Wéi këmmert Dir Iech ëm Är Verdauungsgesondheet:regelméisseg fermentéiert Mëllechkonsum kann mild Verdauungssymptomer verbesseren

• 

Geleeëntlech gastrointestinal Symptomer sinn heefeg an der soss gesonder Bevëlkerung. Déi meescht Symptomer reagéieren op Diätverännerungen viraussiichtlech iwwer Ännerungen an der Darmmikrobiota. D'Beweiser weisen datt d'Diät e groussen Impakt op d'Darmmikrobiota an d'allgemeng gastrointestinal Gesondheet huet, an Diätinterventiounen, wéi d'Konsuméiere vu Probiotika, besonnesch Bifidobacterium, an déi niddreg Oligo-, Di-, a Monosaccharid a Polyol (FODMAP) Diät, si recommandéiert fir verschidde Stéierungen. Kierperlech Aktivitéit kann och d'Darmmikrobiota Zesummesetzung verbesseren a schéngt Verdauungsbeschwerden ze reduzéieren, awer vill Studien déi d'Effekter vun der Diät a vum Liewensstil analyséieren sinn limitéiert.

Eng rezent Etude vum Philippe Marteau a Kollegen aus Frankräich analyséiert Daten aus zwee virdrun publizéiert Studien anevaluéiert d'Geschwindegkeet vun der Verbesserung vum Bauch-Unerkennung beim Konsuméiere vun engem fermentéierte Mëllechprodukt (FMP) bei 538 gesonde weibleche Sujeten, déi iwwer gelegentlech Verdauungsunbequem beschwéiert hunn. D'Autoren hunn och gezielt fir festzestellen, ob verschidde Liewensstilfaktoren wéi Glasfaser oder kierperlech Übung den Effekt vum FMP op gastrointestinal Unerkennung beaflosse kënnen.

Statistesch Analysen weisen datt de Konsum vun der FMP iwwer eng 4-Woch Period wesentlech verbessert Verdauungssymptomer

D'Participanten goufen zougewisen entweder 125g vun engem net-fermentéierte Mëllechprodukt ouni bakteriell Stämme (Kontroll) oder e FMP ze konsuméieren, deen véier Probiotika zweemol am Dag fir 4 Wochen enthält. D'Sujete goufen och gefrot fir Verdauungssymptomer wéi Bauchschmerzen a Bloat all Woch vun der Studie ze evaluéieren.

Statistesch Analysen weisen datt de Konsum vun der FMP während 4 Wochen däitlech verbessert Verdauungssymptomer onofhängeg vun der Ausübung oder der Faserzufuhr no just zwou Wochen vun der Interventioun. Dofir kënne mëll Magen-Darmstéierunge verbessert ginn duerch regelméisseg Konsum vun engem FMP, dee verschidde probiotesch Stämme enthält. D'Auteuren hunn och ofgeschloss datt d'Geschwindegkeet vum Effekt vun enger Diätinterventioun op gastrointestinal Symptomer ass wahrscheinlech e Schlësselfaktor fir ob en Individuum eng Diätinterventioun laangfristeg follegt oder net.

Dës Etude weist de potenzielle Virdeel vu regelméissege Konsum vu FMPs fir séier Verbesserung vu mild Verdauungsbeschwerden bei Fraen

Och wann dës Resultater villverspriechend sinn, wësse mir net ob d'Effekter vum Konsum vu FMPs laangfristeg sinn. Trotz dëser Begrenzung,dës randomiséierter Etude weist de potenzielle Virdeel datt regelméisseg FMPs konsuméiere fir séier Verbesserung vu mëllen Verdauungsbeschwerden bei Fraen a kéint d'allgemeng Verdauungsgesondheet ënnerstëtzen. Dofir, Joghurt a Kefir an Ärer Ernährung ze integréieren, kéint d'Darmmikrobiota profitéieren an d'Bauchsymptomer bei soss gesonde Leit reduzéieren.

Referenz

Marteau P, Le Nevé B, Quinquis L, et al. Verbrauch vun engem fermentéierte Mëllechprodukt mat Bifidobacterium lactis CNCM I-2494 bei Frae beschwéieren iwwer kleng Verdauungssymptomer:Schnell Äntwert déi onofhängeg vun der Diätfaserintake oder kierperlech Aktivitéit ass. Nährstoffe. 2019. doi:10.3390/nu11010092

• Proteinverbrauch, Darmmikrobiota a Gesondheet
• Patienten erméiglechen hir Darmgesondheet ze verbesseren:Rotschléi vun Diätetiker