Avoir la graisse du ventre en excès est peu flatteur et augmente votre risque de nombreux problèmes de santé. Un abdomen mou vous rend plus susceptibles de développer le diabète, les maladies cardiaques et l'hypertension artérielle. Manger sainement, l'exercice et prendre soin de votre santé vous aidera à vous soufflez votre graisse du ventre. Lorsque vous le faites correctement, vous pouvez perdre en toute sécurité jusqu'à 2 livres par semaine, ou 16 livres en huit semaines. Consultez votre médecin avant de commencer un nouveau programme ou d'un régime de remise en forme.
Étape 1
Mangez des repas équilibrés cinq à six fois par jour. Évitez les aliments et les sucres transformés, et faire cuire vos repas à partir de zéro. Retirez tous les aliments malsains de votre maison et stocker votre cuisine avec des produits que des produits frais, les viandes, les produits laitiers, les graisses et les grains.
Etape 2
Run, jogging ou vélo avec une intensité élevée pour brûler des calories rapidement. Pour perdre 1 livre de graisse corporelle, vous devez brûler 3500 calories. Brûlez 500 calories par jour pour perdre 1 livre de graisse corporelle par semaine. L'exercice aérobie brûle jusqu'à 67 pour cent plus de calories que la formation de poids seule.
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