Ahhoz, hogy a szervezetednek napi 20-35 gramm rostja legyen, válassz olyan növényi ételeket, mint a cseresznye, a szőlő, a ropogós kaliforniai paprika, a bab, a teljes kiőrlésű gabonák és a diófélék. Ezek segítik az emésztést és a székrekedést, valamint jót tesznek a szívnek és a vércukorszintnek is. Mivel feltöltenek, kevesebbet fog enni, ami szintén segít, ha figyeli a súlyát.
A rágás arra készteti a szervezetet, hogy nyálat termeljen, ami egyensúlyba hozza a problémához kötődő savat. A borsmenta vagy a fodormenta irritálhat, ezért válasszon másik ízt. Hagyja ki ezt a gyógyszert, ha levegő nyelését okozza, ami böfögést és puffadást okozhat.
Ha egy kis súlyfelesleget is elveszít, különösen a hasa környékén, az enyhítheti a gyomorégés, a gázképződés és a böfögés okozta kényelmetlenséget. Kezelőorvosa segíthet egy okos diéta és edzésterv összeállításában, hogy elérje súlycsökkentési célját.
Az emésztési zavarok, puffadás, gyomorégés és egyéb emésztési egészségügyi problémák megelőzésének nagyszerű módja, ha gyakrabban eszik kisebb ételeket. Lassíts te is. Időbe telik, mire elkezded jóllakottnak érezni magad. Nem valószínű, hogy többet eszel, mint amennyit elterveztél.
A folyadékok segítenek a szervezetnek megszabadulni a salakanyagoktól és rendszeres maradni. Kortyolhat vizet, gyümölcsleveket, teát és egyéb italokat. Az élelmiszerekben is megtalálhatók, így lehet, hogy nem kell napi 8 pohár vizet inni. Kezelőorvosa vagy dietetikusa meg tudja mondani, hogy mennyit kell innia, és a legjobb italokat.
A testmozgás segíthet a legtöbb kisebb emésztési problémán, a puffadástól a székrekedésig. A fizikai aktivitás segít a szervezet emésztőrendszerének mozgatni a dolgokat, és megszabadulni a hulladéktól. A stresszt is visszafogja, ami számos emésztési problémát válthat ki.
A probiotikumok "jó" baktériumok. Egyes joghurtokban, gyümölcslevekben, rágcsálnivalókban és kiegészítőkben vannak. A kutatások azt mutatják, hogy segíthetnek hasmenés, irritábilis bél szindróma (IBS) vagy gyulladásos bélbetegség (IBD) esetén. De a tudósok még nem tudják, hogy mely probiotikumok milyen betegségek esetén segítenek, és mennyire van szüksége. További információért forduljon orvosához.
Volt már gyomorpanaszok az idegek miatt? Az agy és az emésztőrendszer összefügg. A stressz súlyosbíthatja az olyan problémákat, mint az IBS és a fekélyek. Tedd prioritásként az aktív életet, aludj eleget, meditálj és lazíts.
Maradjon távol az Önt zavaró élelmiszerektől, vagy korlátozza azokat. Vannak, akiknek problémái vannak az olyan gázos ételekkel, mint a bab és az üdítőitalok, vagy a zsíros ételek, például a sült ételek és a sajt. Mások számára a savas ételek, például a citrusfélék, a kávé, a tea és a paradicsom problémákat okozhatnak.
A dohányzás gyengíti a nyelőcső végén lévő szelepet (a cső, amely a szájból a gyomorba vezet). Ez savas refluxhoz és gyomorégéshez vezethet. Ez bizonyos rákos megbetegedések valószínűségét is növeli. A dohányzóknál gyakoribb a fekélyek és a Crohn-betegség, mint mások. A dohányzásról való végleges leszokáshoz gyakran több próbálkozásra is szükség van. Maradj annál! Kérjen segítséget orvosától.
Ha iszol, korlátozd magad napi egy italra, ha nő vagy, vagy kettőre, ha férfi vagy. A túl gyakori túl sok ital gyomorégést, hasmenést, májproblémákat és nyelőcsőrákot okozhat.
Azt szeretné, hogy a levegő ne kerüljön a gyomrába. Tehát lassítsd a tempót. Ne nyelje le ételét vagy italát. Rágjon meg minden falatot, és élvezze! Kerülje a rágógumit és a keménycukorkát, ha lenyeli a levegőt.
Még egy kis extra az étrendben is puffadást okozhat. Jöhet a sószóróból vagy olyan termékekből, mint a csomagolt harapnivalók és gabonafélék. Vágja vissza, és ellenőrizze az élelmiszerek címkéit, hogy megtudja, mennyi nátrium van egy adagban.
Senki sem akar ételmérgezést – hasmenést, hányingert és hányást. Tehát a hideg ételt tartsa hidegen, a meleget pedig melegen. Használjon különböző edényeket és vágódeszkákat, amikor gyümölcsöt, zöldséget és nyers húst készít. Győződjön meg arról, hogy az összes tejterméke pasztőrözött.
Vannak, akik úgy találják, hogy szervezetük nem tudja megemészteni a laktózt, a tejben lévő természetes cukrot. Ettől gáznak érzik magukat. Ha Ön az, laktózmentes termékek közül választhat.
Kérjen időpontot, ha tünetei nem múlnak el, visszatérnek vagy nem zavarják. Azonnal forduljon orvosához, ha terhes vagy terhes lehet. Akkor is kérjen azonnali orvosi segítséget, ha tünetei súlyosak vagy lázas, nyelési vagy mosdóba járási problémák, fulladás, véres vagy fekete hányás vagy széklet, hasi fájdalom, vagy lefogyott, és nem állt szándékában . Orvosa meg fogja találni az okot, hogy minél hamarabb jobban érezze magát.
Az IBS értelmezése a reggeli televízión
Április az IBS tudatosság hónapja! Elmentem a reggeli televízióban, hogy megvitassam az IBS megértését, konkrétan az IBS és a FODMAP mítoszainak lerombolását! Pontosabban azok a mítoszok, amelyeket gy
A H. pylori fertőző? Tünetek és tesztek
Mi az a H. pylorit ? H. pylori-t fertőzőnek tekintik, és emberről emberre terjed a nyál, a székletszennyeződés és a rossz higiéniai gyakorlat révén. Forrás:iStock H. pylorit (Helicobacter pylori
Gyomorinfluenza (gasztroenteritisz) tünetei, jelei, gyógymódok, diéta
Tények a gyomorinfluenzáról (gasztroenteritisz) Az akut gastroenteritis körülbelül 7-14 napig tart, míg a krónikus akár hónapokig vagy tovább is. A gyomorinfluenza (gasztroenteritisz) a gyomor-b
