Um die 20-35 Gramm Ballaststoffe zu erhalten, die Ihr Körper täglich benötigt, wählen Sie pflanzliche Lebensmittel wie Kirschen, Weintrauben, knackige Paprika, Bohnen, Vollkornprodukte und Nüsse. Diese helfen bei Verdauung und Verstopfung und sind außerdem gut für Herz und Blutzucker. Weil sie dich satt machen, isst du weniger, was auch hilft, wenn du auf dein Gewicht achtest.
Kauen weist Ihren Körper an, Speichel zu produzieren, der die mit dem Problem verbundene Säure ausgleicht. Pfefferminze oder grüne Minze können reizen, also wähle eine andere Geschmacksrichtung. Überspringen Sie dieses Mittel, wenn es dazu führt, dass Sie Luft schlucken, was dazu führen kann, dass Sie aufstoßen und sich aufgebläht fühlen.
Wenn Sie auch nur ein wenig zusätzliches Gewicht verlieren, insbesondere um Ihren Bauch herum, kann dies die Beschwerden von Sodbrennen, Blähungen und Aufstoßen lindern. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, einen intelligenten Ernährungs- und Trainingsplan zu erstellen, um Ihr Gewichtsverlustziel zu erreichen.
Eine gute Möglichkeit, Verdauungsstörungen, Blähungen, Sodbrennen und anderen Verdauungsproblemen vorzubeugen, besteht darin, häufiger kleinere Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Verlangsamen Sie auch. Es braucht Zeit, um sich satt zu fühlen. Es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie mehr essen als geplant.
Flüssigkeiten helfen Ihrem Körper, Abfallstoffe loszuwerden und regelmäßig zu bleiben. Sie können Wasser, Säfte, Tee und andere Getränke schlürfen. Sie sind auch in Lebensmitteln enthalten, so dass Sie möglicherweise nicht 8 Gläser Wasser pro Tag trinken müssen. Ihr Arzt oder Ernährungsberater kann Ihnen sagen, wie viel Sie trinken sollten und welche Art Sie am besten wählen sollten.
Bewegung kann bei den meisten kleineren Verdauungsproblemen helfen, von Blähungen bis hin zu Verstopfung. Körperliche Aktivität hilft dem Verdauungssystem Ihres Körpers, Dinge voranzutreiben und Abfall loszulassen. Es dämmt auch Stress ein, der viele Verdauungsprobleme auslösen kann.
Probiotika sind „gute“ Bakterien. Sie sind in einigen Joghurts, Säften, Snacks und Nahrungsergänzungsmitteln enthalten. Untersuchungen zeigen, dass sie bei Durchfall, Reizdarmsyndrom (IBS) oder entzündlichen Darmerkrankungen (IBD) helfen können. Wissenschaftler wissen jedoch noch nicht, welche Probiotika bei welchen Erkrankungen helfen und wie viel Sie benötigen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um mehr zu erfahren.
Hatten Sie schon einmal Magenverstimmung aufgrund von Nervosität? Ihr Gehirn und Ihr Verdauungssystem sind miteinander verbunden. Stress kann Probleme wie IBS und Geschwüre verschlimmern. Machen Sie es sich zur Priorität, aktiv zu sein, ausreichend zu schlafen, zu meditieren und zu entspannen.
Halte dich von Nahrungsmitteln fern oder schränke sie ein, die dich stören. Manche Menschen haben Probleme mit blähenden Lebensmitteln wie Bohnen und Limonaden oder fettigen Speisen wie frittierten Speisen und Käse. Für andere können säurehaltige Lebensmittel wie Zitrusfrüchte, Kaffee, Tee und Tomaten Probleme bedeuten.
Rauchen schwächt die Klappe am Ende der Speiseröhre (die Röhre, die von Ihrem Mund in Ihren Magen führt). Das kann zu saurem Reflux und Sodbrennen führen. Es macht auch einige Krebsarten wahrscheinlicher. Und Raucher erkranken häufiger als andere Menschen an Geschwüren und Morbus Crohn. Oft braucht es mehrere Anläufe, um endgültig mit dem Rauchen aufzuhören. Weiter so! Bitten Sie Ihren Arzt um Hilfe.
Wenn Sie trinken, beschränken Sie sich auf einen Drink pro Tag, wenn Sie eine Frau sind, oder auf zwei, wenn Sie ein Mann sind. Zu viele Getränke können zu oft zu Sodbrennen, Durchfall, Leberproblemen und Speiseröhrenkrebs führen.
Sie möchten Luft aus Ihrem Magen heraushalten. Also verlangsamen Sie Ihr Tempo. Schlucken Sie Ihre Speisen und Getränke nicht herunter. Kauen Sie jeden Bissen und genießen Sie es! Vermeiden Sie Kaugummi und Bonbons, wenn Sie dadurch Luft schlucken.
Sogar ein wenig mehr in Ihrer Ernährung kann Blähungen verursachen. Es kann von Ihrem Salzstreuer oder von Produkten wie abgepackten Snacks und Müsli kommen. Reduzieren Sie und überprüfen Sie die Lebensmitteletiketten, um zu sehen, wie viel Natrium in einer Portion enthalten ist.
Niemand will eine Lebensmittelvergiftung – Durchfall, Übelkeit und Erbrechen. Halten Sie also Kaltes kalt und Warmes warm. Verwenden Sie verschiedene Utensilien und Schneidebretter, wenn Sie Obst oder Gemüse und rohes Fleisch zubereiten. Stellen Sie sicher, dass alle Ihre Milchprodukte pasteurisiert wurden.
Manche Menschen stellen fest, dass ihr Körper Laktose, den natürlichen Zucker in Milch, nicht verdauen kann. Dadurch fühlen sie sich gasförmig an. Dann stehen laktosefreie Produkte zur Auswahl.
Vereinbaren Sie einen Termin, wenn Ihre Symptome nicht verschwinden, wiederkommen oder Sie stören. Suchen Sie sofort Ihren Arzt auf, wenn Sie schwanger sind oder sein könnten. Suchen Sie auch sofort medizinische Hilfe auf, wenn Ihre Symptome schwerwiegend sind oder wenn Sie Fieber haben, Probleme beim Schlucken oder auf die Toilette gehen, wenn Sie verschluckt sind, blutiges oder schwarzes Erbrechen oder Stuhl haben, Bauchschmerzen haben oder ungewollt abgenommen haben . Ihr Arzt wird die Ursache finden, damit Sie sich so schnell wie möglich besser fühlen.
Magen und Zwölffingerdarm
Magen und Zwölffingerdarm gehören zum oberen Gastrointestinaltrakt. Der Magen ist ein Muskelbeutel im linken Oberbauch, und der Zwölffingerdarm führt vom Magen weg und bildet den Beginn des Dünndarms.
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Pankolitis ist eine Form der Colitis ulcerosa (UC), die den gesamten Dickdarm entzündet. Das Leben mit einer Pankolitis erfordert oft eine medizinische Behandlung und Änderungen des Lebensstils. Coli
Coole kostenlose Sachen – weil wir im Keller eingesperrt sind
Mein Großvater hatte magische Kräfte, als ich aufwuchs. Er ist ein Schreinermeister. Und als ich ein Kind war, setzte er sich morgens einen Kaffee auf und ging hinunter in seine Werkstatt im Keller.
