For at få de 20-35 gram fibre, din krop har brug for hver dag, skal du vælge vegetabilsk mad som kirsebær, vindruer, sprød peberfrugt, bønner, fuldkorn og nødder. Disse hjælper med fordøjelsen og forstoppelse og er også gode for dit hjerte og blodsukker. Fordi de fylder dig, spiser du mindre, hvilket også hjælper, hvis du holder øje med din vægt.
Tygning fortæller din krop, at den skal lave spyt, som afbalancerer den syre, der er knyttet til problemet. Pebermynte eller grøn mynte kan irritere, så vælg en anden smag. Spring dette middel over, hvis det får dig til at sluge luft, hvilket kan få dig til at bøvse og føle dig oppustet.
Hvis du taber dig selv en lille smule ekstra vægt, især omkring din mave, kan det lette ubehaget ved halsbrand, gas og bøvsen. Din læge kan hjælpe dig med at lave en smart kost- og træningsplan for at nå dit vægttabsmål.
En fantastisk måde at hjælpe med at forhindre fordøjelsesbesvær, oppustethed, halsbrand og andre fordøjelsesproblemer er at spise mindre måltider oftere. Sæt farten også ned. Det tager tid at begynde at føle sig mæt. Du vil være mindre tilbøjelig til at spise mere, end du havde planlagt.
Væsker hjælper din krop med at slippe af med affald og forbliver regelmæssig. Du kan nippe til vand, juice, te og andre drikkevarer. De er også i fødevarer, så du behøver muligvis ikke at drikke 8 glas vand om dagen. Din læge eller en diætist kan fortælle dig, hvor meget du skal drikke og de bedste typer at vælge.
Motion kan hjælpe med de fleste mindre fordøjelsesproblemer, fra oppustethed til forstoppelse. Fysisk aktivitet hjælper din krops fordøjelsessystem med at flytte ting og give slip på affald. Det dæmper også stress, som kan udløse mange fordøjelsesproblemer.
Probiotika er "gode" bakterier. De er i nogle yoghurter, juicer, snacks og kosttilskud. Forskning viser, at de kan hjælpe, hvis du har diarré, irritabel tyktarm (IBS) eller inflammatorisk tarmsygdom (IBD). Men forskerne ved endnu ikke, hvilke probiotika der hjælper hvilke tilstande og hvor meget du har brug for. Tal med din læge for at lære mere.
Har du nogensinde haft ondt i maven på grund af nerver? Din hjerne og fordøjelsessystem er forbundet. Stress kan forværre problemer som IBS og mavesår. Gør det til en prioritet at være aktiv, få nok søvn, meditere og slappe af.
Hold dig væk fra eller begræns fødevarer, der generer dig. Nogle mennesker har problemer med gasholdige fødevarer som bønner og sodavand eller fede ting som stegt mad og ost. For andre kan sure fødevarer som citrus, kaffe, te og tomater give problemer.
Rygning svækker ventilen for enden af spiserøret (røret, der går fra din mund til din mave). Det kan føre til sure opstød og halsbrand. Det gør også nogle kræftformer mere sandsynlige. Og det er mere almindeligt for rygere end for andre mennesker at få mavesår og Crohns sygdom. Det kræver ofte flere forsøg at holde op med at ryge for altid. Bliv ved med det! Spørg din læge om hjælp.
Hvis du drikker, skal du begrænse dig til én drink om dagen, hvis du er kvinde, eller to, hvis du er mand. For mange drinks for ofte kan bidrage til halsbrand, diarré, leverproblemer og kræft i spiserøret.
Du ønsker at holde luften ude af din mave. Så sænk dit tempo. Sluk ikke din mad eller drikkevarer. Tyg hver bid og nyd det! Undgå tyggegummi og hårdt slik, hvis de får dig til at sluge luft.
Selv lidt ekstra i din kost kan forårsage oppustethed. Det kan komme fra din saltryster eller fra varer som emballerede snacks og korn. Skær ned og tjek fødevareetiketterne for at se, hvor meget natrium der er i en portion.
Ingen ønsker madforgiftning - diarré, kvalme og opkastning. Hold derfor kold mad kold og varm mad varm. Brug forskellige redskaber og skærebrætter, når du tilbereder frugt eller grøntsager og råt kød. Sørg for, at alle dine mejeriprodukter er blevet pasteuriseret.
Nogle mennesker oplever, at deres kroppe ikke kan fordøje laktose, det naturlige sukker i mælk. Det får dem til at føle sig luftige. Hvis det er dig, er der laktosefrie produkter at vælge imellem.
Aftal en tid, hvis dine symptomer ikke forsvinder, kommer tilbage eller generer dig. Se din læge med det samme, hvis du er eller kan være gravid. Søg også øjeblikkelig lægehjælp, hvis dine symptomer er alvorlige, eller hvis du har feber, problemer med at synke eller gå på toilettet, tidspunkter, hvor du bliver kvalt, blodig eller sort opkastning eller afføring, mavesmerter eller har tabt dig og ikke havde til hensigt at . Din læge vil finde årsagen, så du kan få det bedre ASAP.
Bugspytkirtelkræft (adenokarcinom)
Bugspytkirteltumorer kan klassificeres i fire kategorier:Vi vil fokusere på adenocarcinom her, da det er den type kræft, der findes i 95 % af diagnosticeret bugspytkirtelkræft. Epitel:Duktalt epitel
Steve's SCD Diet Healing Journal:Uge 25 – Hurtige og nemme SCD Legal Meals
Medstifter af SCD Lifestyle Steve Wright er endelig brudt sammen og startede sin vej til tarmheling. Efter mange års udiagnosticeret fordøjelseskrig i hans krop, vil denne serie af ugentlige indlæg ta
De tilbageholdte lyskebrok - Diagnose af akut abdomen
Den tilbageholdte lyskebrok — hovedsageligt en sygdom hos mænd; enhver statistik med visualisering bekræfter det. Forfatter Navn på medicinske institutioner % af krænkelse af lyskebrok hos mænd %
