Tikriausiai žinote, kad sveika mityba gali pagerinti jūsų žarnyno sveikatą, tačiau mokslininkai vis dažniau pastebi, kad pratimai taip pat daro teigiamą poveikį mūsų virškinimo sistemai.
Nuo bakterijų iki grybelių – galima daug sužinoti apie tai, kaip vadinamasis žarnyno mikrobiomas veikia mūsų sveikatą ir kaip mūsų gyvenimo būdas veikia mikrobiomo sveikatą.
Be kita ko, mikrobiomas padeda nustatyti, kiek svorio priaugame ir netenkame, koks uždegimo lygis atsiranda dėl tam tikrų ligų ar traumų, ir mūsų imuninės sistemos atsakas į įvairius veiksnius.
O kas, jei galėtume kasdien ką nors padaryti, kad pagerintume „sveikų“ arba „sveikatą stiprinančių“ mikroorganizmų šeimą mūsų žarnyne? Pratimas gali būti atsakymas į šį klausimą.
Tyrimai parodė, kad liesų, elitinių ištvermės sportininkų mikrobioma skiriasi nuo neaktyvių ar daugiau riebalų turinčių žmonių. Remdamiesi šiais duomenimis, mokslininkai ištyrė, ar pratimai paskatino sveiką jų žarnyno sveikatos prisitaikymą, ar maistas, kurį jie vartojo. Rezultatai nustebino.
Tyrimas, paskelbtas Medicine &Science in Sports &Exercise ištyrė anksčiau neaktyvių dalyvių, kuriems buvo paskirta nauja mankštos programa, žarnyno struktūrą. Kai kurie dalyviai buvo normalaus svorio, o kai kurie turėjo antsvorio. Vienas svarbus veiksnys buvo tai, kad tyrimo metu dalyviams buvo liepta laikytis įprastos mitybos.
Tyrimo pradžioje buvo išanalizuotas kiekvieno dalyvio žarnyno biomas ir atliktas fizinės ištvermės testas. Surinkus pirminius duomenis, kiekvienas dalyvis pradėjo vis reiklesnę mankštos programą, pradedant nuo pusvalandžio neskausmingo pasivaikščiojimo ir baigiant valandą ar daugiau intensyvių aerobinių pratimų. Kiekvienas dalyvis buvo paprašytas mankštintis tris kartus per savaitę.
Po šešių savaičių iš dalyvių buvo paimti mėginiai. Tada mankštos programa buvo sustabdyta ir dalyvių buvo paprašyta atnaujinti ankstesnį, neaktyvų gyvenimo būdą, kurį jie turėjo tyrimo pradžioje. Praėjus šešioms savaitėms, mėginiai buvo paimti dar kartą.
Keista, bet dauguma dalyvių parodė savo žarnyno biomo struktūros pokyčius. Dabar jie pasidalino daugiau medžiagų, kurios paprastai randamos elitinių sportininkų žarnyno biome. Manoma, kad šios medžiagos vaidina svarbų vaidmenį skatinant medžiagų apykaitą ir užkertant kelią diabetui. Kai mankšta buvo nutraukta, prieš prasidedant mankštos programai žarnyno biomas vėl pasikeitė į pradinį.
Bėgant metams atlikti tyrimai parodė, kad mankšta yra galinga priemonė gerinant daugelį mūsų sveikatos aspektų. Pirma, buvo įrodyta, kad mankšta padeda išvengti širdies ligų ir diabeto; tada buvo įrodyta, kad mankšta pakelia nuotaiką. Dabar dėmesio centre yra mūsų žarnyno sveikata. Padėdamas pagerinti žarnyno sveikatą, mankšta dar kartą įrodo, kad tai yra pagrindinė bendros ir visos sveikatos sudedamoji dalis, o judėjimas ir veikla yra būtini kiekvienai mūsų kūno daliai, įskaitant žarnyną!
Jei norite sužinoti daugiau apie savo gyvenimo būdo ir virškinimo sveikatos sąsajas arba jei turite konkrečių klausimų ar rūpesčių, susisiekite su Austin Gastroenterology ir susitarkite dėl susitikimo artimiausioje jūsų vietoje. Klausykitės savo nuojautos ir susisiekite su mumis šiandien.
Ar alkoholinį hepatitą galima pakeisti?
Nors lengvas alkoholinis hepatitas gali išnykti, pasiekęs kepenų cirozės stadiją, jis yra negrįžtamas. Nustačius diagnozę, susilaikymas nuo alkoholio gali pailginti jūsų gyvenimą. Lengvas alkoholin
Peptinė opa
Kas yra pepsinė opa? Peptinės opos gydomos keičiant gyvenimo būdą ir vartojant vaistus. Pepsinės opos yra opos, atsirandančios ant vidinės skrandžio gleivinės ir viršutinės plonosios žarnos dalies
Dirgliosios žarnos sindromo (IBS) psichoterapija
Ar jums kada nors buvo pasakyta, kad visi IBS simptomai yra jūsų galvoje? Ar jaučiate, kad negalite kontroliuoti simptomų? Ar jūsų simptomai yra varginantys ir nenuspėjami? Su IBS simptomais gali būt
