Hvordan redusere menn Magen størrelse

Spot redusere er en myte, ifølge American Council on Exercise. Du kan ikke målrette fett på et bestemt område av kroppen din ved å trene som en flekk. Fett er oppnådd og tapt i hele kroppen. Men menn har en tendens til å hope seg opp fett, og synes det er vanskelig å miste fett i mageregionen, mens rumpe, hofter og lår tendens til å være mer problematisk for kvinner. Redusere magen som en fyr kan oppnås gjennom en kombinasjon av endringer i kostholdet ditt, aerob trening og styrketrening.
Trinn 1
Fokuser på å spise plantebasert mat, som frukt, grønnsaker og helkorn. Disse matvarer er høy i vann, fiber og ernæring, men lite kalorier. Begrens sukker, kjøtt og meieriprodukter inntak.
Trinn 2
Brenn kalorier ved å delta i en time eller mer av aerob trening, de fleste dagene i uken. Jo flere kalorier forbrenner du jo mer kroppen din vil tappe i de fete butikker i hele kroppen, inkludert magen.

• Kan jeg spise mandariner når jeg har en urolig mage?
• Hvordan få en flat mage i tre Days