Having exceso de grasa abdominal es poco favorecedor y aumenta el riesgo de muchos problemas de salud. Un abdomen flácido lo hace más propenso a desarrollar diabetes, enfermedades del corazón y la presión arterial alta. Comer bien, hacer ejercicio y el cuidado de su salud le ayudará a abrirte la grasa del vientre. Cuando se hace correctamente, puede perder con seguridad hasta 2 libras por semana, o 16 libras en ocho semanas. Consulte a su médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios o dieta.
Paso 1 | Coma comidas balanceadas cinco a seis veces por día. Evitar los alimentos procesados y azúcares, y cocinar sus comidas a partir de cero. Retire todos los alimentos saludables de su casa y en su cocina con productos frescos y de carnes, productos lácteos, grasas y granos.
Paso 2
correr, trotar o andar en bicicleta con una alta intensidad para quemar calorías rápidamente. Para perder 1 libra de grasa corporal, usted debe quemar 3.500 calorías. Quemar 500 calorías por día para perder 1 libra de grasa corporal por semana. El ejercicio aeróbico quema hasta el 67 por ciento más de calorías que el entrenamiento con pesas solo.
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