Gezonde voeding, gezonde darm

Volgens het marktonderzoeksbureau Mintel gaven Amerikaanse consumenten in 2019 ongeveer $ 5,1 miljard uit aan producten voor de spijsvertering, zoals maagzuurremmers, laxeermiddelen, diarreeremmers en andere maagremedies. Dat cijfer zal naar verwachting toenemen naarmate meer en meer mensen last hebben van darmgerelateerde ziekten en ongemakken. Het jaar 2020 was een doozy voor iedereen, en indigestie nam toe omdat mensen last hadden van stress die hun darmgezondheid aantastte.

Een andere reden waarom veel meer mensen maagproblemen hebben, is de toenemende fascinatie voor rage diëten. Het Keto-dieet, een koolhydraatarm dieet, een vetarm dieet, vezelrijke diëten, vegetarische diëten, veganistische diëten, het Paleo-dieet - het zijn er te veel om op te noemen. Hoewel de meeste dieetplannen gunstige aspecten hebben, is het belangrijk om je te concentreren op gezonde keuzes achter wat je kiest om te eten.

Dikke diëten mislukken vaak omdat ze onnatuurlijke eetgewoonten vereisen die hele voedselgroepen te veel beperken. Over het algemeen hebben Amerikanen een disfunctionele houding ten opzichte van voedsel. Fad-diëten zijn niets nieuws, omdat er om de vijf jaar een nieuw voedingsplan zal zijn. Meestal is het nieuwste rage-dieet precies het tegenovergestelde van het dieet ervoor - waardoor mensen verward, verbijsterd, dik en ellendig achterblijven.

Veel rage diëten laten mensen in een zeer ongemakkelijke toestand achter, waarbij constipatie een veel voorkomend thema is. Wanneer er te veel nadruk wordt gelegd op beperking en minder nadruk op het opnemen van vezels, fruit en groenten in een dieet, zal onze darmgezondheid eronder lijden. Vezels hebben een krachtige invloed op de darmgezondheid door voedsel door het spijsverteringskanaal te verplaatsen en het kanaal van ongewenste ophopingen te legen. De langetermijneffecten van constipatie kunnen extreem ingrijpend worden, wat kan leiden tot aangetaste darmen, aambeien en andere medische aandoeningen.

Een gezonde voeding bevordert een gezonde darm. Het probleem met rage diëten is dat ze zich meer concentreren op afvallen dan op je gezondheid. Gezondheid en voeding gaan hand in hand en moeten gezien worden als een levensstijl. Heen en weer gaan met de nieuwste rage dieet zal stress veroorzaken in je lichaam die geen optimale gezondheid bevordert.

David P. Yamini, MD, suggereert altijd dat mensen echt, heel voedsel vol afwisseling eten. Ja, het beperken van bewerkte voedingsmiddelen kan uw gezondheid ten goede komen en u helpen gewicht te verliezen, maar het is niet nodig om alle koolhydraten te beperken. Als u darmgerelateerde gezondheidsproblemen heeft, neem dan contact op met onze praktijk om te leren hoe u uw dieet kunt aanpassen en beter kunt presteren.

• Heb ik de symptomen van het lekkende darmsyndroom?
• Darmkanker voorkomen