Probabilmente sei consapevole che una dieta sana può migliorare la salute dell'intestino, ma sempre più spesso i ricercatori stanno scoprendo che l'esercizio esercita anche un'influenza positiva sul nostro sistema digestivo.
Dai batteri ai funghi, c'è molto da imparare su come il nostro cosiddetto microbioma intestinale influenza la nostra salute e come il nostro stile di vita influisce sulla salute del microbioma.
Tra le altre cose, il microbioma aiuta a determinare quanto peso guadagniamo e perdiamo, il livello di infiammazione che si verifica a causa di determinate malattie o lesioni e la risposta del nostro sistema immunitario a vari fattori scatenanti.
E se potessimo fare qualcosa ogni giorno per migliorare la famiglia di microrganismi "sani" o "promotori della salute" nel nostro intestino? L'esercizio potrebbe essere la risposta a questa domanda.
La ricerca ha dimostrato che il microbioma degli atleti di resistenza magri ed elitari è diverso da quello delle persone che sono inattive o hanno più grasso corporeo. Facendo seguito a quei dati, i ricercatori hanno quindi esaminato se fosse l'esercizio a causare il sano adattamento della loro salute intestinale o il cibo che consumavano. I risultati sono stati sorprendenti.
Uno studio pubblicato su Medicina e scienza nello sport e nell'esercizio fisico ha esaminato la composizione intestinale di partecipanti precedentemente inattivi a cui è stato assegnato un nuovo programma di esercizi. Alcuni dei partecipanti erano di peso normale, mentre alcuni erano in sovrappeso. Un fattore importante è stato che ai partecipanti è stato detto di mantenere la loro dieta normale durante lo studio.
All'inizio dello studio, è stato analizzato il bioma intestinale di ciascun partecipante ed è stato eseguito un test di resistenza fisica. Dopo aver raccolto i dati iniziali, ogni partecipante ha intrapreso un programma di esercizi sempre più impegnativo che inizia con una mezz'ora di piacevole camminata e termina con un'ora o più di intenso esercizio aerobico. Ad ogni partecipante è stato chiesto di fare esercizio tre volte a settimana.
Dopo sei settimane, i campioni sono stati raccolti dai partecipanti. Quindi, il programma di esercizi è stato interrotto e ai partecipanti è stato chiesto di riprendere il loro precedente stile di vita inattivo che avevano all'inizio dello studio. Dopo sei settimane, i campioni sono stati nuovamente raccolti.
Sorprendentemente, la maggior parte dei partecipanti ha mostrato cambiamenti nella composizione del proprio bioma intestinale. Ora condividevano più sostanze che di solito si trovano nel bioma intestinale degli atleti d'élite. Si ritiene che queste sostanze svolgano un ruolo nell'aumento del metabolismo e nella prevenzione del diabete. Una volta interrotto l'esercizio, il bioma intestinale è tornato a quello che era originale, prima dell'inizio del programma di esercizi.
Gli studi nel corso degli anni hanno reso sempre più chiaro che l'esercizio fisico è un potente strumento per migliorare molti aspetti della nostra salute. In primo luogo, è stato dimostrato che l'esercizio aiuta a prevenire le malattie cardiache e il diabete; poi è stato dimostrato che l'esercizio migliora l'umore. Ora, è la nostra salute intestinale che è sotto i riflettori. Nell'aiutare a migliorare la salute dell'intestino, l'esercizio dimostra ancora una volta che è una componente chiave per la salute generale e totale e che il movimento e l'attività sono essenziali per ogni parte del nostro corpo, compreso il nostro intestino!
Se desideri saperne di più sui legami tra il tuo stile di vita e la salute dell'apparato digerente, o se hai domande o dubbi specifici, contatta Austin Gastroenterology per un appuntamento presso la sede più vicina a te. Ascolta il tuo istinto e contattaci oggi.
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