4 parhaista Tulostettava harjoitukset To Get Great jalat ja vatsa

Etsitkö hienoja harjoituksia jalat ja vatsa? No, tulostaa tämän ulos ja vie se kuntosali mukanasi.
Mutta ensin miettikäämme mitä teemme ensin. Useimmat kansojen ongelmia niiden vatsat eivät ole niiden Vatsalihakset mutta niiden vatsa rasvaa. Nyt se kestää 3500 kaloria polttaa yhden kiloa rasvaa. Kun ajatellaan, että keskimääräinen henkilö polttaa vain 2000 kaloria 24 tunnin aikana voit nopeasti ymmärtämään, kuinka hyödytöntä tyypilliset vatsa harjoitukset ovat rasvanpolttoon.
Tämä todella toimii eduksemme vaikka sillä aiomme vähentää koko kehon rasvaprosentin ja vahvempien vatsan lihaksia kaikki työskentelemällä pois jalat. Syynä seuraavat harjoitukset toimii mahassa on, sillä vaikka ne kohdistuvat jalat, ne toimivat myös bodys ydin. Abs ja takaisin tuodaan peliin stabilointiaineina. Nämä harjoitukset on toinen etu samoin. Koska vaivaa kehon kykenee tekemään tämän harjoituksia se menee läpi metabolinen muutos, joka aiheuttaa voit polttaa enemmän kaloreita lähipäivinä vaikka et toimi. Niinpä vatsasi lihakset ei vain tullut sävykkäämpinä mutta rasvaa, joka peittää ne poltetaan pois.
Squats. Aloita seisoo jalat hip-leveys toisistaan. Osoita varpaat suoraan eteenpäin ja hitaasti taivuta polvia ja laske lantiota kohti lattiaa. Pidä vartalo suorana ja pää pystyssä ja silmät eteenpäin. Sitten vain seistä suorana. Tämä harjoitus voidaan tehdä käyttämällä barbell tyhmä kelloja tai vain kehon painosta.
Dead hissi. Aloita kyykyssä yli barbell jalat lantion leveydellä toisistaan, vartalo suorana ja pää pystyssä ja silmät eteenpäin tartu tankoon ja nosta jalat. Kaivaa kantapäät maahan, muista pitää selkä suorana ja silmät eteenpäin ja hissi. Kun tulet pystyasennossa palaa painon lattiaan ostaa kyykyssä selkä suorana ja silmät eteenpäin ja tehdä se uudelleen.
Lunges. Aloita seisoo molemmat jalat alta voit sitten, askel eteenpäin yksi jalka on syöksy jotta molemmat polvet ovat 90 asteen kulmassa. Astu takaisin alkuasentoon ja tehdä se uudelleen. Toista toisella jalalla.
Romanian kuollut hissi. Aloita pysyvä ylitse kelloa kuin mitä normaali kuollut hissi. Sen sijaan, kyykyssä joudut jalat hieman koukussa. Sinut nostamiseen pääasiassa selkä tämä yksi eikä jalat, mutta tunnet sen takana jalat. Muista aina pitää selkä suorana ja silmät eteenpäin. Seisomaan ja nostaa painoa keskelle kehosta. Palauta paino lattiaan ja toista.

• Miten polttaa rasvaa pois mahassa, reidet ja aseiden Ilman Surgery
• Lose Fat Tummy