Kaip sunaikinti pilvo riebalų aštuoniose Weeks

Having perteklių pilvo riebalų yra unflattering ir padidina savo riziką daugelį sveikatos problemų. Suglebęs pilvas leidžia labiau linkę plėtoti diabeto, širdies ligų ir aukšto kraujospūdžio. Valgyti teisę, sportuoti ir rūpintis savo sveikata padės jums blastų savo pilvo riebalų. Kai jūs tai darote teisingai, galite saugiai numesti iki 2 svarų per savaitę, arba 16 svarų per aštuonias savaites. Prieš pradedant naują sporto programą ar dietos pasitarkite su savo gydytoju.
1 žingsnis
valgyti subalansuotą maistą nuo penkių iki šešių kartų per dieną. Venkite perdirbtų maisto produktų ir cukraus, ir kepkite savo maistą nuo nulio. Pašalinti visus nesveiko maisto iš savo namų ir atsargų jūsų virtuvė su tik šviežių produktų, mėsos, pieno, riebalų ir grūdų.
2 žingsnis
paleisti, stumtelėti ar dviračiu su aukšto intensyvumo greitai sudeginti kalorijas. Prarasti £ 1 kūno riebalų, turite įrašyti 3500 kalorijų. Burn 500 kalorijų per dieną prarasti £ 1 kūno riebalų per savaitę. Aerobinis naudotis dega iki 67 proc daugiau kalorijų nei svorio mokymo vieni.

• Ciberžolė opos
• Kraujavimas opos ir žemės riešutų sviestas