Se on uusi vuosi! Ja oksentelen aina kun avaan postilaatikkoni. Miksi? Kaikkien sähköpostien takia, joita saan siitä, kuinka helppoa on oletettavasti saada "uusi minä". Olen työskennellyt seitsemän vuoden ajan parantaakseni terveyttä, vaurautta ja ihmissuhteita, ja inhoan, kun ihmiset tekevät näin.
Uuden itsesi luominen voi olla helppoa, mutta tuskin koskaan helppoa.
Katso, luodaksesi uuden sinut, sinun on määritelmän mukaan muutettava käyttäytymistäsi. Ja se on kamppailu useimmille meistä. Vaikka en voi viedä työtä pois, voin näyttää sinulle, kuinka voit luotettavasti ja toistuvasti muuttaa käyttäytymistäsi tänä vuonna.
Tämä artikkeli paljastaa prosessin, jolla olen muuttanut terveyteni kaikkia osia.
Useimpia meistä on huijattu oppimisesta. Anna minun selittää…
Vielä 4 vuotta sitten ajattelin "oppivani" joka kerta kun luin jotain uutta. Mutta elämäni oli silti sekaisin. En saavuttanut mitään tavoitteistani – mutta olin varma, että luin niistä.
Uusi tieto, jota kerään, luin ja tutkin, ei auttanut minua, koska en tehnyt elämässäni uusia toimia. Tykkäsin kertoa kaikille, jotka kuuntelivat teorioista ja ideoista, joista luin. Puhuin niin kuin ymmärsin. Olin innostunut kuin olisin tehnyt sen tai yrittänyt sitä.
Mutta niin ei ollut.
Ja elämäni heijasteli sitä. Minulla oli edelleen samat suuret ongelmat, joihin luulin löytäväni vastauksen.
Ja se johtui lähinnä kaneista.
Kun se oli todella huono minulle, halusin kaikkea muuta kuin kipua, jota minulla oli. Mutta jostain syystä en ollut kovin hyvä pääsemään siitä eroon.
Olin itse asiassa jumissa siinä, mitä kutsun "Kanien jahtaamisen sykliksi."
Se menee näin… Olisin täynnä tuskaa ja kipu saa minut etsimään uusia vastauksia. Sitten törmäsin uuteen tietoon, jota en ollut koskaan ennen kuullut – ehkä uusi lääkäri, uusi tutkimuspaperi tai kirja. Sukeltaisin lukemaan, kuluttamaan ja yrittämään ymmärtää sitä kaikista näkökulmista.
Ja sitten innostuin ja ajattelin kaikkia uusia mahdollisuuksia. Ja sitten kun luin enemmän ja enemmän, väsyin. Ja sitten tee mitään.
Lopulta tekisin nollaa uutta toimintaa. Ja viikon päästä löytäisin uuden kanin!
Esimerkiksi… Luin Jon Kabat Zinnin kirjan meditaatiosta vuonna 2010. Rakastin sitä ja meditaatiosta tuli uusi iso juttuni. Luin yhä enemmän – tulin vakuuttuneeksi, että se voi auttaa monia ihmisiä, joten kirjoitin ja puhuin siitä ja meditoin yhteensä 10 kertaa sinä vuonna.
Stressi oli edelleen erittäin korkea; Luottamukseni elämään oli alhainen. Tiesin, että meditaatio auttaisi tässä, mutta käyttäytymiseni pysyi ennallaan, joten etsin jatkuvasti tapoja vähentää stressiä ja aloin jahtaamaan uusia kaneja.
Vasta Vipassana-meditaatioretriitissäni vuonna 2014, jossa tein MASSIIVISTA toimintaa (yli 120 tuntia meditaatiota 10 päivässä), ymmärsin sen todella. Teen sen nyt viikoittain, joskus muutamana päivänä peräkkäin. Olen nyt paennut jäniskierrosta toteuttamalla…
Mikä tuo meidät vapaan tietomaailmamme paradoksiin. Meillä on enemmän pääsyä tietoon kuin koskaan, mutta ihmiset ovat sairaampia ja surullisempia kuin koskaan.
