveikio, kuris gali apriboti jo vartojimą, aiškina tyr