9 Best Mo. Exercises

Sidd Dir frou mat Äre fräi Bauch! Wëllt Dir engem Appartement Mo? Déi meescht vun iech wëllt e gebuerene Kierper an och vill Suen fir de midsection toning. Dofir haut an dësem Artikel mir op de beschte Mo. regéiert ginn diskutéieren. VerfÜgung

Wann Dir op Är Mo. Fett ze verléieren wëllen a fit ass Är Jeans nees da sinn dat regéiert ganz hëllefräich fir Iech. Et gi vill Produiten vun de Maart sinn si an d'Resultater kréie mer net laang dauerhafter mä regéiert maacht Dir natierlech engem Appartement Mo a fit ABS kréie kann. VerfÜgung

Dofir, hei mir accordéieren puer beschte Mo. regéiert duerch déi Dir kënnt e gutt Resultat op Är Mo. gesinn VerfÜgung

Top 9 Mo. Sport:. VerfÜgung

1. Stiech Shot:. VerfÜgung

zu

♦ Dëst engem Typ vun Mo. Übung ass déi normalerweis Ziler ABS, Hënneschten, Waffen, obliques, a souguer DEN ♦ Stand mat Féiss Hip-Breed net zesummen, Recht Ielebou an Hand vun Ouer Béie, an Äre lénks Aarm soll um Schëller Niveau gin dEN ♦ Daucht mat Recht Been zu Recht. Moudemark torso zu Recht. DEN ♦ Drive Är Recht Fouss ze bleiwen, bis lénks doriwwer. DEN ♦ Als pitching engem Schoss transversely Recht Aarm verlängeren. DEN ♦ Widerhuelen d'Säiten interchanging a komplett op d'mannst Wëllt 16 Reps.

2. Ielebou an zwée:.. VerfÜgung

zu

♦ Start mat Knéien an forearms op de Buedem Rou DEN ♦ Wiessel Äre Féiss eraus een bei enger Zäit, verschaffen an enger zwée Positioun DEN ♦ däe oder Kontrakt Är ABS an dëst wäert hëllefen Äre Kierper aus spiking up oder hannendran. dEN ♦ Suergt derfier, dass Är Pick fir de Buedem gläichwäerteg soll, mat Ärer Stëmm bei der fräier Schnéi. dEN ♦ begräifen 30 Sekonnen, an maachen dat op d'mannst 1 Minutt fir staark VerfÜgung

3 ze ginn. D'Säit Ielebou an zwée: VerfÜgung

zu

♦ Fänkt mat dem Ielebou an zwée Positioun, réckelen Äre Kierper an esou enger Manéier datt Heften virun all aner virbereet ginn an Et Är Waffen déi an der Loft sinn. dEN ♦ dat fir ronn 60 Sekonnen verkleeden Lift an och eng Hip klappen no 30 Sekonnen. dEN ♦ no dass Wieler verbesseren an op der vis d'selwecht maachen. VerfÜgung

4. De Géigendeel esouvill: VerfÜgung

zu

♦ Dëst Übung ass ganz aktiv wéi och einfach op de Réck DEN ♦ Eischt, leien op de Buedem a mat Hänn duerch deng Säiten.. Hieft Är Hip virun de Buedem, duerch de Moo Muskel; sécherstellen Schëlleren a Waffen op de Buedem ze erhalen. DEN ♦ begräifen dës Positioun fir e puer Sekonnen an dann selwer lues erëm zu de Buedem ënnen. Widderhuelen dëst mannst 15-20 mol. VerfÜgung

5. D'Wandmillen: VerfÜgung

zu

♦ op riichter Positioun Stand mat Been an Schëller-Breed auserneen, an dann spindle Är lénks Hip aus DEN ♦ Bedenkt datt Är Recht Fouss ass vertikal op Är lénks. een an der ausserhalb vun Ärer riets an uewen Richtung zéien. dEN ♦ Move Är lénks Aarm direkt an der Loft an op der rietser Baron, duerch Är obliques. Dunn "Wandmillen" Äre Waffen ëm de Géigendeel Säit. DEN ♦ Wann Dir wëllt engem méi Konflikt dann fir dumbbells probéieren. Widderhuelen dëst aus all Säit fir op d'mannst 15 mol. VerfÜgung

6. D'Grondakommes Crunch: VerfÜgung

zu

♦ Iwwerdeems maachen dëser Übung et ass eng super stellare ABS observéiert ginn DEN ♦ Éischt vun all Ligen op Är zréck mat Knéien Béie, iwwerdeems hält Äre. Féiss op de Buedem flaach. dEN ♦ wéi Dir Loft eraus, huet de Buedem molen däi Bauch Knäppchen an a Schwong Schëlleren. Ootmen an an release, mee net ganz niddreg Är ABS. DEN ♦ Widerhuelen dës 60 Sekonnen. VerfÜgung

7. Hänn-Up Hei: VerfÜgung

zu

♦ Besonnesch dëser Übung, Ziler ABS, Been, Hënneschten an Waffen. Stand mat Féiss Hip-Breed fernen Béie de Knéien an no Hänn op Heften. DEN ♦ Step Stonn mam lénke Fouss an op der selwechter Zäit Recht rausgeschoss Hip Niveau Fräistouss wéi Dir Hop direkt op lénks Been an lengthen Waffen uewen. dEN ♦ lues manner verwandelt mat Féiss zesummen, Hänn op Heften dEN ♦ no Säiten komplett op d'mannst 20 Reps oofwiesselnd VerfÜgung

See More:.. Virdeeler vun Antenatal Erpressung VerfÜgung

8. Wiesselen Lunge:. VerfÜgung

zu

♦ Dëst Mo. Übung meeschtens Ziel Been, Hënneschten, an ABS DEN ♦ mat Féiss Stand Hip-Breed getrennt; béien Knéien, Waffen länger fléien DEN ♦ Gräift mat lénks Been frontward, an 90 Grad maachen déi zwee Knéien Béie DEN ♦ Wiesselen op riichter Richtung, déi souguer am Loft Wou muss ech.. dofir kommen zréck zu enger lunge mat Recht Been virun DEN ♦ d'Säiten Wou muss ech an domat do op d'mannst 12 Reps VerfÜgung

See More:.. Schwäizer Bal Krankheeten VerfÜgung

9. Dancing:. VerfÜgung

zu

zu

♦ Dancing ass eent vun de beschte Mo. regéiert well et Kalorien souwéi Fett Verbrennunge wäit iwwer 400 bannent 1 Stonn DEN ♦ Dancing implizéiert vill Manéiere wéi Bauch danzen, Palmas, hip- Hop, Dramhochzäit, a vill anerer. VerfÜgung

Dofir, dat sinn déi bescht Mo. regéiert déi Är ABS ze verbesseren hëllefen. Ech hoffen Dir wäert dësen Artikel ganz positiv a praktesch fannen.

• Top 9 Mo. Tattoo Motiver
• Bewierkt a watfir Mo. Cancer