Sie wissen wahrscheinlich, dass eine gesunde Ernährung Ihre Darmgesundheit verbessern kann, aber Forscher stellen zunehmend fest, dass Bewegung auch einen positiven Einfluss auf unser Verdauungssystem hat.
Von Bakterien bis hin zu Pilzen gibt es viel darüber zu lernen, wie unser sogenanntes Darmmikrobiom unsere Gesundheit beeinflusst – und wie sich unser eigener Lebensstil auf die Gesundheit des Mikrobioms auswirkt.
Unter anderem hilft das Mikrobiom zu bestimmen, wie viel Gewicht wir zu- und abnehmen, wie hoch die Entzündung aufgrund bestimmter Krankheiten oder Verletzungen ist und wie unser Immunsystem auf verschiedene Auslöser reagiert.
Was wäre also, wenn wir jeden Tag etwas tun könnten, um die Familie der „gesunden“ oder „gesundheitsfördernden“ Mikroorganismen in unserem Darm zu verbessern? Übung kann die Antwort auf diese Frage sein.
Untersuchungen haben gezeigt, dass sich das Mikrobiom von schlanken Elite-Ausdauersportlern von dem von Menschen unterscheidet, die inaktiv sind oder mehr Körperfett haben. Anhand dieser Daten untersuchten die Forscher dann, ob es die Bewegung war, die die gesunde Anpassung ihrer Darmgesundheit verursachte, oder die Nahrung, die sie zu sich nahmen. Die Ergebnisse waren überraschend.
Eine in Medicine &Science in Sports &Exercise veröffentlichte Studie untersuchten die Darmzusammensetzung von zuvor inaktiven Teilnehmern, denen ein neues Trainingsprogramm zugewiesen wurde. Einige der Teilnehmer waren normalgewichtig, während einige übergewichtig waren. Ein wichtiger Faktor war, dass den Teilnehmern gesagt wurde, sie sollten während der Studie ihre normale Ernährung beibehalten.
Zu Beginn der Studie wurde das Darmbiom jedes Teilnehmers analysiert und ein körperlicher Belastungstest durchgeführt. Nachdem die ersten Daten gesammelt wurden, begann jeder Teilnehmer mit einem zunehmend anspruchsvolleren Trainingsprogramm, das mit einer halben Stunde gemächlichem Gehen begann und mit einer Stunde oder mehr intensiver Aerobic-Übungen endete. Jeder Teilnehmer wurde gebeten, dreimal pro Woche zu trainieren.
Nach sechs Wochen wurden Proben von den Teilnehmern gesammelt. Dann wurde das Trainingsprogramm gestoppt und die Teilnehmer wurden gebeten, ihren vorherigen, inaktiven Lebensstil, den sie zu Beginn der Studie hatten, wieder aufzunehmen. Nach Ablauf von sechs Wochen wurden erneut Proben entnommen.
Überraschenderweise zeigte eine Mehrheit der Teilnehmer Veränderungen in der Zusammensetzung ihres Darmbioms. Sie teilten nun mehr der Substanzen, die normalerweise im Darmbiom von Spitzensportlern zu finden sind. Es wird angenommen, dass diese Substanzen eine Rolle bei der Anregung des Stoffwechsels und der Vorbeugung von Diabetes spielen. Sobald das Training beendet wurde, veränderte sich das Darmbiom wieder zu dem, was es ursprünglich war, bevor das Trainingsprogramm begann.
Studien haben im Laufe der Jahre immer deutlicher gemacht, dass Bewegung ein wirksames Instrument zur Verbesserung vieler Aspekte unserer Gesundheit ist. Erstens wurde nachgewiesen, dass Bewegung Herzkrankheiten und Diabetes vorbeugt; dann wurde Übung gezeigt, um die Stimmung zu heben. Jetzt steht unsere Darmgesundheit im Rampenlicht. Bei der Verbesserung der Darmgesundheit beweist Bewegung einmal mehr, dass sie eine Schlüsselkomponente für die allgemeine und vollständige Gesundheit ist und dass Bewegung und Aktivität für jeden Teil unseres Körpers unerlässlich sind – einschließlich unseres Darms!
Wenn Sie mehr über die Zusammenhänge zwischen Ihrem Lebensstil und Ihrer Verdauungsgesundheit wissen möchten oder wenn Sie spezielle Fragen oder Bedenken haben, wenden Sie sich an Austin Gastroenterology, um einen Termin bei einem Standort in Ihrer Nähe zu vereinbaren. Hören Sie auf Ihr Bauchgefühl und kontaktieren Sie uns noch heute.
Kopf- und Halskrebs
Zentrum für Kopf- und Halskrebs Krebs 101 Bilder Diashow Brustkrebs-Diashow Hautkrebs-Diashow Patientenkommentare:Kopf- und Halskrebs – Ursachen Patientenkommentare:Kopf- und Halskrebs – Symptome und
Ernährung und chronische Verstopfung:Was Sie wissen müssen
Sich festgefahren fühlen ? Chronische Verstopfung betrifft 25 bis 30 % aller Kanadier, jedoch sucht nur ein kleiner Teil tatsächlich ärztliche Hilfe auf. Unsere Ernährungsberater bei Ignite Nutrition
Schönheit ist mehr als nur oberflächlich
Wir bei The Healthy Gut wissen, dass das Sprichwort „Schönheit ist nur oberflächlich“ nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein könnte. Wie Sie von außen aussehen, spiegelt auch gut wider, wie gut S
