Zdrava prehrana, zdrava crijeva

Prema tvrtki za istraživanje tržišta Mintel, u 2019. američki potrošači potrošili su približno 5,1 milijardu dolara na proizvode za zdravlje probave kao što su antacidi, laksativi, lijekovi protiv proljeva i drugi lijekovi za želudac. Predviđa se da će se ta brojka povećati kako sve više i više ljudi pati od bolesti i nelagoda povezanih s crijevima. Godina 2020. za sve je bila mučna, a probavne smetnje su bile u porastu jer su ljudi patili od stresa koji je utjecao na zdravlje njihovih crijeva.

Još jedan razlog zašto mnogo više ljudi ima problema s želucem je rastuća fascinacija hir dijetama. Keto dijeta, dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata, dijeta s niskim udjelom masti, dijeta bogata vlaknima, vegetarijanska dijeta, veganska prehrana, Paleo dijeta – previše je toga za nabrajati. Iako postoje korisni aspekti većine planova prehrane, važno je usredotočiti se na zdrav izbor iza onoga što odaberete jesti.

Dijeta s masnoćom često ne uspijeva ljudima jer zahtijevaju neprirodne prehrambene navike koje pretjerano ograničavaju čitave skupine hrane. U cjelini, Amerikanci imaju nefunkcionalan odnos prema hrani. Hirne dijete nisu ništa novo, budući da će novi plan prehrane zahvatiti zemlju svakih pet godina. Većinu vremena, najnovija modna dijeta bit će sušta suprotnost onoj prije nje – ostavljajući ljude zbunjenima, zbunjenima, debelima i osjećati se jadno.

Mnoge modne dijete dovode ljude u vrlo neugodno stanje, a zatvor je uobičajena tema. Kada se previše pridaje ograničenjima i manji naglasak na uključivanju vlakana, voća i povrća u prehranu, zdravlje naših crijeva će patiti. Vlakna imaju snažan utjecaj na zdravlje crijeva pomičući hranu kroz probavni trakt i prazneći trakt od neželjenih nakupina. Dugoročni učinci zatvora mogu postati iznimno duboki, uzrokujući zahvaćena crijeva, hemoroide i druga medicinska stanja.

Zdrava prehrana potiče zdrava crijeva. Problem s hir dijetama je što se više koncentriraju na mršavljenje nego na vaše zdravlje. Zdravlje i prehrana idu ruku pod ruku i na njih treba gledati kao na stil života. Vraćanje naprijed-natrag s najnovijom modnom dijetom prouzročit će stres vašem tijelu koji neće promicati optimalno zdravlje.

David P. Yamini, MD, uvijek sugerira da ljudi jedu pravu, cjelovitu hranu punu raznovrsnosti. Da, ograničavanje prerađene hrane može koristiti vašem zdravlju i pomoći vam da izgubite težinu, ali ograničavanje svih ugljikohidrata nije potrebno. Ako imate zdravstvenih problema vezanih uz crijeva, kontaktirajte našu ordinaciju kako biste saznali kako možete prilagoditi svoju prehranu i napredovati.

• Imam li simptome sindroma propuštanja crijeva?
• Izbjegavanje raka debelog crijeva