Om de 20-35 gram vezels binnen te krijgen die je lichaam elke dag nodig heeft, kies je plantaardig voedsel zoals kersen, druiven, knapperige paprika, bonen, volle granen en noten. Deze helpen bij de spijsvertering en constipatie en zijn ook goed voor je hart en bloedsuikerspiegel. Omdat ze je vullen, eet je minder, wat ook helpt als je op je gewicht let.
Kauwen vertelt je lichaam om speeksel aan te maken, waardoor het zuur dat aan het probleem is gebonden, in evenwicht wordt gebracht. Pepermunt of groene munt kan irriteren, dus kies een andere smaak. Sla deze remedie over als u hierdoor lucht inslikt, waardoor u kunt boeren en een opgeblazen gevoel krijgt.
Als u zelfs maar een beetje extra gewicht verliest, vooral rond uw buik, kan dit het ongemak van brandend maagzuur, gas en oprispingen verlichten. Uw arts kan u helpen bij het maken van een slim dieet- en bewegingsplan om uw streefgewicht te bereiken.
Een geweldige manier om indigestie, een opgeblazen gevoel, brandend maagzuur en andere problemen met de spijsvertering te voorkomen, is door vaker kleinere maaltijden te eten. Vertragen ook. Het kost tijd om een vol gevoel te krijgen. Je zult minder snel meer eten dan je van plan was.
Vloeistoffen helpen uw lichaam afvalstoffen kwijt te raken en regelmatig te blijven. U kunt nippen aan water, sappen, thee en andere dranken. Ze zitten ook in voedingsmiddelen, dus je hoeft misschien geen 8 glazen water per dag te drinken. Uw arts of diëtist kan u vertellen hoeveel u moet drinken en welke soorten u het beste kunt kiezen.
Lichaamsbeweging kan helpen bij de meeste kleine spijsverteringsproblemen, van een opgeblazen gevoel tot constipatie. Lichamelijke activiteit helpt het spijsverteringsstelsel van uw lichaam om dingen op gang te brengen en afvalstoffen los te laten. Het remt ook stress, wat veel spijsverteringsproblemen kan veroorzaken.
Probiotica zijn "goede" bacteriën. Ze zitten in sommige yoghurt, sappen, snacks en supplementen. Onderzoek toont aan dat ze kunnen helpen als u diarree, het prikkelbare darm syndroom (IBS) of inflammatoire darmziekte (IBD) heeft. Maar wetenschappers weten nog niet welke probiotica welke aandoeningen helpen en hoeveel je nodig hebt. Praat met uw arts voor meer informatie.
Ooit een maagklachten gehad door zenuwen? Je hersenen en spijsvertering zijn met elkaar verbonden. Stress kan problemen zoals IBS en zweren verergeren. Maak er een prioriteit van om actief te zijn, voldoende slaap te krijgen, te mediteren en te ontspannen.
Blijf uit de buurt van of beperk voedsel dat u hindert. Sommige mensen hebben problemen met gasachtig voedsel zoals bonen en frisdrank, of vette producten zoals gefrituurd voedsel en kaas. Voor anderen kunnen zure voedingsmiddelen zoals citrusvruchten, koffie, thee en tomaten problemen opleveren.
Roken verzwakt de klep aan het einde van de slokdarm (de buis die van je mond naar je maag gaat). Dat kan leiden tot zure reflux en brandend maagzuur. Het maakt sommige kankers ook waarschijnlijker. En het komt vaker voor bij rokers dan bij andere mensen om zweren en de ziekte van Crohn te krijgen. Er zijn vaak meerdere pogingen nodig om definitief te stoppen met roken. Ga ermee door! Vraag uw arts om hulp.
Als je drinkt, beperk jezelf dan tot één drankje per dag als je een vrouw bent, of twee als je een man bent. Te vaak drinken kan bijdragen aan brandend maagzuur, diarree, leverproblemen en slokdarmkanker.
Je wilt lucht uit je maag houden. Dus vertraag je tempo. Slik je eten of drinken niet door. Kauw op elke hap en geniet ervan! Vermijd kauwgom en harde snoepjes als je daardoor lucht moet inslikken.
Zelfs een beetje extra in uw dieet kan een opgeblazen gevoel veroorzaken. Het kan afkomstig zijn van uw zoutvaatje of van items zoals verpakte snacks en ontbijtgranen. Snijd de voedseletiketten terug en controleer hoeveel natrium er in een portie zit.
Niemand wil voedselvergiftiging - diarree, misselijkheid en braken. Houd dus koud eten koud en warm eten warm. Gebruik verschillende gebruiksvoorwerpen en snijplanken wanneer u fruit of groenten en rauw vlees bereidt. Zorg ervoor dat al uw zuivelproducten gepasteuriseerd zijn.
Sommige mensen vinden dat hun lichaam lactose, de natuurlijke suiker in melk, niet kan verteren. Het geeft ze een gasachtig gevoel. Als jij dat bent, zijn er lactosevrije producten om uit te kiezen.
Maak een afspraak als uw symptomen niet verdwijnen, kom terug of stoor u. Raadpleeg onmiddellijk uw arts als u zwanger bent of zou kunnen zijn. Zoek ook onmiddellijk medische hulp als uw symptomen ernstig zijn of als u koorts heeft, problemen heeft met slikken of naar het toilet gaan, momenten waarop u stikt, bloederig of zwart braaksel of ontlasting, buikpijn, of als u bent afgevallen en niet van plan was om te . Uw arts zal de oorzaak vinden, zodat u zich zo snel mogelijk beter kunt voelen.
Aambeien
Toenemende risico's voor biologische verdediging van synthetische biologie
Genetica kan de samenstelling van het microbioom meer beïnvloeden dan omgevingsfactoren
VS Preventative Task Force adviseert colonkankerscreening op 45-jarige leeftijd
Richtlijnen voor peutervoeding
Afslankmiddel Wegovy goedgekeurd door FDA
10 manieren om verder te gaan dan glutenvrij
Glutenvrij gaan? U bent ongetwijfeld aan het experimenteren met glutenvrije alternatieven voor uw favoriete voedsel. Echter, zoals besproken in mijn eerdere bericht:Glutenvrij gaan? Maak deze fout nie
De SCD Intro Diet Chicken Soup:hoe je het goed maakt en waarom je het moet eten!
De Intro Diet Chicken Soup is de basis van het SCD Intro Diet. Ik wilde dit bericht samenstellen om je op weg te helpen met het introductiedieet. Het meeste van dit materiaal komt rechtstreeks uit een
Hoe lang duurt een verkennende laparoscopie?
Wat is diagnostische laparoscopie? De laparoscopieprocedure duurt gewoonlijk 30 tot 60 minuten. Diagnostische laparoscopie is een chirurgische ingreep die de oorzaken van pijn, bloedingen, knobb