Dažnas visuomenės užduodamas klausimas, ar kalbantis su savo gydytoju, dietologu ar „daktaru“, „Google“ yra toks:man skauda skrandį / man skauda pilvą, ką turėčiau ir neturėčiau valgyti, kad užtikrinčiau, jog rūpinuosi savo žarnynu. sveikata?
Turint omenyje glaudų ryšį tarp to, ką valgote, ir virškinimo trakto simptomų, ir kad beveik trečdalis vakarietiškų gyventojų skundžiasi tam tikrais su žarnynu susijusiais simptomais, tai nenuostabu. Be to, dauguma pacientų mano, kad konkretūs maisto produktai yra svarbūs virškinimo trakto simptomus sukeliantys veiksniai.
Nors virškinimo simptomai paprastai nekelia pavojaus gyvybei, jie neigiamai veikia žmogaus gyvenimo kokybę. Kadangi šios problemos taip aiškiai kyla žmonėms, nusprendėme paklausti penkių žarnyno sveikatos dietologų, kas yra sveikas žarnynas.
Prieš tęsdami, supažindinkime su jais. Andrea Hardy yra registruota dietologė iš Kalgario (Kanada); Paula Crespo yra Europos universiteto Miguel de Cervantes profesorė ir Valjadolido Campo Grande ligoninės (Ispanija) Mitybos ir dietologijos skyriaus dietologė; Kate Scarlata yra Bostone registruota dietologė (JAV), turinti visuomenės sveikatos magistro laipsnį; Megan Rossi yra Anglijoje registruota dietologė ir mitybos specialistė, turinti žarnyno sveikatos mokslų daktaro laipsnį, The Gut Health Clinic įkūrėja; ir Mariana Camarena yra mitybos specialistė Meksikoje, „Nutrición Activa“ direktorė ir įkūrėja.
Andrea Hardy: Žarnyno sveikata reiškia, kad reikia optimizuoti žarnyną, kuri jums buvo suteikta. Galite siekti sveiko žarnyno, net jei turite funkcinių ar struktūrinių žarnyno sutrikimų. Vietoj konkretaus apibrėžimo ar kriterijų, kurių šiuo metu mums trūksta, sutelkime dėmesį į žarnyno priežiūrą, maitindami žarnyno mikrobus, valdydami bet kokius virškinimo trakto simptomus, jei tokių turite, ir palengvindami normalų virškinimą. Visa tai prisideda prie sveiko žarnyno!
Mariana Camarena :Žarnyno sveikata yra terminas, kurį vis dažniau vartoja gydytojai, sveikatos priežiūros specialistai ir daugelis žmonių, nors jį sunku apibrėžti, nes sunku išmatuoti. Tai reiškia fizinę ir psichinę gerovę dėl to, kad nėra virškinimo trakto sutrikimų ir daugybės kitų simptomų, dėl kurių asmuo patiria diskomfortą ir reikalauja sveikatos priežiūros specialisto pagalbos.
Kate Scarlata: 3 pagrindiniai sveiko žarnyno rodikliai yra šie:
Paula Crespo: 3 pagrindiniai kriterijai ir bendri nesveiko žarnyno požymiai yra:
Megan Rossi: Gera žarnyno sveikata siejama su beveik visų kitų kūno organų, įskaitant širdį, odą ir smegenis, sveikata. Viena iš pagrindinių priežasčių, dėl kurių žarnyno sveikata yra tokia svarbi, yra ta, kad 70% organizmo imuninių ląstelių yra virškinamajame trakte. Taigi, jei yra mažiau ligos dienų, mažesnė alergijų ir autoimuninių būklių rizika, tikėtina, kad gera žarnyno sveikata tai padės. Mūsų kūnuose taip pat yra trilijonai mikrobų, įskaitant bakterijas, virškinamajame trakte, kurie yra nepaprastai galingi ir atlieka tūkstančius funkcijų, kad mus kasdien prižiūrėtų.
Paula Crespo: Plačiai įrodyta, kad daugybė gerųjų bakterijų žarnyne gali sustiprinti imuninės sistemos veiklą. Šios bakterijos taip pat gali pagerinti depresijos simptomus ir sumažinti nutukimą po ankstesnių nesėkmingų pastangų taikant hipokalorinę mitybą, taip pat sumažinti uždegimą sergant kai kuriomis lėtinėmis ligomis. Be to, mikrobiota dalyvauja renkant ir kaupiant energiją, taip pat atliekant įvairias medžiagų apykaitos funkcijas, pvz., fermentuojant ir įsisavinant nesuvirškintus angliavandenius, kurie yra būtini, kad organizmas tinkamai funkcionuotų.