On suuri syy siihen, miksi amerikkalaiset ovat niin sairaita. Eikä se johdu siitä, että on olemassa jokin tuntematon hoito, lääke tai pyhä malja. Se johtuu siitä, että toimiin ryhtyminen on muuttumassa vaikeammaksi ja vaikeammaksi häiriöelämässämme. Häiriö on vihollinen.
Se on todella yksinkertaista. Uusi tieto ja uudet toimet merkitsevät muutosta. Ja muutos on mitä haluat, jos kamppailet huonon terveyden ja päivittäisten ruoansulatusvaivojen kanssa.
Oppiminen on käyttäytymisen muutosta. Mutta jos haluat muuttaa käyttäytymistä, sinun on vältettävä häiriötekijöitä.
Tehdään lyhyt esimerkki.
Terveyden rakentamiseen on kolme yksinkertaista sääntöä. Lyön vetoa, että tiedät (useimmat aikuiset ja lapset), mutta on kuitenkin erittäin epätodennäköistä, että teet niitä joka päivä. Itse asiassa en edes tee niitä joka päivä.
Nämä ovat hämmästyttävän yksinkertaisia (ei välttämättä helppoja). Ja silti minä en saa niitä tehtyä 7 päivänä viikossa.
Syynä on häiriötekijä.
Ja sen vuoksi uusia toimia ryhdytään yhä vähemmän, minkä vuoksi Jordan ja minä olemme päättäneet tehdä vuodesta 2015 toimien vuoden itsellemme, yrityksellemme ja yhteisöllemme.
Jos emme ala vetää keskittymäämme takaisin sellaisista asioista kuin…
Nämä asiat kuluttavat huomiomme ja tahdonvoimamme siinä määrin, ettei ihmiskunnan historiassa ole koskaan nähty. Jos teemme näitä toimia säännöllisesti, kuinka voisimme koskaan alkaa ajatella, että voisimme todella keskittyä tarpeeksi tehdäksemme uusia toimia päivittäin, varsinkin kun uusi toiminta on aluksi tuskallista, tylsää tai ei ole miellyttävää?
Sitä ei vain tapahdu.
Hauska asia on… kun todella OPPIT uusia tapoja, niistä tulee miellyttäviä ja hauskoja. Ja pian kahden kuukauden kuluttua vanhasta tulee kipeä.
Se on voimakas, ja haluan sinun kokevan sen monta kertaa tänä vuonna.
Minusta on nyt tuskallisempaa olla meditoimatta kuin sen tekeminen. Minulla on tarpeeksi kokemuksia tietääkseni, että päiväni toimivat paremmin, kun teen sitä. Ja jos en tee sitä, aivoni muistuttavat minua koko päivän.
Avaimia on siis itse asiassa kaksi.
1) Oikeiden sinua koskevien tietojen löytäminen
2) Sen jälkeen selvitetään, kuinka voit tehdä uusia omistettuja toimia
Tässä on hankausta:Aivosi eivät halua sinun niin. Siksi se on niin vaikeaa.
Neuroplastisuus oli suuri läpimurto, mutta se, mitä se opettaa meille nykyisistä käyttäytymismalleista, on melkein yhtä tärkeää kuin tieto, että voimme muuttaa aivojamme.
Tapa, jolla teemme asiat tällä hetkellä, on suosituin tapa – helppo tapa. Ja jos aiot muuttua, sinun on murtauduttava tämän läpi…
Tästä syystä aiomme vuonna 2015 keskittyä jatkossakin tuomaan sinulle hyvää tietoa terveydestä, mutta myös auttamaan sinua ryhtymään massiivisiin toimiin. Ja sillä välin aiomme jakaa lisää psykologiasta, häiriötekijöistä, neuroplastisuudesta, tahdonvoimasta, tavoitteiden saavuttamisesta ja insinööriperiaatteiden käyttämisestä asioiden tekemiseen!
