Er zijn tal van maag oefeningen uit het voor degenen die willen toshape hun kern en hun buik te versterken. Dit kan zowel ablessing en een vloek. Het is gemakkelijk om tal van oefeningen androutines dat de buik werk te vinden, maar hoe kan men weten welke goed areany? Nou, hier vermeld zijn wat lijken te zijn een aantal van de bestaround zijn, volgens de aanbevelingen van fitness-experts. Als u wilt dat towork op je buik, maar niet zeker weet waar te beginnen, dan is deze "all-star team" kan een goed startpunt zijn. Zoals bij elke workoutroutine, moet u een professionele raadplegen alvorens begin en alwayswarm correct om letsel te voorkomen.
Er zijn tal van maag oefeningen uit het voor degenen die willen hun core vorm te geven en hun buik te versterken. Dit kan zowel een zegen als een vloek. Het is gemakkelijk om tal van oefeningen en routines die de buik werk te vinden, maar hoe weet men welke zijn goed? Nou, hier vermeld zijn wat lijken te zijn enkele van de beste rond, volgens de aanbevelingen van fitness-experts. Als je wilt werken op je buik, maar niet zeker weet waar te beginnen, dan is deze "all-star team" kan een goed startpunt zijn. Zoals bij elke workout routine, moet u een professional te raadplegen voordat u begint en altijd op te warmen om letsel te voorkomen. 牋 牋? Crunchless CrunchRegular crunches zijn zeer geschikt voor het werken van de rectusabdominus (de spieren aan de voorzijde van uw maag), maar ze doen heel weinig voor de dwarse buikspieren dieper in de buik, plus ze de neiging om spanning op uw rug en nek te zetten. Deze eerste oefening corrigeert dat, werken de dwarse spieren zonder rug of nekklachten. In wezen gaat hij proberen de navel trekken naar de ruggengraat. Dit kan lastig zijn, omdat het gaat om het gebruik van de spieren die je niet kan worden gebruikt om te activeren. Om te beginnen, ofwel liggen of op uw maag of knielen. Je zou willen beide manieren te proberen en die helpt je voelt de oefening beter. Ontspan je lichaam zoveel mogelijk, probeer dan alleen de onderste buikspieren te gebruiken om je navel bewegen in de richting je ruggengraat. Houd gedurende tien seconden. Als die gedurende tien seconden voelt gemakkelijk, te houden voor een langere periode. Het doel is om de samentrekking te houden totdat u niet kunt voelen, of voel je je andere spieren werken harder dan de dwarse abdominus. Wanneer u deze voelt, laat de krimp uit. 牋 牋? Hip LiftRemain op je rug voor deze maag oefening. Doe je armen langs je lichaam met de handpalmen naar boven aan het plafond. Doe je benen recht omhoog in de lucht, zodat de zolen van je voeten naar het plafond en je benen te nemen over een negentig graden met je bovenlichaam. Houd je knieën opengevouwen en zo recht mogelijk. Nu contract uw buikspieren, zodat het voelt alsof je navel wordt getrokken in de richting van je ruggengraat, terwijl op hetzelfde moment voorzichtig op te tillen je heupen van de vloer. Verhoog je heupen om de hoogte van enkele centimeters, waarbij je je benen gestrekt omhoog. Houd deze positie, dan langzaam lager uw heupen terug naar de vloer. Herhaal dit voor een hele set. 牋 牋? Lange Arm CrunchFor dit maag oefening, blijven op de vloer met je knieën gebogen en je voeten plat. Achterover liggen en strek je armen recht rug op de grond alsof u het bereiken van boven je hoofd. Contract je buikspieren en langzaam til je je armen, hoofd en schouders van de vloer tot ongeveer dertig graden. Houd het, dan langzaam lager uw schouders terug naar de vloer. Herhaal dit voor een hele set. Wees voorzichtig niet om te leiden met je armen, waardoor ze recht en naast je hoofd. 牋 牋? Enkele andere eervolle vermeldingen onder het verticale been crunch, torso wendingen, en alle Pilates routine die de kern benadrukt. Voel je vrij om een aantal van deze oefeningen te onderzoeken meer als je eenmaal de drie hierboven onder de knie hebben. Nu dat u gewapend met een aantal van de betere maag oefeningen, je bent op weg naar een trimmer buik!
Nieuw model voor vaginale microbioomtransplantatie
Diagnose van virale infecties met behulp van technologieën op micro- en nanoschaal
Wetenschapper bewijst rol van microbioom bij obesitas
Een type darmbacteriën kan het risico op darmkanker verhogen
Microplastic voor het eerst ontdekt in menselijk afval
Maatregelen om overdracht van SARS-CoV-2 via afvalwater in arme regio's te voorkomen
Migratie beïnvloedt de darmflora, wat op zijn beurt de gezondheid beïnvloedt, vinden onderzoekers
De menselijke darm bevat biljoenen nuttige en vriendelijke bacteriën die het microbioom vormen. Deze microben blijken een grote invloed te hebben op de menselijke omstandigheden, waaronder de algemene
Huishoudelijke ontsmettingsmiddelen kunnen bijdragen aan het risico op obesitas bij kinderen
Canadese onderzoekers hebben aangetoond dat veelgebruikte huishoudelijke schoonmaakmiddelen kinderen te zwaar kunnen maken door veranderingen in hun darmmicroflora te veroorzaken. Sergej M
Onderzoek toont aan hoe darmmicroben maaggriep beïnvloeden
Een nieuwe studie toont aan dat darmmicroben de ernst van een norovirusinfectie (de buikgriep, of de winterbraakziekte), gebaseerd op de darmlocatie die het eerst is aangetast. Gepubliceerd in het tij