„Gera žarnyno sveikata siejama su beveik visų kitų kūno organų, įskaitant širdį, odą ir smegenis, sveikata. Megan Rossi
A ndrea Hardy :Dabar žinome, kad dėl žarnyno mikrobiotos jūsų virškinimo sveikata daro įtaką jūsų imuninei sistemai, lėtinių ligų vystymuisi ir netgi psichinei bei emocinei sveikatai. Žarnyno barjeras atlieka pagrindinį vaidmenį, nes veikia kaip vartų sargas ir neleidžia kenksmingoms molekulėms prasiskverbti arba netinkamai sąveikauti su imunine sistema. Tyrimų metu dažnai pastebime, kad lėtinės ligos metu pažeidžiamas žarnyno barjeras, dėl kurio atsiranda uždegimas ir netinkamai suaktyvinama imuninė sistema. Puikus pavyzdys būtų celiakija, kai pažeidžiamas žarnyno barjeras ir pacientai patiria netinkamą imuninės sistemos aktyvavimą ir uždegimą. Rūpindamiesi savo virškinimo trakto sistema galite pagerinti žarnyno barjero funkciją ir pasinaudoti jo apsauginiu poveikiu.
Mariana Camarena :Žarnyno sveikata yra durys į visos sveikatos vientisumą. Kaip Hipokratas sakė daugiau nei prieš 2000 metų:„Liga prasideda žarnyne“. Turėdamas tai prielaidą, pridėdamas prie daugybės tyrimų apie daugelio medžiagų apykaitos būklių ir žarnyno uždegimo ryšį, mano, kaip mitybos specialisto, gydymo beveik bet kokios būklės pagrindas yra žarnyno sveikata. Taip yra todėl, kad žarnyno sveikata apima įvairius virškinimo trakto aspektus – nuo virškinimo ir maistinių medžiagų įsisavinimo iki veiksmingos imuninės sistemos ir kt.
„Mano, kaip mitybos specialisto, gydymo beveik bet kokiai ligai pagrindas yra žarnyno sveikata. Mariana Camarena
Žarnyne gyvena trilijonai bakterijų, kurios teigiamai ar blogai veikia jūsų sveikatą. Viskas priklauso nuo žarnyno šeimininkų bakterijų tipo ir kiekio, paprastai vadinamų žarnyno mikrobiota, kuri kiekvienam žmogui yra unikali. Štai kodėl, jei kalbame apie žarnyno sveikatą, turime kalbėti apie žarnyno mikrobiotą ir tai, kaip ji reaguoja į dietą, stresą, vaistus ir daugelį kitų veiksnių, galinčių manipuliuoti medžiagų apykaitą. Štai kodėl kiekvieną dietą turime pritaikyti individualiai, gydymo metu pirmenybę teikdami žarnyno sveikatai.
Apibendrinant galima teigti, kad rūpintis savo žarnyno sveikata reiškia rūpintis beveik visų kūno dalių sveikata – nuo žarnyno iki imuninės sistemos ir nuotaikos . Nepaisant jo svarbos, nėra vieno sveiko žarnyno apibrėžimo kriterijaus. Anot mūsų kalbintų žarnyno sveikatos dietologų, sveikas žarnynas gali būti laikomas ramiu žarnynu, kuriame nėra aktyvių virškinimo trakto sutrikimų, nežinomo maisto netoleravimo, subalansuota žarnyno mikrobioma ir sustiprintas žarnyno barjeras, padedantis išvengti virškinimo simptomų. P>
Pastaba:originalių atsakymų stilius ir ilgis gali būti redaguojami.
Rūgšties refliuksas chemoterapijos metu
Rūgšties refliuksas – kai skrandžio rūgštis arba tulžis iš skrandžio patenka į stemplę ir sukelia dirginimą – yra įprasta virškinimo būklė, tačiau padidėja jo rizika. jeigu Jums taikoma chemoterapija
Viskas apie visus sfinkterius jūsų kūne
Sfinkteriai yra specialūs, apskriti raumenys, kurie atidaro ir uždaro tam tikras kūno dalis. Dažniausiai sfinkteris veikia tam tikros rūšies skysčių, pvz., tulžies, šlapimo ar išmatų, pratekėjimą regu
Ei, ar galiu tau paskambinti?
2009 m. svajojome padėti žmonėms pradėti SCD dietą. Tada gimė SCD Lifestyle ir kas kelias dienas gaudavome el. laišką iš naujo skaitytojo, o tai buvo neįtikėtina! Nuo tada daugiau nei 20 000 žmonių n
