4 vun de beschten auszedrécken Krankheeten Great Been a Stomach

Are Dir fir e puer flott alles fir äre Been an Mo. sicht Fir ufroen? Majo, print dës eraus an huelt se mat iech d'Turnstonnen.

Mä éischt gelifft betruecht wat mir éischt mëss. Déi meescht Leit Problem mat hirer Mamm ginn net hir Mo Muskelen awer hir Mo Fett. Elo, dauert et 3500 Kalorien engem eenzege Weier vu Fett ze verbrennen. Wann Dir der Meenung, datt en duerchschnëttleche Mënsch nëmmen 2.000 Kalorien zu engem 24 Stonne Period Verbrennunge mierken Dir séier wéi Schiermer typesch Mo. regéiert ginn Fett an Brennen.

Dat funktionéiert eigentlech zu eisem Virdeel wann well mir reduzéieren vouse Är globale Kierper Fett Prozentsaz a staark Mo. Muskelen bauen all vun den Terrain schaffen goen. D'Ursaach vun den folgenden alles Är Mo. Aarbecht ass, well, wann se Är Been Zil, se och Är bodys Kär Aarbecht. Är ABS an zréck ginn an Leeschtung als Stabilisateure matbruecht. Dës regéiert hunn och anerer profitéiert. Well vun den Effort Äre Kierper dëst ze maachen enormen regéiert et duerch eng metabolic ännere geet, datt Dir méi Kalorien fir déi nächst puer Deeg nach ze verbrennen bewierkt wann Dir net schaffen goen. Demno, wäert net nëmmen Äre Mo Muskelen méi zwou ginn awer d'Fett datt si deckt gëtt ewech verbrannt ginn.

Squats. Start vun stoe mat Féiss Hip-Breed auserneen. Point Är Hänn riicht aus an lues Knéien béien an Heften géintiwwer de Stack méi déif. Halt torso riichtaus an Ärem Kapp an Aen vir. Dann einfach z'erhiewen riichtaus. Dëst filmen kann mat engem Revenue Propaganda Klacken oder just Gewiicht Äre Kierper gemaach ginn.

Verstuerwen opgehuewe ginn. Start vun mat Féiss Hip-Breed ausser iwwer e Revenue Squatting, Är torso riichtaus an Ärem Kapp an Aen vir de Revenue beréieren an opgehuewe mat Äre Terrain. Übe Är Service an de Buedem, erënneren Är erëm riicht ze halen an äre Aen vir an Zoufall. Wann Dir e beweegt Positioun Retour d'Gewiicht op de Buedem erreecht kafen mat Äre erëm direkt an äre Aen vir Squatting an et dann erëm do.

Lunges. Start vun mat béide Féiss ënnert Dir Meter duerno, Etapp mat engem Been an eng lunge sou datt béid Knéien bei engem 90 ° Wénkel sinn. Schrëtt zréck un de Start Positioun an do ass et erëm. Widderhuelen mat den anere Been.

Rumänesch dout opgehuewe ginn. Start vun der Bar Klacken Meter Distanz wéi Dir géift mat engem normalen dout opgehuewe ginn. Mä amplaz Squatting wäert Dir Är Terrain gehumpelt kromme hunn. Dir wäert fir dat een kann ophiewen an net deng Been allem mat Äre zréck, awer dir et am Réck vun Äre Been Gefill gëtt. erënnere mech ëmmer Är erëm direkt an äre Aen ze halen vir. Z'erhiewen an Diriangen Gewiicht zu der Mëtt vum Kierper. Zeréck d'Gewiicht op de Buedem a widderhuelen. VerfÜgung

• Wéi Fir verbrennen Off Deng Mo, biblesch a Waffenhandel Ouni befënnt
• Verléieren Fat Bauch