Een veelgestelde vraag van het grote publiek, of ze nu met hun arts, diëtist of "dokter" Google praten, is:mijn maag doet pijn/ik heb buikpijn, wat ik wel en niet moet eten om ervoor te zorgen dat ik voor mijn darmen zorg gezondheid?
Gezien de nauwe relatie tussen wat je eet en gastro-intestinale symptomen - en dat bijna een derde van de verwesterde bevolking klaagt over een soort van darmgerelateerde symptomen - is dat geen verrassing. Bovendien zijn de meeste patiënten van mening dat specifieke voedingsmiddelen belangrijke triggers zijn voor hun gastro-intestinale symptomen.
Hoewel spijsverteringssymptomen meestal niet levensbedreigend zijn, hebben ze een negatief effect op de kwaliteit van leven van een persoon. Omdat deze problemen zo duidelijk in de hoofden van mensen leven, hebben we besloten vijf diëtisten te vragen wat een gezonde darm is.
Voordat we verder gaan, laten we ze aan u voorstellen. Andrea Hardy is een geregistreerde diëtist uit Calgary (Canada); Paula Crespo is professor aan de Europese Universiteit Miguel de Cervantes en diëtist aan de afdeling Voeding en Diëtetiek van Hospital Campo Grande in Valladolid (Spanje); Kate Scarlata is een in Boston gevestigde geregistreerde diëtist (VS) met een master in volksgezondheid; Megan Rossi is een geregistreerde diëtist en voedingsdeskundige gevestigd in Engeland met een doctoraat in darmgezondheid, oprichter van The Gut Health Clinic; en Mariana Camarena is voedingsdeskundige in Mexico-Stad en directeur en oprichter van Nutrición Activa.
Andrea Hardy: Darmgezondheid betekent het optimaliseren van de darm die je hebt gekregen. U kunt streven naar een gezonde darm, zelfs als u een functionele of structurele darmaandoening heeft. In plaats van een specifieke definitie of criteria, die we op dit moment missen, laten we ons concentreren op het verzorgen van je darmen door je darmmicroben te voeden, eventuele gastro-intestinale symptomen te beheersen als je ze hebt, en om een normale spijsvertering te vergemakkelijken. Al die dingen dragen bij aan een gezonde darm!
Mariana Camarena : Darmgezondheid is een term die steeds vaker wordt gebruikt door artsen, gezondheidswerkers en veel mensen, terwijl het moeilijk te definiëren is omdat het moeilijk te meten is. Het verwijst naar een toestand van fysiek en mentaal welzijn dankzij de afwezigheid van gastro-intestinale klachten en vele andere symptomen die de persoon in een staat van ongemak brengen die de hulp van een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg vereist.
Kate Scarlata: De top 3 indicatoren van een gezonde darm zijn:
Paula Crespo: De 3 belangrijkste criteria en veelvoorkomende symptomen van een ongezonde darm zijn:
Megan Rossi: Een goede darmgezondheid is in verband gebracht met de gezondheid van zowat elk ander orgaan in het lichaam, inclusief het hart, de huid en de hersenen. Een van de belangrijkste redenen waarom darmgezondheid zo belangrijk is, is dat 70% van de immuuncellen van het lichaam langs het spijsverteringskanaal liggen. Dus voor minder ziektedagen, een lager risico op allergieën en auto-immuunziekten, is het waarschijnlijk dat een goede darmgezondheid dit ondersteunt. Ons lichaam bevat ook biljoenen microben, waaronder bacteriën, in het spijsverteringskanaal die ongelooflijk krachtig zijn en duizenden functies vervullen om dagelijks voor ons te zorgen.
Paula Crespo: Het is algemeen aangetoond dat het hebben van een grote verscheidenheid aan goede bacteriën in de darm de functie van het immuunsysteem kan verbeteren. Deze bacteriën kunnen ook de symptomen van depressie verbeteren en obesitas verminderen na eerdere mislukte pogingen met hypocalorische voedingsinterventie, terwijl ze ook de ontsteking bij sommige chronische ziekten verminderen. Bovendien is de microbiota betrokken bij het oogsten en opslaan van energie, evenals bij een verscheidenheid aan metabolische functies zoals het fermenteren en opnemen van onverteerde koolhydraten, wat nodig is om het lichaam goed te laten functioneren.
