4 Of The Workouts Meilleur imprimable pour obtenir une grande jambes et Stomach

Are vous en quête de quelques grandes séances d'entraînement pour vos jambes et de l'estomac? Eh bien, l'imprimer et le prendre à la salle de gym avec vous.
Mais d'abord, considérons ce que nous faisons en premier. La plupart des peuples problème avec leurs estomacs ne sont pas leurs muscles de l'estomac, mais leur graisse de l'estomac. Maintenant, il faut 3500 calories pour brûler un seul livre de graisse. Quand vous considérez qu'une personne moyenne brûle seulement 2.000 calories dans une période de 24 heures, vous réalisez rapidement comment inutiles exercices d'estomac typiques sont dans la combustion des graisses.
Cela fonctionne en fait à notre avantage mais parce que nous allons réduire votre pourcentage de graisse corporelle globale et renforcer les muscles de l'estomac plus forts tout en travaillant sur les jambes. La raison pour laquelle les séances d'entraînement suivantes travaillent votre estomac est parce que, alors qu'ils ciblent vos jambes, ils travaillent également votre base de bodys. Votre abs et le dos sont mis en jeu en tant que stabilisants. Ces exercices ont un autre avantage aussi bien. En raison de l'effort de votre corps exerce pour ce faire des exercices il passe par un changement métabolique qui vous fait brûler plus de calories pour les prochains jours, même si vous ne travaillez pas. Par conséquent, vos muscles de l'estomac ne sera pas seulement devenir plus tonique mais la graisse qui les couvre seront brûlé.

Squats. Commencez par debout avec vos pieds la largeur des hanches. Pointez vos orteils tout droit et pliez lentement vos genoux et le bas de vos hanches vers le sol. Gardez votre torse droit et la tête et les yeux vers l'avant. Ensuite, il suffit tenir debout. Cette séance d'entraînement peut être fait en utilisant une barre de cloches muettes ou tout simplement votre poids corporel.
Ascenseur Morte. Commencez par accroupie sur un barbell avec vos pieds la largeur des hanches, votre torse droit et la tête et les yeux vers l'avant saisissent la barre et soulever avec vos jambes. Creusez vos talons dans le sol, rappelez-vous de garder votre droite arrière et vos yeux vers l'avant et un ascenseur. Lorsque vous atteignez une position debout retourner le poids au sol acheter accroupie avec votre dos droit et vos yeux vers l'avant et puis le faire à nouveau.
Lunges. Commencez par debout avec les deux pieds sous vous, alors, aller de l'avant avec une jambe dans une fente de sorte que les deux genoux sont à un angle de 90 degrés. Remontez à la position de départ et de le faire à nouveau. Répétez avec l'autre jambe.
Roumain dead lift. Commencez par debout au-dessus de la barre de cloche comme vous le feriez avec un ascenseur de la mort normale. Cependant, plutôt que accroupie, vous aurez vos jambes légèrement fléchies. Vous serez soulevez surtout avec votre dos pour celui-ci et non pas vos jambes, mais vous vous sentirez dans le dos de vos jambes. Rappelez-vous toujours de garder votre droite arrière et vos yeux avant. Levez-vous et soulever le poids au milieu de votre corps. Retour du poids sur le sol et répéter.

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