Pesticides and Your Gut Microbiome

Miljøgifter er overalt; fra plantevernmidler til PFAS, VOC til tungmetaller, miljøgifter har invadert hvert hjørne av livet vårt. Og mange er kreftfremkallende, hormonforstyrrende og en medvirkende årsak til kronisk sykdom gjennom forstyrrelsen av tarmbakteriene våre. Det kan være et vanskelig emne å navigere ettersom det er så mye å lære (men det er derfor jeg er her!) Dette vil være det første innlegget i en serie:«Miljøgifter og helsen din». Målet mitt er å hjelpe deg ved å tygge opp dette massive emnet i bitestore, veldig fordøyelige biter, slik at du kan ta informerte beslutninger om helsen din.

-text-ltrfault Plantevernmidler er kjemiske stoffer som brukes til å ødelegge skadedyr som insekter, gnagere, ugress eller sopp. Selv om de ofte brukes innen landbruket, er de også mye brukt på golfbaner, på torv, drivhus, bruksstolper, etc., og har vært det siden slutten av 1800-tallet. En av de mest kjente er "RoundUp", og det er den aktive ingrediensen Glyphosat, som har blitt merket som et sannsynlig kreftfremkallende stoff, sammen med mange andre vanlig brukte plantevernmidler.

Pesticider er mye brukt i industrielt jordbruk.

-tekststileltr Det er mange forskjellige måter vi blir utsatt for plantevernmidler på uten å være klar over det. Visste du at plantevernmidler har vært en av de mest påviste forurensningene i inneluften? Eller at innendørs luftforurensning er et av de 5 største helseproblemene i Amerika? "Eksponering for plantevernmidler har vært kjent for å være assosiert med forhøyede kroniske sykdommer som kreft, diabetes, ALS, Alzeihmers, fødselsskader, etc.." Studier ble utført på gravide kvinner, bønder og barn, som viser at plantevernmidler til og med svekket barndommens hjerneutvikling , dobler sjansene for leukemi og hjernesvulster.

-text-Style PESTICIDER &våre tarmbakterier

-text-Style Men hvordan forholder dette seg til tarmmikrobiomet ditt? Mage-tarmkanalen din fungerer som en fysisk og biologisk barriere mot alle slags skadelige ting. Når det gjelder sprøytemidler, er det det første eksponeringsstedet. Studier har vist at visse plantevernmidler kan fremme fedme og insulinresistens hos mus via tarmmikrobiotaen. Eksperter fortsetter å finne at forstyrrelsen av tarmmikrobiota-likevekten kan skape en kronisk lavgradig betennelse som fører til fedme-assosierte sykdommer.

-tekststileltr Et ofte brukt organofosfat insektmiddel er diazinon. Ikke bare ble det brukt til konvensjonelt landbruk, men også til insektspray og plenpleieprodukter frem til 2004. Selv om det ble forbudt av hensyn til menneskers og dyrelivs helse, er det fortsatt allment tilgjengelig. Mange studier viser at når mus ble utsatt for dette plantevernmiddelet, ble tarmmikrobiomet deres direkte påvirket, noe som førte til spredning av patogene bakterier. Disse typene tarmbakterier er direkte relatert til luftveisinfeksjoner og irritabel tarm-syndrom hos mennesker.

En annen studie viste solide bevis på at eksponering for plantevernmidler, selv ved antatt "trygge" nivåer, påvirket tarmbakteriene våre negativt. Den viste også at selv lave doser av glyfosatbaserte produkter ikke bare bidro til fettleversykdom, men også død av levervev. Ubalanser i tarmmikrobene har allerede vært knyttet til flere sykdommer og studier viste at plantevernmidler påvirket Shikimate Pathway, måten mange bakterier lager aminosyrer på. Forskere spekulerte i at kanskje effekten av plantevernmidler på Shikimate Pathway i tarmmikrobiomet vårt bidro til disse sykdommene.

-text-ltrfault Det er over 85 forskjellige typer av disse kjemikaliene som for tiden er godkjent i USA, og finnes alle i grunnvann, drikkevann og luft. Å spise konvensjonell frukt og grønnsaker, ubevisst føre disse plantevernmidlene inn i hjemmet ditt og/eller bruke disse kjemikaliene på plenen eller hagen din øker eksponeringen og risikoen for sykdom.

-text-ltrfault Så hva bør du gjøre?

Riktig rengjort produsere er flott for tarmmikribomen din!

-tekststileltr Minimer din daglige eksponering! Slik gjør du:

• Gå økologisk. De skadelige plantevernmidlene vi har diskutert er ikke tillatt brukt i økologiske produkter. Økologisk mat har også et vell av andre helsefordeler. Det har vist seg å ha høyere nivåer av fenoliske fytonæringsstoffer, som er plantebaserte forbindelser som har antioksidanter og antiinflammatoriske egenskaper og kan redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer og kreft. Disse fytonæringsstoffene er så kraftige at de forbedrer immuniteten, avgifter kreftfremkallende stoffer og reparerer skader fra eksponering for giftstoffer. Vanlige frukter og grønnsaker har det også, bare ikke i like store mengder som økologisk mat.

• >>>>>>>>> _208Ie _2QAo- _25MYV _1Fao9 ljrnk">Ikke bare øk økologisk for produktene dine! Plantevernmidler brukes også på bomullsfarmer! Sørg for å kjøpe økologisk uansett hvor bomull er involvert, inkludert tamponger og/eller bind. Dette er en stor en som noen ganger går ubemerket hen! Hvis du ønsker å ta neste steg, prøv en menstruasjonskopp eller menstruasjonsundertøy for ikke bare tryggere, men også miljøvennlige alternativer.