"Een goede darmgezondheid is in verband gebracht met de gezondheid van zowat elk ander orgaan in het lichaam, inclusief het hart, de huid en de hersenen." Megan Rossi
A ndrea Hardy :We weten nu dat je spijsvertering via de darmflora je immuunsysteem, de ontwikkeling van chronische ziekten en zelfs mentale en emotionele gezondheid beïnvloedt. De darmbarrière speelt hierin een sleutelrol door als poortwachter op te treden en te voorkomen dat schadelijke moleculen het immuunsysteem binnendringen of op ongepaste wijze interageren. In onderzoek zien we vaak dat de darmbarrière wordt aangetast tijdens chronische ziekten, wat leidt tot ontstekingen en ongepaste activering van het immuunsysteem. Een perfect voorbeeld is coeliakie, waarbij de darmbarrière wordt aangetast en patiënten ongepaste activering van het immuunsysteem en ontsteking ervaren. Door goed voor uw maag-darmstelsel te zorgen, kunt u de darmbarrièrefunctie verbeteren en profiteren van de beschermende effecten.
Mariana Camarena :Darmgezondheid is de deur naar de integriteit van de algehele gezondheid. Zoals Hippocrates meer dan 2000 jaar geleden zei:"Ziekte begint in de darm". Dat als uitgangspunt nemend, toegevoegd aan de hoeveelheid onderzoeken over de correlatie van veel metabole aandoeningen en darmontsteking, benoem ik darmgezondheid als de basis van de behandeling van bijna elke aandoening in mijn werk als voedingsdeskundige. Dit komt omdat darmgezondheid meerdere aspecten van het maagdarmkanaal omvat, van vertering en opname van voedingsstoffen tot een effectief immuunsysteem en meer.
"Ik beschouw darmgezondheid als de basis van de behandeling van bijna elke aandoening in mijn werk als voedingsdeskundige". Mariana Camarena
De darm is de thuisbasis van biljoenen bacteriën die uw gezondheid beïnvloeden, zowel op een goede als op een slechte manier. Het hangt allemaal af van het type en de hoeveelheid bacteriën die de darmen herbergen, gewoonlijk darmmicrobiota genoemd, die uniek is in elke persoon. Dat is de reden waarom als we het over darmgezondheid hebben, we het moeten hebben over de darmmicrobiota en de manier waarop deze reageert op voeding, stress, medicatie en vele andere factoren die het metabolisme kunnen manipuleren. Daarom moeten we elk dieet personaliseren en prioriteit geven aan darmgezondheid in de behandelingsroute.
Samenvattend, zorgen voor je darmgezondheid betekent zorgen voor de gezondheid van zo ongeveer alles in je lichaam, variërend van je darm tot je immuunsysteem en humeur . Ondanks de relevantie ervan, zijn er geen enkele criteria voor het definiëren van een gezonde darm. Volgens de darmgezondheidsdiëtisten die we hebben geïnterviewd, kan een gezonde darm worden gezien als een vredige darm, vrij van actieve gastro-intestinale stoornissen, onbekende voedselintoleranties en met een uitgebalanceerd darmmicrobioom en een versterkte darmbarrière die helpen uw spijsverteringssymptomen op afstand te houden.
Opmerking:originele antwoorden kunnen worden bewerkt voor stijl en lengte.
Waterstofademhaling komt niet van Bikini-atol
In deze dagen met al dat stomme gepraat over een nucleaire oorlog, als je het woord waterstof ziet, denk je misschien meteen aan dat arme kleine eiland in de Stille Oceaan, Bikini-atol, waar ze al die
Diverticulitis (Diverticulose)
Een vrouw die buikpijn heeft. Feiten die u moet weten over diverticulose en diverticulitis De meeste mensen met diverticulosis (diverticulaire ziekte) hebben weinig of geen symptomen, en de symptomen
Choledocale cyste
Wat is een choledochale cyste? Afbeelding van de lever, galblaas en maag Gal die in de lever wordt geproduceerd, stroomt door steeds grotere kanalen (kanalen) in de lever en uiteindelijk in nog gr
