Incidentele gastro-intestinale symptomen komen vaak voor bij de overigens gezonde populatie. De meeste symptomen reageren op veranderingen in het dieet, vermoedelijk via veranderingen in de darmmicrobiota. Er zijn aanwijzingen dat voeding een grote invloed heeft op de darmflora en de algehele gastro-intestinale gezondheid, en voedingsinterventies, zoals het consumeren van probiotica, met name Bifidobacterium, en het lage oligo-, di- en monosaccharide- en polyol (FODMAP) dieet, worden aanbevolen voor verschillende aandoeningen. Lichamelijke activiteit kan ook de samenstelling van de darmflora verbeteren en lijkt spijsverteringsklachten te verminderen, maar veel onderzoeken die de effecten van voeding en levensstijl analyseren, zijn beperkt.
Een recent onderzoek door Philippe Marteau en collega's uit Frankrijk analyseerde gegevens van twee eerder gepubliceerde onderzoeken en geëvalueerd de snelheid van verbetering van buikpijn na consumptie van een gefermenteerd melkproduct (FMP) bij 538 gezonde vrouwelijke proefpersonen die klaagden over af en toe spijsverteringsongemakken. De auteurs wilden ook bepalen of verschillende leefstijlfactoren zoals vezelinname of lichaamsbeweging het effect van de FMP op gastro-intestinaal ongemak kunnen beïnvloeden.
Statistische analyses tonen aan dat de consumptie van de FMP over een periode van 4 weken de spijsverteringssymptomen aanzienlijk verbeterde
De deelnemers kregen de opdracht om 125 g van een niet-gefermenteerd zuivelproduct zonder bacteriestammen (controle) of een FMP met vier probiotica tweemaal per dag gedurende 4 weken te consumeren. De proefpersonen werd ook gevraagd om elke week van het onderzoek spijsverteringssymptomen zoals buikpijn en een opgeblazen gevoel te evalueren.
Statistische analyses toonden aan dat de consumptie van de FMP gedurende 4 weken de spijsverteringssymptomen, onafhankelijk van inspanning of vezelinname, significant verbeterde na slechts twee weken na de interventie. Daarom kunnen milde gastro-intestinale stoornissen worden verbeterd door regelmatige consumptie van een FMP die verschillende probiotische stammen bevat. De auteurs concludeerden ook dat de snelheid van het effect van een dieetinterventie op gastro-intestinale symptomen waarschijnlijk een sleutelfactor is bij het al dan niet volgen van een dieetinterventie op lange termijn.
Deze studie toont het potentiële voordeel aan van het regelmatig consumeren van FMP's voor het snel verbeteren van milde spijsverteringsklachten bij vrouwen
Hoewel deze resultaten veelbelovend zijn, weten we niet of de effecten van het consumeren van FMP's op lange termijn zijn. Ondanks deze beperking toont deze gerandomiseerde studie het potentiële voordeel aan dat regelmatige consumptie van FMP's heeft op het snel verbeteren van milde spijsverteringsklachten bij vrouwen en de algehele spijsvertering zou kunnen ondersteunen. Daarom kan het opnemen van yoghurt en kefir in uw dieet de darmflora ten goede komen en de buiksymptomen verminderen bij verder gezonde mensen.
Referentie
Marteau P, Le Nevé B, Quinquis L, et al. Consumptie van een gefermenteerd melkproduct dat Bifidobacterium lactis CNCM I-2494 bevat bij vrouwen die klagen over lichte spijsverteringssymptomen:snelle respons die onafhankelijk is van de inname van voedingsvezels of fysieke activiteit. Nutriënten. 2019. doi:10.3390/nu11010092
Zoete en pittige SCD Pumpkin Chili
Als je niet al je pompoenen in jack-o-lanterns hebt gesneden, is het tijd om ermee te koken. En wat kun je beter doen dan een grote pot met verrukkingen te maken die je dagenlang kunt eten (of gemakke
Wat zijn de symptomen van Candida in de darm? 6 Oorzaken
Candida-overgroei in de darm kan symptomen veroorzaken zoals diarree, buikpijn, slijmafscheiding in de ontlasting, koorts en vermoeidheid Candida is een soort schimmel die vaak op de huid en in de da
Het is veilig om rauw voedsel aan huisdieren te geven,
vindt nieuwe studie Een grote multinationale studie toont aan dat eigenaren van gezelschapsdieren niet denken dat het voeren van rauw voedsel het risico op infectie voor gezinsleden verhoogt. Rauw voe
