Det er nyttår! Og jeg spyr hver gang jeg åpner innboksen min. Hvorfor? På grunn av alle e-postene jeg får om hvor enkelt det er å angivelig få en "ny meg." Etter 7 år med arbeid for å få bedre helse, rikdom og relasjoner hater jeg når folk gjør dette.
Det kan være enkelt å opprette en ny deg, men det er nesten aldri lett.
Se, for å skape et nytt deg, må du per definisjon endre atferden din. Og det er en kamp for de fleste av oss. Selv om jeg ikke kan ta fra meg arbeidet, kan jeg vise deg hvordan du pålitelig og gjentatte ganger kan endre oppførselen din i år.
Denne artikkelen avslører prosessen der jeg har endret alle deler av helsen min.
De fleste av oss har blitt lurt angående læring. La meg forklare...
Så lite som for 4 år siden trodde jeg at jeg "lærte" hver gang jeg leste noe nytt. Men livet mitt var fortsatt et rot. Jeg nådde ikke noen av målene mine – men jeg var sikker på at jeg leste om dem.
Den nye informasjonen jeg samlet inn, leste og utforsket hjalp meg ikke fordi jeg ikke tok noen nye handlinger i livet mitt. Jeg pleide å elske å fortelle alle som ville lytte om teorier og ideer jeg leste om. Jeg snakket som jeg forsto. Jeg hadde entusiasme som om jeg hadde gjort det eller prøvd det.
Men det var ikke tilfelle.
Og livet mitt reflekterte det. Jeg hadde fortsatt de samme store problemene som jeg trodde jeg hadde svaret på.
Og det var mest på grunn av kaninene.
Da det var veldig ille for meg, ønsket jeg alt annet enn smerten jeg hadde. Men av en eller annen grunn var jeg ikke så flink til å bli kvitt det.
Jeg pleide faktisk å sitte fast i det jeg kaller "The Cycle of Chasing Rabbits."
Det går slik... Jeg ville være full av smerte og smerten ville få meg til å søke etter nye svar. Jeg hadde da kommet over noe ny informasjon jeg aldri hadde hørt før – kanskje en ny lege, ny forskningsartikkel eller bok. Jeg ville dykke inn, lese, konsumere, prøve å forstå det fra alle perspektiver.
Og så ble jeg begeistret og tenkte på alle de nye mulighetene. Og etter hvert som jeg leste mer og mer, ble jeg tappet. Og så gjør ingenting.
Jeg ville ende opp med å ta null nye handlinger til slutt. Og om en uke ville jeg finne en ny kanin!
For eksempel … jeg leste Jon Kabat Zinns bok om meditasjon i 2010. Jeg elsket den og meditasjon kom til å bli min nye store ting. Jeg leste mer og mer – ble overbevist om at det kunne hjelpe mange mennesker, så jeg skrev og snakket om det og mediterte totalt 10 ganger det året.
Stresset mitt var fortsatt superhøyt; min tillit til livet var lav. Jeg visste at meditasjon ville hjelpe med dette, men atferden min forble den samme, så jeg fortsatte å lete etter måter å redusere stress på og begynte å jage nye kaniner.
Det var ikke før mitt Vipassana-meditasjonsretreat i 2014, der jeg tok MASSIV handling (over 120 timer med meditasjon på 10 dager), at jeg virkelig forsto det. Jeg gjør det ukentlig nå, noen ganger noen dager på rad. Jeg har nå sluppet unna kaninsyklusen for å implementere ...
Noe som bringer oss til paradokset med vår frie kunnskapsverden. Vi har mer tilgang til informasjon enn noen gang, men folk er sykere og tristere enn noen gang.
Det er en stor grunn til at amerikanere er så syke. Og det er ikke fordi det er noen uoppdaget behandling, stoff eller hellig gral. Det er fordi det å handle blir vanskeligere og vanskeligere i livene våre med distraksjon. Distraksjon er fienden.
Det er egentlig så enkelt. Ny informasjon pluss nye handlinger er lik endring. Og endring er det du ønsker hvis du sliter med dårlig helse og daglige fordøyelsessmerter.
Læring er atferdsendring. Men for å endre atferd må du unngå distraksjonene.
La oss ta et raskt eksempel.
Det er 3 enkle regler for å bygge helse. Jeg vedder på at du vet (de fleste voksne og barn gjør det), og likevel er det svært usannsynlig at du gjør det hver dag. Faktisk gjør jeg dem ikke engang hver dag.
Disse er utrolig enkle (ikke nødvendigvis enkle). Og likevel klarer ikke jeg å få dem gjort 7 dager i uken.
Årsaken er distraksjon.
Og på grunn av det blir stadig mindre nye tiltak iverksatt, og det er grunnen til at Jordan og jeg har bestemt oss for å gjøre 2015 til et år for handling for oss selv, selskapet vårt og samfunnet vårt.
Hvis vi ikke begynner å ta tilbake vår fokuserte oppmerksomhet fra ting som ...
