Vous savez probablement qu'une alimentation saine peut améliorer votre santé intestinale, mais de plus en plus de chercheurs constatent que l'exercice exerce également une influence positive sur notre système digestif.
Des bactéries aux champignons, il y a beaucoup à apprendre sur la façon dont notre soi-disant microbiome intestinal influence notre santé - et comment notre propre mode de vie affecte la santé du microbiome.
Entre autres choses, le microbiome aide à déterminer le poids que nous prenons et perdons, le niveau d'inflammation qui se produit en raison de certaines maladies ou blessures, et la réponse de notre système immunitaire à divers déclencheurs.
Et si nous pouvions faire quelque chose chaque jour pour améliorer la famille de micro-organismes « sains » ou « promotions de la santé » dans notre intestin ? L'exercice peut être la réponse à cette question.
La recherche a montré que le microbiome des athlètes d'endurance minces et d'élite diffère de celui des personnes inactives ou qui ont plus de graisse corporelle. Suite à ces données, les chercheurs ont ensuite cherché à savoir si c'était l'exercice qui avait causé l'adaptation saine de leur santé intestinale ou la nourriture qu'ils consommaient. Les résultats ont été surprenants.
Une étude publiée dans Medicine &Science in Sports &Exercise ont examiné la composition intestinale de participants précédemment inactifs auxquels un nouveau programme d'exercice a été assigné. Certains des participants avaient un poids normal, tandis que d'autres étaient en surpoids. Un facteur important était que les participants devaient maintenir leur régime alimentaire normal pendant l'étude.
Au début de l'étude, le biome intestinal de chaque participant a été analysé et un test d'endurance physique a été effectué. Après la collecte des données initiales, chaque participant s'est lancé dans un programme d'exercices de plus en plus exigeant commençant par une demi-heure de marche tranquille et se terminant par une heure ou plus d'exercice aérobique intense. Chaque participant a été invité à faire de l'exercice trois fois par semaine.
Après six semaines, des échantillons ont été prélevés sur les participants. Ensuite, le programme d'exercices a été arrêté et les participants ont été invités à reprendre leur mode de vie inactif qu'ils avaient au début de l'étude. Au bout de six semaines, des échantillons ont été à nouveau prélevés.
Étonnamment, la majorité des participants ont montré des changements dans la composition de leur biome intestinal. Ils partageaient désormais davantage de substances que l'on trouve habituellement dans le biome intestinal des athlètes d'élite. On pense que ces substances jouent un rôle dans la stimulation du métabolisme et la prévention du diabète. Une fois l'exercice arrêté, le biome intestinal est redevenu ce qu'il était d'origine, avant le début du programme d'exercices.
Au fil des ans, des études ont montré de plus en plus clairement que l'exercice est un outil puissant pour améliorer de nombreux aspects de notre santé. Premièrement, il a été prouvé que l'exercice aide à prévenir les maladies cardiaques et le diabète; puis il a été démontré que l'exercice améliore l'humeur. Maintenant, c'est notre santé intestinale qui est à l'honneur. En aidant à améliorer la santé intestinale, l'exercice prouve une fois de plus qu'il est un élément clé de la santé globale et totale, et que le mouvement et l'activité sont essentiels pour chaque partie de notre corps, y compris nos intestins !
Si vous souhaitez en savoir plus sur les liens entre votre mode de vie et votre santé digestive, ou si vous avez des questions ou des préoccupations spécifiques, contactez Austin Gastroenterology pour un rendez-vous à l'endroit le plus proche de chez vous. Écoutez votre instinct et contactez-nous dès aujourd'hui.
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