Pour obtenir les 20 à 35 grammes de fibres dont votre corps a besoin chaque jour, choisissez des aliments végétaux comme les cerises, les raisins, les poivrons croquants, les haricots, les grains entiers et les noix. Ceux-ci aident à la digestion et à la constipation et sont également bons pour votre cœur et votre glycémie. Parce qu'ils vous rassasient, vous mangerez moins, ce qui aide également si vous surveillez votre poids.
La mastication indique à votre corps de produire de la salive, ce qui équilibre l'acide lié au problème. La menthe poivrée ou la menthe verte peuvent irriter, alors choisissez une autre saveur. Ignorez ce remède s'il vous fait avaler de l'air, ce qui peut vous faire éructer et vous sentir ballonné.
Si vous perdez ne serait-ce qu'un peu de poids supplémentaire, en particulier autour de votre ventre, cela peut atténuer l'inconfort des brûlures d'estomac, des gaz et des éructations. Votre médecin peut vous aider à élaborer un régime alimentaire intelligent et un programme d'exercices pour atteindre votre objectif de perte de poids.
Une excellente façon d'aider à prévenir l'indigestion, les ballonnements, les brûlures d'estomac et d'autres problèmes de santé digestifs est de manger plus souvent de plus petits repas. Ralentissez aussi. Il faut du temps pour commencer à se sentir rassasié. Vous serez moins susceptible de manger plus que prévu.
Les liquides aident votre corps à se débarrasser des déchets et à rester régulier. Vous pouvez siroter de l'eau, des jus de fruits, du thé et d'autres boissons. Ils sont également présents dans les aliments, vous n'aurez donc peut-être pas besoin de boire 8 verres d'eau par jour. Votre médecin ou un diététicien peut vous dire combien vous devriez boire et quels types choisir.
L'exercice peut aider à résoudre la plupart des problèmes digestifs mineurs, des ballonnements à la constipation. L'activité physique aide le système digestif de votre corps à faire avancer les choses et à éliminer les déchets. Il freine également le stress, qui peut déclencher de nombreux problèmes digestifs.
Les probiotiques sont de "bonnes" bactéries. Ils se trouvent dans certains yaourts, jus, collations et suppléments. La recherche montre qu'ils peuvent aider si vous souffrez de diarrhée, du syndrome du côlon irritable (SCI) ou d'une maladie inflammatoire de l'intestin (MII). Mais les scientifiques ne savent pas encore quels probiotiques aident quelles conditions et combien vous avez besoin. Parlez-en à votre médecin pour en savoir plus.
Avez-vous déjà eu des maux d'estomac à cause des nerfs? Votre cerveau et votre système digestif sont connectés. Le stress peut aggraver des problèmes comme le SCI et les ulcères. Faites-en une priorité d'être actif, de dormir suffisamment, de méditer et de vous détendre.
Éloignez-vous ou limitez les aliments qui vous dérangent. Certaines personnes ont des problèmes avec les aliments gazeux comme les haricots et les sodas, ou les aliments gras comme les aliments frits et le fromage. Pour d'autres, les aliments acides comme les agrumes, le café, le thé et les tomates peuvent causer des problèmes.
Fumer affaiblit la valve à l'extrémité de l'œsophage (le tube qui va de la bouche à l'estomac). Cela peut entraîner des reflux acides et des brûlures d'estomac. Cela rend également certains cancers plus probables. Et il est plus courant pour les fumeurs que pour les autres d'avoir des ulcères et la maladie de Crohn. Il faut souvent plusieurs essais pour arrêter de fumer pour de bon. Persévère! Demandez de l'aide à votre médecin.
Si vous buvez, limitez-vous à un verre par jour si vous êtes une femme ou à deux si vous êtes un homme. Trop de boissons trop souvent peuvent contribuer aux brûlures d'estomac, à la diarrhée, aux problèmes de foie et au cancer de l'œsophage.
Vous voulez garder l'air hors de votre estomac. Alors ralentissez votre rythme. N'avalez pas votre nourriture ou vos boissons. Mâchez chaque bouchée et savourez-la ! Évitez les chewing-gums et les bonbons durs s'ils vous font avaler de l'air.
Même un petit supplément dans votre alimentation peut provoquer des ballonnements. Il peut provenir de votre salière ou d'articles tels que des collations et des céréales emballées. Réduisez votre consommation et vérifiez les étiquettes des aliments pour connaître la quantité de sodium contenue dans une portion.
Personne ne veut d'intoxication alimentaire - diarrhée, nausées et vomissements. Gardez donc les aliments froids au froid et les aliments chauds au chaud. Utilisez différents ustensiles et planches à découper lorsque vous préparez des fruits ou des légumes et de la viande crue. Assurez-vous que tous vos produits laitiers ont été pasteurisés.
Certaines personnes trouvent que leur corps ne peut pas digérer le lactose, le sucre naturel du lait. Cela les rend gazeux. Si c'est votre cas, vous avez le choix entre des produits sans lactose.
Prenez rendez-vous si vos symptômes ne disparaissent pas, ne reviennent pas ou ne vous dérangent pas. Consultez immédiatement votre médecin si vous êtes ou pourriez être enceinte. Demandez également une aide médicale immédiate si vos symptômes sont graves ou si vous avez de la fièvre, des difficultés à avaler ou à aller aux toilettes, des moments où vous vous étouffez, des vomissures ou des selles sanglantes ou noires, des douleurs abdominales ou si vous avez perdu du poids sans vouloir . Votre médecin trouvera la cause afin que vous puissiez vous sentir mieux dès que possible.
La blouse de laboratoire invisible :5 mythes sur le marketing
La recherche dit que dans l'infection canine par le SRAS-CoV-2,
Le microbiome intestinal lié aux problèmes de comportement chez les enfants
L'ancien moi doit mourir (lettre ouverte sur mon divorce)
À quoi ressemble la gastrite ?
Que dois-je faire si mon caca est vert ?
Le régime glucidique spécifique et les MII
La maladie inflammatoire de lintestin (MICI) est une maladie inflammatoire chronique qui affecte le tractus gastro-intestinal. Cela comprend la maladie de Crohn et la colite ulcéreuse. Alors que les M
Guide des cadeaux de Noël SIBO
Acheter des cadeaux de Noël pour une personne atteinte de prolifération bactérienne de lintestin grêle, du syndrome du côlon irritable ou de lun des autres troubles intestinaux peut sembler accablant.
Foie gras
La stéatose hépatique est laccumulation de graisses dans les cellules du foie au point que plus de 5 à 10 % du foie est constitué de graisse. Il existe 2 types de stéatose hépatique :la stéatose hépat