Valószínűleg tisztában van vele, hogy az egészséges táplálkozás javíthatja a bélrendszer egészségét, de a kutatók egyre inkább azt találják, hogy a testmozgás az emésztőrendszerünkre is pozitív hatással van.
A baktériumoktól a gombákig sok mindent megtudhatunk arról, hogy az úgynevezett bélmikrobióm hogyan befolyásolja egészségünket – és saját életmódunk hogyan hat a mikrobiom egészségére.
A mikrobiom többek között segít meghatározni, hogy mennyit hízunk és mennyit veszítünk, milyen gyulladások lépnek fel bizonyos betegségek vagy sérülések következtében, valamint immunrendszerünk reakciója a különböző kiváltó okokra.
Mi lenne, ha minden nap tehetünk valamit a bélrendszerünkben található „egészséges” vagy „egészségfejlesztő” mikroorganizmusok családjának fejlesztéséért? A gyakorlat lehet a válasz erre a kérdésre.
A kutatások kimutatták, hogy a karcsú, elit állóképességi sportolók mikrobiomája eltér az inaktív vagy több testzsírral rendelkező emberekétől. Az adatok nyomon követése után a kutatók azt vizsgálták, hogy a testmozgás okozta-e a bélrendszer egészséges alkalmazkodását, vagy az elfogyasztott élelmiszer. Az eredmények meglepőek voltak.
A Medicine &Science in Sports &Exerciseben megjelent tanulmány megvizsgálta a korábban inaktív résztvevők bélrendszerét, akikhez új edzésprogramot rendeltek. A résztvevők egy része normál testsúlyú volt, míg néhányan túlsúlyosak voltak. Az egyik fontos tényező az volt, hogy a résztvevőknek azt mondták, hogy a vizsgálat során tartsák fenn a szokásos étrendjüket.
A vizsgálat elején minden résztvevő bélbiomáját elemezték, és fizikai állóképességi tesztet végeztek. A kezdeti adatok összegyűjtése után minden résztvevő egy egyre nagyobb igénybevételt jelentő edzésprogramba kezdett, amely fél óra laza gyaloglással és egy vagy több órás intenzív aerob gyakorlattal végződött. Minden résztvevőnek hetente háromszor kellett gyakorolnia.
Hat hét elteltével mintákat vettek a résztvevőktől. Ezután az edzésprogramot leállították, és a résztvevőket arra kérték, hogy folytassák korábbi, inaktív életmódjukat a vizsgálat kezdetén. Hat hét elteltével ismét mintát vettek.
Meglepő módon a résztvevők többsége változásokat mutatott a bélbiom összetételében. Mostanra többet osztottak meg az élsportolók béléletében általában megtalálható anyagokból. Úgy gondolják, hogy ezek az anyagok szerepet játszanak az anyagcsere felgyorsításában és a cukorbetegség megelőzésében. Az edzés leállítása után a bélbiom visszaváltozott az eredeti állapotra, mielőtt az edzésprogram elkezdődött volna.
Az évek során végzett tanulmányok egyre nyilvánvalóbbá tették, hogy a testmozgás hatékony eszköz egészségünk számos aspektusának javításában. Először is, a testmozgás bizonyítottan segít megelőzni a szívbetegségeket és a cukorbetegséget; majd a testmozgásról kimutatták, hogy javítja a hangulatot. Most a bélrendszerünk van a reflektorfényben. A bélrendszer egészségének javításában a testmozgás ismét bizonyítja, hogy kulcsfontosságú összetevője az általános és teljes egészségnek, és hogy a mozgás és a tevékenység elengedhetetlen testünk minden részéhez – beleértve a bélrendszerünket is!
Ha többet szeretne tudni az életmódja és az emésztőrendszer egészsége közötti összefüggésekről, vagy konkrét kérdései vagy aggályai vannak, forduljon az Austin Gastroenterologyhoz, hogy időpontot kérjen az Önhöz legközelebbi helyen. Hallgasson a zsigereire, és lépjen kapcsolatba velünk még ma.
Ebola vérzéses láz (Ebola vírusos betegség)
Tények az Ebola-vérzéses lázról (Ebola-vírus-betegség) Kép az ebola vírusról Az Ebola-vérzéses láz (Ebola-vírus-betegség) az Ebola-vírus négy különböző törzse által okozott betegség; ezek a vírusok m
Felső endoszkópia
Ha krónikus gyomorégése van, hasi vagy mellkasi fájdalom, hányinger, és hányás, vagy egyéb problémák, amelyek úgy tűnik, hogy a felső emésztőrendszerből származnak, javasolhatunk felső endoszkópiát. E
Mi az a gyomorhurut? A gyomorhurut diagnosztizálása
A gyomorhurut a gyomor belső nyálkahártyájának gyulladása. Rendellenes állapotról van szó, amelyben az emésztésért, valamint a kórokozókkal és káros savakkal szembeni védelemért felelős nyálka- és enz
