4. A legjobb nyomtatható edzések, hogy remek lábak és Stomach

Are keres valami nagy edzést a láb és a gyomor? Nos, nyomtassa ki ezt ki, és vigyük el a tornaterem magával.
De először nézzük meg, mit csinálunk először. A legtöbb nép probléma gyomrukat nem a gyomor izmait, de a gyomor zsír. Most, hogy úgy 3500 kalóriát éget egy font zsírt. Ha figyelembe vesszük, hogy egy átlagos ember éget csak 2000 kalória egy 24 órás időszak akkor hamar rájönnek, milyen haszontalan jellemző gyomor gyakorlatok a zsírégetésben.
Ez tényleg működik, hogy az előnyünket, mert bár fogunk csökkenteni az általános testzsírszázalék és erősebb gyomor izmait minden dolgozva ki a lábát. Az ok a következő edzés működik a gyomor, mert amíg ők célozhatja lábát, akkor is működik a bodys mag. A has és a hát hozzák játékba stabilizátorok. Ezek a gyakorlatok egy másik előnye is. Mivel az erőfeszítés a szervezet fejt ki, hogy ezt gyakorolja megy keresztül metabolikus változás okozza, hogy több kalóriát éget a következő napokban, még ha nem működik. Ennek következtében a gyomor izmait nem csak egyre tónusú, de a zsír, hogy eltakarja őket fogják elégett.
guggolás. Kezdjük azzal állt a lábad hip-szélesség mellett. Pont a lábujjak egyenesen előre, és lassan hajlítsa be térdét, és csökkentik a csípő a padló felé. Tartsa a törzs egyenes és a fejed, és a szemét előre. Ezután egyszerűen egyenesen állni. Ez az edzés végezhető egy súlyzó Súlyzók, vagy csak a testsúly.
Holt lift. Kezdjük azzal, guggolva, mint egy súlyzó lábad hip-szélesség mellett, a törzs egyenes és a fejed, és szemmel előre megragad a súlyzó és emelje fel a lábait. Dig a sarka a földbe, ne feledje, hogy tartsa egyenesen a hátát, és a szemét előre és lift. Amikor eléri álló helyzetből vissza a súlyt a padlóra vásárolni guggoló háttal egyenes és a szemét előre, majd újra meg újra.
Kitöréseket. Kezdjük azzal állt mindkét lábával alattad akkor, előrelépés az egyik lábát egy kitörés, hogy mindkét térd 90 fokos szögben. Lépjünk vissza a kiinduló helyzetbe, és újra meg újra. Ismételje meg a másik lábát.
Román halott lift. Kezdjük azzal állt a kapu fölé harang úgy, mint egy normális halott lift. Azonban ahelyett, guggolás lesz a lába enyhén behajlítva. Lesz emelés elsősorban a vissza ezt, és nem a lábát, de akkor úgy fogja érezni, hogy a hátsó lábad. Mindig emlékezni, hogy tartsa egyenesen a hátát, és a szemét előre. Állj fel, és szüntesse meg a tömeg, hogy a közepén a tested. Tegyük vissza a súlyt a padlóra, és ismételje meg. Katalógusa

• Hogyan Burn Fat Off Your Gyomor, a comb és a fegyverek műtét nélkül
• Lose Fat Tummy