Terveellinen ruokavalio, terve suolisto

Markkinatutkimusyhtiö Mintelin mukaan yhdysvaltalaiset kuluttajat käyttivät vuonna 2019 noin 5,1 miljardia dollaria ruoansulatuskanavan terveyteen liittyviin tuotteisiin, kuten antasideihin, laksatiiveihin, ripulilääkkeisiin ja muihin vatsahoitoihin. Tämän luvun ennustetaan kasvavan, kun yhä useammat ihmiset kärsivät suolistoperäisistä sairauksista ja vaivoista. Vuosi 2020 oli myrskyinen kaikille, ja ruoansulatushäiriöt lisääntyivät, kun ihmiset kokivat stressiä, joka vaikutti heidän suoliston terveyteen.

Toinen syy, miksi monet ihmiset kokevat vatsaongelmia, on kasvava kiinnostus villitysdieeteihin. Keto-ruokavalio, vähähiilihydraattinen ruokavalio, vähärasvainen ruokavalio, runsaasti kuitua sisältävä ruokavalio, kasvisruokavalio, vegaaniruokavalio, Paleo-ruokavalio – niitä on liikaa lueteltavaksi. Vaikka useimmissa ruokavaliosuunnitelmissa on hyödyllisiä puolia, on tärkeää keskittyä terveellisiin valintoihin syömisvalinnan takana.

Rasvaruokavalio epäonnistuu usein, koska se vaatii luonnottomia ruokailutottumuksia, jotka rajoittavat liikaa kokonaisia ​​ruokaryhmiä. Kaiken kaikkiaan amerikkalaisilla on huono asenne ruokaan. Villitysdieetit eivät ole mitään uutta, sillä uusi ruokavaliosuunnitelma pyyhkäisee maan noin viiden vuoden välein. Useimmiten uusin muotiruokavalio on täysin päinvastainen kuin sitä edeltävä – jättää ihmiset hämmentyneeksi, hämmentyneeksi, lihavaksi ja kurjaksi.

Monet muotiruokavaliot jättävät ihmiset erittäin epämukavaan tilaan, ja ummetus on yleinen teema. Kun rajoituksia painotetaan liikaa ja kuidun, hedelmien ja vihannesten sisällyttämistä ruokavalioon vähemmän, suoliston terveytemme kärsii. Kuidulla on voimakas vaikutus suoliston terveyteen kuljettamalla ruokaa ruoansulatuskanavan läpi ja tyhjentämällä ei-toivottuja kertymiä. Ummetuksen pitkäaikaiset vaikutukset voivat olla erittäin syvällisiä ja aiheuttaa suolistovaurioita, peräpukamia ja muita sairauksia.

Terveellinen ruokavalio edistää suoliston terveyttä. Villitysdieettien ongelma on, että ne keskittyvät enemmän laihduttamiseen kuin terveyteen. Terveys ja ravitsemus kulkevat käsi kädessä, ja ne on nähtävä elämäntapana. Edestakaisin uusimman muotiruokavalion noudattaminen aiheuttaa kehossasi stressiä, joka ei edistä optimaalista terveyttä.

David P. Yamini, MD, ehdottaa aina, että ihmiset syövät aitoja, kokonaisia ​​ruokia, jotka ovat täynnä monipuolisuutta. Kyllä, jalostettujen elintarvikkeiden rajoittaminen voi hyödyttää terveyttäsi ja auttaa sinua laihduttamaan, mutta kaikkien hiilihydraattien rajoittaminen ei ole välttämätöntä. Jos sinulla on suolistoon liittyviä terveysongelmia, ota yhteyttä toimistoomme saadaksesi lisätietoja ruokavalion mukauttamisesta ja menestymisestä.

• Onko minulla vuotavasuolen oireyhtymän oireita?
• Pakosuolensyövän välttäminen