Jos et ole kuullut, vuoden 2015 ensimmäinen live-treenimme on Diarrhea Live Call. Tämä puhelu on sinulle, jos haluat tietää, kuinka ripuli voidaan lopettaa ja välttää sitä tulevaisuudessa.
Kuten aina, oikea tieto muuttuu aina, olipa kyseessä testejä, lisäyksiä, parhaita käytäntöjä tai tutkimusta. Olemme sitoutuneet pitämään sinut ajan tasalla mahdollisimman pienellä investoinnilla.
Toivon, että kirjaudut tänne -> Diarrhea Live Call -tiedot tästä
Ja mistä olet valmis luopumaan saadaksesi haluamasi? Koska näihin kysymyksiin haluaisin sinun keskittyvän. Päätökset on tarkoitettu epäonnistumaan. Haasteet loppuvat 30 päivän kuluttua.
Joten mitä aiot tehdä sitten? Häiritätkö itseäsi vai teet muutoksia?
Siksi emme kirjoita sinulle uudesta haasteesta tai päätöksestä. Sen sijaan olemme innoissamme voidessamme auttaa sinua luomaan kestävän muutoksen ja saavuttamaan tämän vuoden listallasi olevat suuret tavoitteet. Olemme tukeneet sinua ympäri vuoden.
Uskon, että voit tehdä melkein mitä tahansa vuonna 2015 käyttämällä yllä olevaa kaavaa, ja olen valmis auttamaan niitä, jotka ovat valmiita!
Aloitetaan toiminta heti. Jos olet lukenut tähän asti, kommentoi alle, mitä haluat muuttaa vuonna 2015. Ehkä haluat lopettaa ruokavaliosi pettämisen, ehkä haluat vihdoin hoitaa ripulin, ehkä haluat lisää energiaa tai sammuttaa autoimmuuni sairaus. Kerro minulle alla.
Tsemppiä!
-Steve
P.S. – Jos tarvitset vielä enemmän inspiraatiota toimia vuonna 2015, katso Jordanin äskettäiset videot "Planting the Seeds of Health Success" ja "Using Your Pain as Motivation".
Makea ja mausteinen SCD Pumpkin Chili
3 vaivatonta vinkkiä, joilla voit ruokkia perheellesi oikeaa ruokaa
Voivatko ruoansulatusongelmasi olla keliakiaa?
Mitä vatsaongelmien merkit ovat?
Maha-FODMAP-ruokavalio
Perunan puolustuksessa:kuinka perunan vastustuskykyinen tärkkelys vaikuttaa suoliston mikrobiotaan
IBS:n ymmärtäminen aamiaistelevisiossa
Huhtikuu on IBS-tietoisuuden kuukausi! Kävin aamiaistelevisiossa keskustelemassa IBS:n ymmärtämisestä, erityisesti IBS:n ja FODMAPin myyttien kumoamisesta! Erityisesti usein kuulemani myytit IBS o
SCD-resepti:Sitruunapippuri-maksapihvi
Parin viime kuukauden ajan olen alkanut kiinnostaa enemmän elinlihaa. Haluaisin voivani ajan myötä luottaa syömieni ruokien laatuun saadakseni kaikki tarvitsemani vitamiinit ja kivennäisaineet. Sitten
Suoliston mikrobiomi muuttuu kasvisruoan valmistuksen yhteydessä,
sanoo uusi tutkimus Kun UC San Franciscon ja Harvardin tutkijat tekivät yhteistyötä selvittääkseen, miten ruoanlaitto vaikuttaa suoliston mikrobiomiin, he havaitsivat, että ihmisillä ja hiirillä tapah