Spot-Reduzierung ist ein Mythos, nach dem American Council on Exercise. Sie können nicht von der Ausübung dieser eine Stelle Fett auf einem bestimmten Bereich des Körpers zielen. Das Fett wird gewonnen und im ganzen Körper verloren. Allerdings haben Männer eine Tendenz zu akkumulieren Fett, und finden es schwer, im Bauchbereich Fett zu verlieren, während die Hintern, Hüften und Oberschenkeln für Frauen problematischer sein neigen. Reduzieren Sie Ihr Bauch, als ein Mann durch eine Kombination von Veränderungen in der Ernährung, Aerobic und Krafttraining erreicht werden kann.
Schritt 1 auf dem Essen pflanzlichen Nahrungsmitteln Fokus
, wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Diese Lebensmittel sind reich an Wasser, Ballaststoffe und Ernährung, aber arm an Kalorien. Beschränken Sie Ihre Zucker, Fleisch und Milchaufnahme.
Schritt 2
Kalorien zu verbrennen, indem sie in einer Stunde oder mehr von Aerobic-Übungen, die meisten Tage der Woche engagieren. Je mehr Kalorien verbrennen Sie desto mehr wird Ihr Körper im ganzen Körper auf die Fettreserven anzapfen in, einschließlich Ihren Bauch.
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