Yra daug skrandžio pratimai out tiems, kurie nori toshape savo branduolį ir stiprinti jų Vidurinė. Tai gali būti tiek ablessing ir prakeiksmas. Tai lengva rasti daug pratimų androutines kad dirbti Vidurinė, bet kaip vienas žinoti, kuris iš jų areany gera? Na, išvardyti čia yra tai, ką, atrodo, kai kurie iš bestaround, pagal rekomendacijas fitneso ekspertai. Jei norite towork ant pilvo, bet nežinote, kur pradėti, tai "visų žvaigždžių komanda" gali būti geras nušokti taškas. Kaip ir su bet workoutroutine, būtinai pasikonsultuokite su profesionalu prieš pradžioje ir alwayswarm tinkamai, kad būtų išvengta žalos.
Yra daug skrandžio pratimai out tiems, kurie nori kurti savo branduolį ir stiprinti jų Vidurinė. Tai gali būti tiek palaiminimas ir prakeikimas. Tai lengva rasti daug pratimų ir kasdienybe, kad dirbti Vidurinė, bet kaip vienas žinoti, kuris iš jų yra kokių nors gerų? Na, išvardyti čia yra tai, ką, atrodo, kai kurie iš geriausių aplink, pagal rekomendacijas fitneso ekspertai. Jei norite dirbti ant pilvo, bet nežinote, kur pradėti, tai "visų žvaigždžių komanda" gali būti geras nušokti taškas. Kaip ir su bet treniruotės įprastas, būtinai pasikonsultuokite su profesionalu prieš pradedant ir visada sušildo tinkamai, kad būtų išvengta žalos. 牋 牋? Crunchless CrunchRegular atsilenkimai yra puikus darbo su rectus abdominus (ne apie pilvo priekio raumenis), tačiau jie labai mažai skersinių pilvo raumenų giliau Vidurinė, be to, jie linkę daryti apkrauna nugaros ir kaklo. Tai pirmasis pratybų pataiso, kad dirba su skersines raumenis be nugaros ar kaklo kamieno. Iš esmės, tai apima bando traukti bamba link stuburo. Tai gali būti sudėtinga, nes ji apima naudojant raumenis, kurie gali būti naudojami įjungiant. Norėdami pradėti, arba melas arba ant pilvo ar atsiklaupti. Jūs galbūt norėsite pabandyti abi puses ir pamatyti, kuri padeda jums jaustis pratimas geriau. Atpalaiduokite kūną, kiek įmanoma, tada bandykite naudoti tik apatinė pilvo perkelti savo bamba link savo stuburo. Laikykite dešimt sekundžių. Jei valdos dešimt sekundžių jaučiasi lengva, palaikykite ilgiau. Tikslas yra laikyti susitraukimą, kol arba negali jausti, ar manote, kitus raumenis dirbti sunkiau nei skersine abdominus. Kai manote, kad tai, tegul susitraukimo iš. 牋 牋? Hip-LiftRemain ant nugaros šiai skrandžio mankšta. Įdėkite savo rankas prie šonų su delnais iki lubų. Įdėkite savo kojas tiesiai į orą taip, kad jūsų kojų padais susiduria lubų ir jūsų kojos, kad apie devyniasdešimt laipsnių kampu su savo liemens. Laikykite savo kelius ištiesinimą ir kaip galima tiesiau. Dabar, sutartis savo ab raumenys taip, kad jis jaučiasi jūsų bamba yra traukiamas link stuburo, o tuo pačiu metu švelniai kėlimo savo klubus nuo grindų. Pakelkite klubus į aukštį keletą colių, išlaikyti savo kojas išplėstas tiesiai aukštyn. Laikykite šią poziciją, po to lėtai nuleiskite savo klubus atgal į grindis. Pakartokite visą rinkinį. 牋 牋? Ilgojo peties CrunchFor tai skrandžio naudotis, lieka ant grindų su savo kelio smilgos ir pėdų butas. Atsigulkite ir išplėsti savo rankas tiesiai atgal ant grindų taip, tarsi jūs artėjate virš jūsų galvos. Sutartis jūsų abs ir lėtai pakelkite rankas, galvą ir pečius nuo grindų maždaug trisdešimt laipsnių kampu. Laikykite jį, po to lėtai nuleiskite pečius atgal į grindis. Pakartokite visą rinkinį. Būkite atsargūs, ne vadovauti su savo rankas, išlaikyti juos tiesiai ir kartu galvos. 牋 牋? Kai kiti garbingi pamini apima vertikalią kojų krizė, liemens posūkiais, ir bet Pilates rutinos, kuri pabrėžia šerdį. Jauskitės laisvai tyrinėti kai kuriuos iš šių pratimų daugiau, kai jūs įvaldę trys aukščiau. Dabar, kad jūs ginkluoti su kai kuriais iš geresnių skrandžio pratimus, jūs esate savo kelią į žoliapjovės pilvuko!
Kriptosporidiozė pablogėjo dėl dažniausiai vartojamo probiotiko
Nesandarus žarnynas ir skrydis į kosmosą - atskleistas mechanizmas
Mokslininkai naudoja fagų terapiją, kad sėkmingai gydytų alkoholinę kepenų ligą
Tyrimai sieja SARS-CoV-2 paplitimą,
Gydymas celiakija
Mokslininkai A tipo kraują paverčia universaliu O tipu,
Ar iš dumblių gauti antivirusiniai junginiai galėtų kovoti su SARS-CoV-2 ir kitais virusais?
Prasidėjus besitęsiančiai 2019 metų koronaviruso (COVID-19) pandemijai, sukeltas sunkaus ūminio kvėpavimo sindromo koronaviruso 2 (SARS-CoV-2), buvo pradėta siautulingai ieškoti veiksmingų ir saugių a
Ksilitolis ir greipfrutų sėklų ekstraktas žada užkirsti kelią SARS-CoV-2 infekcijai,
tyrimo radiniai Koronaviruso liga (COVID-19), sukeltas sunkaus ūminio kvėpavimo sindromo koronaviruso 2 (SARS-CoV-2), sukėlė sumaištį visame pasaulyje. Jis išplito nuo pirmojo atsiradimo 2019 m. pasie
Lėtinį kosulį galima palengvinti naujais vaistais
Pora tyrimų parodė, kad lėtinį kosulį ir jo kankinančius simptomus galima palengvinti naudojant naują vaistą. Taip pat, vaistas neturi šalutinio poveikio, kuris gali apriboti jo vartojimą, aiškina tyr