Kiek vandens išgeriate?

Water yra būtinas tinkamam veikimui visą organizmą. Taigi, galvoju, "mityba sveikatą" turėtų imtis jam ypatingą vietą vandeniu, kaip kenksmingas kaip trūkumas ir perteklius. Pabandykime išsiaiškinti, kiek reikia gerti vandens kiekvieną dieną.
Norėdami pradėti, mes pažymime, kad iš skysčio pradėti savo pabudimą - stikline vandens ryte normalizuoja žarnyno ir atkurti drėgmės balansą. Manoma, kad kambario temperatūra vandens ant tuščio skrandžio suteikia geriausius rezultatus žarnyno stimuliacijos ir apsaugo nuo vidurių užkietėjimo. Geriamojo vandens turėtų būti mažais gurkšneliais, ant tuščio skrandžio, galite pridėti šiek tiek citrinų sulčių.
Kiekvieną dieną turėtų suvartoti 8 stiklines vandens: prieš pusryčius, vieną valandą po pusryčių, 30 minučių prieš pietus, vieną valandą po pietų ir prieš ir po vakarienės.
Esant karštam orui, vandens trūkumas gali sukelti nuovargį, dusulys ir sukelti uždegimą, šlapimo pūslės, kad skysčių turėtų padidėti.
Be to, fizinio krūvio metu žmogus turi ypatingą poreikį skysčio - kaip padidėjusio prakaitavimo. Todėl, jos metu ir po fizinio krūvio patariama naudoti mineralinį vandenį, kiekvieną savaitę, keičiant vandens ženklą.
Jei daug laiko praleidžia patalpose su oro kondicionieriais, reikia gerti šiek tiek kas 3 val
Reikia saugotis dehidratacijos -. tai veda prie vidurių užkietėjimas, sausa oda ir didina karbamido kiekį kraujyje. Inkstų akmenys gali atsirasti net iš pakankamai vandens trūkumo organizme.
Beje, tiems, kurie nori numesti svorio, tai bus įdomu sužinoti, kad vanduo pagreitina skaidymo riebalų procesą, kai kūnas yra baltymas. Taigi, reguliariai valgyti pakankamai baltymų maisto ir vandens, galite atsikratyti papildomų svarų.
Atminkite, kad numesti svorio ir išvalyti (vanduo mažina patinimą ir pašalina atliekas) padeda tik vandenį savo gryniausia forma - arbatos, gėrimai, sriubos ir kitų skysčių kitų funkcijų.
Per šiltas vanduo padidina dujų gamyba, ledinis gėrimai sukelti virškinimo problemų, sutrinka tulžies sekrecija ir skrandžio sulčių. Taigi, ką turėtų teikti pirmenybę šviežios ir saikingai šiltą vandenį?
Gazuoti vanduo yra kontraindikuotinas žmonėms, sergantiems širdies liga, kurie linkę kauptis dujoms žarnyne ir raugulys.
Teisingai tiki, kad vanduo gerina odos būklę, mažina stresą ir nuovargį, suteikia gyvybingumo ir gerina koncentraciją. Tačiau fanatiškas vartojimas dideliais kiekiais vandens pašalina iš organizmo ne tik toksinų bet taip pat maistinių medžiagų.
Jei gerti per daug vandens, inkstai neturite laiko atsiimti perteklius ir druskos koncentracija kraujyje sumažėja. . Edema ne daug laiko šiuo atveju
Kitaip tariant, sveiką mitybą yra neįmanoma be jautrumo vandens racioną
Yra žinoma, kad vandens -. Medžiagų apykaitos pagrindas. Metabolizmas dehidratacijos metu, o kartu ir deginti kalorijas norma, sumažėja iki 30%! Tai labai paprasta: kuo daugiau geriate - tuo daugiau kalorijų galite sudeginti. Ir nereikia laukti, kol jūs esate ištroškę. Jei manote, kad troškulį - jau per vėlu. Jūsų kūnas jau dehidratuoti ir metabolizmas sulėtėjo.
Mes visi žinome, kad asmuo turėtų gerti vandenį. Pažvelkime į klausimą:? Kiek jis turėtų gerti vandenį

• Trim Jūsų problemines sritis Pradedant Šiandien
• Ar turite perteklius pilvo riebalų? Šie 3 žingsniai Čia Sukrėsta Mano skrandis riebalų off per 8 savaites Butas