8 Arte vu Liewensmëttel Är schwéier Mo ze verléieren

Nee Liewensmëttel kann Äre Mo op hir eegen Et, mä verschidde Liewensmëttel bannent engem equilibréiert Ernährung kann iwwerschësseg postwendend misse Fett méi einfach maachen Environnement. Maachen sou ass wichteg, laut Harvard Gesondheet Publikatiounen, well visceral Fett - deen ënnert der postwendend misse Mauer läit - inflammation kontrolléiert, Är Risiko fir héije Blutdrock an Häerzkrankheeten bewegen. Drëm fir eng equilibréiert Ernährung, datt fir bescht Resultater vollwäerteg, ganz Liewensmëttel a Iddi kierperlech Aktivitéit ënnersträicht. Ier bedeitendst Nahrungszousaz Changementer bruecht, sichen Leedung vun Ärem Dokter. VerfÜgung

Uebst a Geméis DEN Gewiicht verléieren iwwerall op Äre Kierper brauch manner Kalorien wéi d'Quantitéit giess Dir duerch Aktivitéit verbrennen. Als déif-Kalorie, Uebst a Geméis maachen et einfach dës caloric Defizit ze schafen. Si Kar och wäertvoll Quantitéiten Waasser an Léngen, déi Hausaufgabe Kontroll förderen. Anstatt Kuelenhydrater bestinn, déi Äre Kierper d'Haaptgrënn Bensin ginn, recommandéiert Harvard Gesondheet Publikatiounen vollwäerteg Quellen Betount gëtt, och Uebst a Geméis, fir eng ofgespeckte midsection. Wielt niddereg-Kalorie Zorten, wéi Klacken Peppers, Ënnen, wäschen, Poires, Muerten, Friichten an Lineal. Optiounen, déi si virun allem llt an Léngen-räich och Äppel, apricots a gekacht turnips, Bréissel sprouts a Spargelen. VerfÜgung

Lait Sprëtz DEN An enger Etude vun der "American Journal vun Séminairen Ernährung" publizéiert am September 2010, de Bierger vun 2.834 Erwuessener goufen analyséiert. Fuerscher hunn erausfonnt, datt während héich ofgeroden raffinéiert Sprëtz mat iwwerschësseg postwendend misse Fett, ganz Sprëtz verbonne war mat nidderegen Niveau verbonne waren. Anescht raffinéiert Sprëtz, wéi Instant Räis a wäiss Miel, behalen ganz Sprëtz wäertvoll Nährwert Inhalt während Veraarbechtung Virwaat, zu engem méi llt, vollwäerteg Liewensmëttel. Während een Taass gekacht ganzt-Seine Spaghetti gëtt méi wéi 4 Gramm satiating Léngen, eng Taass wäiss Spaghetti Ëmgeréits nëmmen 1 Gramm. Aner vollwäerteg ganzt-zemol Produktiounskäschten och oatmeal, brong Rais, quinoa a Loft-Geräich Popcorn. VerfÜgung

Heart-Gesond Fish DEN A Rapport zu de "Journal vun der American College vun Cardiology" publizéiert an 2011 déi iwwer- 50 Studien a méi wéi 534.000 Mataarbechter weisen, datt e Mëttelmier Nahrungszousaz Liewensstil de Risiko fir Komponente vun metabolic Syndrom sénkt, dorënner postwendend misse Obesitéit. Mëttelmier-Stil Bierger enthale ganz kleng rout Fleesch a betounen amplaz gesond Fett an FAQ Quellen, wéi Fësch. Anescht wéi de Boverie Fett verwandelt an rout Fleesch a Mëllechprodukter, den Omega-3 gebrauchen an grillen Fësch, wéi seng Géigespiller gesprongen, an domat, Séi Frällen an Herring, inflammation a Gefor fir Häerzkrankheeten reduzéieren. Z'ersetzen Boverie gebrauchen mat gesond, unsaturated Alternativen fir kucken Bauch Fett wichteg ass, Rapporten Harvard. Ze affirméieren dëse Virdeeler, benotzen Häerz-gesond kachen Methoden, wéi baken, poaching an grilling Fësch am Liicht Montanten vun Olivenueleg. VerfÜgung

Nëss a Somen DEN Nëss a Somen déi Häerz-gesond gebrauchen an vollwäerteg Alternativen zu demagogesch Klengegkeet déi einfach ze overeat, wéi Gromper Course ginn. Äre Kierper konvertéiert fonnt gebrauchen an flaxseeds an Nëss an Omega-3s. Obwuel Nëss an Kalorien dichten sinn, weist Fuerschung déi regelméisseg Konsum zu Obesitéit ze bedeelegen onwahrscheinlech ass, laut "Aktuell Meenung zu Lipidology" Rapport zu 2007 Nëss publizéiert vläicht souguer Gewiicht Kontroll revaloriséiert vun Hausaufgabe a Fett Tellur suppressing. Well se ähnlech nährstoffaarme bidden, Some si wahrscheinlech d'selwecht ze maachen. Flaxseeds si besonnesch räich an Glasfaserkabelen. Foto Buedem flaxseeds zu anere gesond Liewensmëttel, wéi Smoothien an héich-Fett évaluatiounssysteme, an eppes Klenges op engem moderaten Deel vun Nëss, Somen oder gesond Rallye-mix amplaz pretzels oder Fritten. VerfÜgung

Low-Fat Milk an évaluatiounssysteme dEN Milk an évaluatiounssysteme déi wäertvoll Montanten vun FAQ, déi Bluttzockerspigel an Hausaufgabe Kontroll, an Kalzium ënnerstëtzt. Harvard Gesondheet Publikatiounen recommandéiert Kalzium-räich Liewensmëttel Betount gëtt, wat de Schutz géint postwendend misse Gewiicht gewannen bidden kann. Konsuméiere dräi servings vun niddereg-Fett Mëllechprodukter pro Dag ënnerstëtzt och Schanken Gesondheet. Een Déngscht ass gläich ze 8 leschte Kéier vun nonfat Mëllech, héich-Fett Mëllech oder évaluatiounssysteme. Fir Är ofgeroden dobäi -Gedrénks niddreg halen, wat fir Gewiicht Kontroll wichteg ass, an nach fidderen Är historesche Kader, erop Kreon évaluatiounssysteme mat Friichten. Wann Dir net Delikatessen toleréiere, wielt Anlag Soja Mëllech fir ähnlechen Situatiounen an FAQ Virdeeler. VerfÜgung

• Gastric Ballon fort Mo, leet zu Gewiicht Loss
• Mo. Problemer - Gemeinsam Symptomer, Erlaabt vun Gastric Disorders