Disse tingene sluker vår oppmerksomhet og viljestyrke i en grad vi aldri har sett i menneskehetens historie. Hvis vi gjør disse handlingene med jevne mellomrom, hvordan kan vi noen gang begynne å tro at vi faktisk kan konsentrere oss nok til å ta nye handlinger på daglig basis, spesielt når den nye handlingen i utgangspunktet er smertefull, kjedelig eller ikke er behagelig?
Det vil bare ikke skje.
Det morsomme er... når du faktisk LÆRER deg nye vaner, blir de hyggelige og morsomme. Og snart to måneder senere blir den gamle tingen smertefull.
Den er kraftig, og jeg vil at du skal oppleve den mange ganger i år.
Det blir nå mer smertefullt for meg å ikke meditere enn det er å gjøre det. Jeg har nok erfaringer til å vite at dagene mine bare fungerer bedre når jeg gjør det. Og så hvis jeg ikke gjør det, minner hjernen min meg hele dagen.
Så det er faktisk 2 nøkler.
1) Finne riktig informasjon som gjelder deg
2) Deretter, finne ut hvordan du tar dedikerte nye handlinger
Her er gnisten:Hjernen din vil ikke at du skal det. Det er derfor det er så vanskelig.
Nevroplastisitet var et stort gjennombrudd, men det det lærer oss om nåværende atferdsmønstre er nesten like viktig som kunnskapen om at vi kan forandre hjernen vår.
Måten vi gjør ting på er den foretrukne måten – den enkle måten. Og hvis du skal endre deg, må du bryte gjennom dette...
Det er derfor vi i 2015 skal fokusere på å fortsette å gi deg god informasjon om helse, men også hjelpe deg til å ta massive grep. Og i mellomtiden planlegger vi å dele mer om psykologi, distraksjoner, nevroplastisitet, viljestyrke, måloppnåelse og bruk av tekniske prinsipper for å få ting gjort!
Hvis du ikke har hørt det, vil vår første live-trening i 2015 være Diaré Live Call. Denne samtalen er for deg hvis du vil vite hvordan du kan få slutt på diaré og unngå det i fremtiden.
Som alltid er den riktige informasjonen alltid i endring, enten det er tester, kosttilskudd, beste praksis eller forskning. Vi er forpliktet til å holde deg oppdatert for en minimumsinvestering fra din side.
Jeg håper du vil registrere deg her -> Diaré Live Call Details Here
Og hva er du villig til å gi opp for å få det du ønsker? For det er spørsmålene jeg vil at du skal fokusere på. Resolusjoner er skjebnebestemt til å mislykkes. Utfordringene går ut etter 30 dager.
Så, hva skal du gjøre da? Distraherer du deg selv eller gjør endringer?
Det er derfor vi ikke skriver til deg om en ny utfordring eller løsning. I stedet er vi glade for å hjelpe deg med å skape den varige endringen og takle de store målene på listen din i år. Vi har din rygg hele året.
Jeg tror du kan gjøre omtrent hva som helst i 2015 ved å bruke formelen ovenfor, og jeg er oppmuntret til å hjelpe de som er klare!
La oss starte handlingen med en gang. Hvis du har lest så langt, legg inn en kommentar nedenfor om hva du vil endre i 2015. Kanskje du vil slutte å jukse med kostholdet ditt, kanskje du endelig vil håndtere diaréen din, kanskje vil du ha mer energi eller å skru av autoimmun sykdom. Gi meg beskjed nedenfor.
Skål!
-Steve
P.S. – Hvis du trenger enda mer inspirasjon til å handle i 2015, sjekk ut Jordans nylige videoer om «Planting the Seeds of Health Success» og «Using Your Pain as Motivation».
Irritabel tarmsyndrom
De tre beste måtene å administrere SCD-dietten på på jobb
Splenda, ulcerøs kolitt og Crohns sykdom:Kan kunstige søtningsmidler forverre effekten?
Fordeler med et intetsigende kosthold for symptombehandling
Sjögrens syndrom:hva som forårsaker det og hvordan man kan overvinne det naturlig
Mikrobiotamodulering og reetablering av eubiose kan bidra til å dempe COVID-19-komplikasjoner
Hvordan massescreeningsinnsats har bidratt til å identifisere flere tilfeller av cøliaki hos barn
Et nytt massescreeningsprogram for barn i skolealder i Italia fant at den totale forekomsten av cøliaki har nesten doblet seg de siste 25 årene. Cøliaki sykdom Infographic. Bildekreditt:E
Barnesmerter i magen kan være knyttet til voksenangst, depresjon
Siste nyheter om mental helse Flere folk kjører høyt når potten blir lovlig Vil lesing av bøker gjøre deg lykkeligere? Zoommøteangst rammer ikke alle Svak handling mot klimaendringer er stressende ER
Begynner all sykdom i tarmen?
Hvorfor er vi så lidenskapelig opptatt av Leaky Gut Awareness? Poenget er dette:å fikse tarmen vil påvirke omtrent alle andre områder av kroppen din. Det er millioner av mennesker i verden som slite