Lejlighedsvise gastrointestinale symptomer er almindelige i den ellers raske befolkning. De fleste symptomer reagerer på kostændringer formentlig via ændringer i tarmmikrobiotaen. Beviser viser, at kosten har en stor indvirkning på tarmmikrobiotaen og den generelle mave-tarm-sundhed, og diætinterventioner, såsom indtagelse af probiotika, især Bifidobacterium, og den lave oligo-, di- og monosaccharid- og polyol-diæt (FODMAP) anbefales til forskellige lidelser. Fysisk aktivitet kan også forbedre sammensætningen af tarmmikrobiota og ser ud til at reducere fordøjelsesbesvær, men mange undersøgelser, der analyserer virkningerne af kost og livsstil, er begrænsede.
En nylig undersøgelse foretaget af Philippe Marteau og kolleger fra Frankrig analyserede data fra to tidligere offentliggjorte undersøgelser ogevaluerede hastigheden af forbedring af abdominalt ubehag ved indtagelse af et fermenteret mælkeprodukt (FMP) hos 538 raske kvindelige forsøgspersoner, som klagede over lejlighedsvis fordøjelsesbesvær. Forfatterne havde også til formål at afgøre, om forskellige livsstilsfaktorer såsom fiberindtag eller fysisk træning kan påvirke effekten af FMP på gastrointestinalt ubehag.
Statistiske analyser viser, at indtagelse af FMP over en 4-ugers periode signifikant forbedrede fordøjelsessymptomer
Deltagerne blev tildelt til at indtage enten 125 g af et ikke-fermenteret mejeriprodukt uden nogen bakteriestammer (kontrol) eller en FMP, der indeholdt fire probiotika to gange dagligt i 4 uger. Forsøgspersonerne blev også bedt om at evaluere fordøjelsessymptomer såsom mavesmerter og oppustethed hver uge af undersøgelsen.
Statistiske analyser viste, at indtagelsen af FMP i løbet af 4 uger signifikant forbedrede fordøjelsessymptomer uafhængigt af træning eller fiberindtag efter blot to uger efter interventionen. Derfor kan milde gastrointestinale forstyrrelser forbedres ved regelmæssig indtagelse af en FMP, der indeholder forskellige probiotiske stammer. Forfatterne konkluderede også, at hastigheden af den effekt, en diætintervention har på gastrointestinale symptomer, sandsynligvis vil være en nøglefaktor for, hvorvidt en person følger en diætintervention på lang sigt.
Denne undersøgelse viser den potentielle fordel ved regelmæssigt at indtage FMP'er for hurtigt at forbedre milde fordøjelsesbesvær hos kvinder
Selvom disse resultater er lovende, ved vi ikke, om virkningerne af indtagelse af FMP'er er langsigtede. På trods af denne begrænsning viser denne randomiserede undersøgelse den potentielle fordel, som regelmæssigt indtag af FMP'er har på hurtigt at forbedre milde fordøjelsesbesvær hos kvinder og kunne understøtte den generelle fordøjelsessundhed. Derfor kan inkorporering af yoghurt og kefir i din kost gavne tarmmikrobiotaen og kan reducere abdominale symptomer hos ellers raske mennesker.
Reference
Marteau P, Le Nevé B, Quinquis L, et al. Indtagelse af et fermenteret mælkeprodukt indeholdende Bifidobacterium lactis CNCM I-2494 hos kvinder, der klager over mindre fordøjelsessymptomer:Hurtig respons, som er uafhængig af kostfiberindtagelse eller fysisk aktivitet. Næringsstoffer. 2019. doi:10.3390/nu11010092
Hvordan ved du, om du har et sår?
Flere grøntsager, fuldkorn og mangfoldighed af fedtstoffer, RD Kate Scarlatas opskrift på en sund mikrobiota
Hvordan ved jeg, om jeg har bunker (hæmorider)?
Gasdetekterende elektronisk pille til diagnose af mave -tarmsygdomme
Medikamenter til behandling af kræft, der har spredt sig til knogler
Sådan sætter du vellykkede SIBO-nytårsforsætter
Beyond Food:Hvad udløser halsbrand og GERD?
Hvad udløser halsbrand? Ved gastroøsofageal reflukssygdom (GERD) lukker LES ikke ordentligt, hvilket tillader maveindholdet at lække tilbage eller refluks ind i madrøret og irritere det. Halsbra
Tandkødssygdom og risiko for spiserør og mavekræft
Amerikanske forskere har offentliggjort deres nye fund om tandkødssygdomme i et forskningsbrev i det seneste nummer af tidsskriftet Tarm med titlen, Parodontal sygdom, tandtab, og risiko for spiserø
Lungemikrober kan hjælpe med at forudsige resultater hos alvorligt syge
En ny undersøgelse offentliggjort i American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine viser, at registrering af den måde, organismerne, der lever i lungerne, ændrer i type og antal, kunne a