• Vask produktene dine! Selv om du kjøper økologisk, er det alltid viktig å vaske frukt og grønnsaker grundig. En studie viste at forhåndsbløtlegging av epler, tomater, salat og brokkoli i enten en 5 % eddikløsning eller 15 % sitronblanding og deretter skylling under vann fungerte på samme måte som å skrubbe og skylle under kaldt vann. Vær forsiktig med kommersielle produkter, da disse noen ganger kan inneholde mindre enn ideelle ingredienser.

• Vedta en "ingen sko"-policy hjemme. Prøv å ha et eget par sandaler eller tøfler som du kan bytte til. Hvis du føler deg rart å be gjestene om å fjerne skoene, finnes det spesielle gulvmatter som er ment å bidra til å redusere spredningen av plantevernmidler i husholdningen din. Gjestene dine kan ganske enkelt tørke av bunnen av skoene sine med matten.

• Se etter mindre giftige versjoner av loppe- og flåttbehandlinger for kjæledyrene dine. Husk også å alltid bruke hansker ved påføring og å følge instruksjonene nøye.

• En siste forholdsregel vi kan ta er å snakke med landskapsarkitektene dine og sørge for at de ikke bruker plantevernmidler på plenene dine. Folk går ofte rundt barbeint i hagen deres, men det er en annen enkel måte å eksponere deg selv og hjemmet ditt på. Sørg for at de bruker andre metoder for skadedyrbekjempelse, for eksempel insektavstøtende planter og andre naturlige frastøtende midler. Naturen er ganske utrolig og kan gi oss de verktøyene vi trenger. Naturlige frastøtende planter inkluderer ringblomster, solsikker, lavendel, petunia, sitrongress, rosmarin og krysantemum.

-text-ltrfault Husk, prøv å ikke bli overveldet av informasjon. Ta små biter og gjør små, ukentlige endringer i rutinen din og legg til sunnere valg etter hvert som du blir mer komfortabel. Målet er å gjøre langsiktige, bærekraftige endringer. Det er muligheter til å forbedre seg hver dag, og med kunnskap kan vi bruke enhver beslutning til å leve en sunnere og renere livsstil.

For å optimalisere tarmhelsen din, last ned Dr Mendez Gut Health Guide! Hvis du leter etter støtte for å forbedre kostholdet ditt og øke tarmmikrobiomet ditt, så ta kontakt i dag eller registrer deg for å avtale time for å finne ut hvordan doktor Méndez kan hjelpe deg med å optimalisere helsen din.

-text-Default –Skrevet i samarbeid med Cynthia Romero

-tekststileltr Sitater

-text-ltrfault Abdollahi, M., &Mostafalou, S. (2013, 15. april). Plantevernmidler og menneskelige kroniske sykdommer:bevis, mekanismer og perspektiver. Hentet 20. mai 2020 fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23402800/

-text-Default Klorpyrifos. (2019, 25. juli). Hentet 19. mai 2020 fra https://www.epa.gov/ingredients-used-pesticide-products/chlorpyrifos

-text-ltrfault Faclm, GMMD (2015a, 29. april). Er økologisk mat mer næringsrik? | NutritionFacts.org. Hentet 18. mai 2020 fra https://nutritionfacts.org/video/are-organic-foods-more-nutritious/

Faclm, GMMD (2015b, 1. mai). Er økologisk mat tryggere? | NutritionFacts.org. Hentet 20. mai 2020 fra https://nutritionfacts.org/video/are-organic-foods-safer/

-text-ltrfault Faclm, GMMD (2015c, 8. mai). Er fordelene med økologisk mat undervurdert eller overvurdert? | NutritionFacts.org. Hentet 19. mai 2020 fra https://nutritionfacts.org/video/are-the-benefits-of-organic-food-underrated-or-overrated/

-text-ltrfault Greger MD, M. (2015, 1. mai). Er økologisk mat tryggere. Hentet 19. mai 2020 fra https://nutritionfacts.org/video/are-organic-foods-safer/

-tekststileltr Hu, X. og Horin, L. (2018, 26. august). Det mest brukte plantevernmiddelet, ett år senere. Hentet 20. mai 2020 fra http://sitn.hms.harvard.edu/flash/2018/widely-used-pesticide-one-year-later/

-text-ltrfault Kilonzo-Nthenge, A. (2006, 1. februar). Effektiviteten til hjemmevaskmetoder for å kontrollere mikrobiell overflateforurensning på ferske produkter | Journal of Food Protection | Allen Press. Hentet 26. mai 2020 fra https://meridian.allenpress.com/jfp/article/69/2/330/171831/Efficacy-of-Home-Washing-Methods-in-Controlling

-text-ltrfault Marcus, J. (2013). Fytonæringsstoffer – en oversikt | ScienceDirect-emner. Hentet 19. mai 2020 fra https://www.sciencedirect.com/topics/food-science/phytonutrients

-text-ltrfault Perro, MD, M., &Robinson, C. (2020, 20. februar). Glyfosat og Roundup forstyrrer tarmmikrobiomet ved å hemme Shikimate-banen. Hentet 18. mai 2020 fra https://www.gmoscience.org/glyphosat-and-roundup-disrupt-the-gut-microbiome-by-inhibiting-the-shikimate-pathway/

Szalay, J. (2015, 21. oktober). Hva er fytonæringsstoffer? Hentet 19. mai 2020 fra https://www.livescience.com/52541-phytonutrients.html

-text-ltrfault Yuan, X., Jin, Y., Fu, Z., Ni, Y., Jin, C., &Pan, Z. (2019, 1. juli). Tarmmikrobiota:En undervurdert og utilsiktet mottaker for plantevernmiddelindusert toksisitet. Hentet 19. mai 2020 fra https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0045653519307416

[/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]

• Healthy Bowls of Happy that Nourish and Heal the Gut
• Avena de chocolate con tahini