Vjerojatno ste svjesni da zdrava prehrana može poboljšati zdravlje crijeva, ali istraživači sve više otkrivaju da tjelovježba također pozitivno utječe na naš probavni sustav.
Od bakterija do gljivica, može se puno naučiti o tome kako naš takozvani crijevni mikrobiom utječe na naše zdravlje – i kako naš vlastiti način života utječe na zdravlje mikrobioma.
Između ostalog, mikrobiom nam pomaže odrediti koliko kilograma dobivamo i gubimo, razinu upale koja se javlja zbog određenih bolesti ili ozljeda i odgovor našeg imunološkog sustava na različite okidače.
Pa što ako bismo mogli svaki dan učiniti nešto kako bismo poboljšali obitelj "zdravih" ili "zdravlje" mikroorganizama u našim crijevima? Vježba bi mogla biti odgovor na to pitanje.
Istraživanja su pokazala da se mikrobiom mršavih, elitnih sportaša izdržljivosti razlikuje od mikrobioma ljudi koji su neaktivni ili imaju više tjelesne masti. Nadovezujući se na te podatke, istraživači su potom istražili je li tjelovježba izazvala zdravu prilagodbu zdravlja crijeva ili hrana koju su konzumirali. Rezultati su bili iznenađujući.
Studija objavljena u Medicine &Science in Sports &Exercise ispitali sastav crijeva prethodno neaktivnih sudionika kojima je dodijeljen novi program vježbanja. Neki od sudionika su bili normalne težine, dok su neki imali prekomjernu težinu. Jedan važan čimbenik bio je da je sudionicima rečeno da održavaju svoju normalnu prehranu tijekom studije.
Na početku studije analiziran je biom crijeva svakog sudionika i urađen je test fizičke izdržljivosti. Nakon prikupljanja početnih podataka, svaki je sudionik krenuo u sve zahtjevniji program vježbanja počevši od pola sata ležernog hodanja, a završavajući sa sat ili više intenzivnih aerobnih vježbi. Svaki je sudionik bio zamoljen da vježba tri puta tjedno.
Nakon šest tjedana, uzorci su prikupljeni od sudionika. Zatim je program vježbanja zaustavljen, a od sudionika je zatraženo da nastave prethodni, neaktivni način života koji su imali na početku studije. Nakon šest tjedana, uzorci su ponovno prikupljeni.
Iznenađujuće, većina sudionika pokazala je promjene u sastavu svog crijevnog bioma. Sada su dijelili više tvari koje se obično nalaze u crijevnom biomu elitnih sportaša. Smatra se da te tvari igraju ulogu u jačanju metabolizma i prevenciji dijabetesa. Nakon što je vježbanje zaustavljeno, biom crijeva se vratio na ono što je bio izvorni, prije početka programa vježbanja.
Studije tijekom godina sve su jasnije pokazale da je tjelovježba moćan alat za poboljšanje mnogih aspekata našeg zdravlja. Prvo, dokazano je da tjelovježba pomaže u prevenciji srčanih bolesti i dijabetesa; tada se pokazalo da vježba podiže raspoloženje. Sada je naše crijevo u središtu pozornosti. Pomažući poboljšati zdravlje crijeva, tjelovježba još jednom dokazuje da je ključna komponenta za cjelokupno i cjelokupno zdravlje, te da su pokret i aktivnost neophodni za svaki dio našeg tijela – uključujući i crijeva!
Ako želite saznati više o vezama između vašeg načina života i probavnog zdravlja, ili ako imate konkretna pitanja ili nedoumice, kontaktirajte Austin Gastroenterology za termin na najbližoj lokaciji. Slušajte svoje mišljenje i kontaktirajte nas već danas.
Koliko dugo traje istražna laparoskopija?
Što je dijagnostička laparoskopija? Postupak laparoskopije obično traje 30 do 60 minuta. Dijagnostička laparoskopija je kirurški zahvat kojim se procjenjuju uzroci boli, krvarenja, kvržica ili b
Kako sigurno koristiti klistir
Klistir se koristi za čišćenje stolice (kake) iz crijeva. Korisno je u mnogim medicinskim situacijama. Klistarstvo može liječiti neka stanja, kao što je zatvor. Također su korisni za dijagnostičke pos
4 brza i prirodna kućna lijeka protiv žgaravice
Ta oštra, goruća bol... puca kroz vaša prsa... diže vam se u grlo. Je li to Rak? Srčani udar? Ne, to je žgaravica. Refluks kiseline i žgaravica su izuzetno čest problem, 60% odraslih u SAD-u će pati
