D'Klengt Side Stitch!

VerfÜgung E Leed vun hirer Säit ass wéi si et nennt. Meng Duechter Erfahrungen si regelméisseg, Ufank vun der Saison, wann si fir Summer Streck Training ass. Si kënnt Är Otem ewech huelen. Meng Rotschléi ass ëmmer fir "duerch hinnen lafen," mee oft mol et bekannt ass hir duerch e Fouss oder Gläichgesënnter ze lues bis d'Péng subsides.What dëser spatzen twinge vu Péng ass just ënnert der RIBLanguage Cage normalerweis op der rietser? Et ass eng "Säit Stitch" oder "Trainéieren Zesummenhang flüchteg postwendend misse Péng" (ETAP) genannt; an bis viru kuerzem gouf et keng kloer an Ekzeptioun Erklärung fir den Erhalt vun dëser désagréabel gestibitzt. Obwuel net e richtege Sport blesséiert considéréiert, huet et gouf geschat datt 70% vun regelméisseg Leefer aus enger Säit Stitch an de leschten 12 Méint gelidden, datt an der GUT eng grouss Péng d'! Verschidde Fuerscher mengen dass d'Säit Stitch vun Béi der ligaments ëmmer ass datt aus der Blend fir d'intern Organer verlängeren, besonnesch d'Liewer. D'jarring Eegebewegung vun Lafen iwwerdeems zu anhalen an trëtt aus dëse ligaments ze zéien. Leefer tendéieren all zwou oder véier Schrëtt, méi dacks zu Ortho wann versicht erëm an Form ze kréien. D'Majoritéit vun de Leit Ortho als lénks Fouss um Buedem Hits, mee e puer Leit Ortho wann d'Recht Fouss um Buedem Hits. Et ass dës Grupp deen méi ufälleg Virworf Säit stitches.There ass grouss force op der Liewer ze kréien (wéi op der rietser Säit ass just ënnert der RIBLanguage Cage) wann näischt iwwerdeems d'Recht Fouss um Buedem Hits. Also, just well d'Liewer an d'Blend erof ass ooffaalend hieft fir d'exhalation. Et gëtt ugeholl dat widderholl féiert zu Spastik an der Blend Béi an dëser spasm bewierkt Är Péng. Schéngt wéi eng gutt Erklärung fir mech, vill besser wéi meng aal war d'Erklärung, "well Dir eng aussergeriichtlech-vun-Form wimp sinn!" Aner manner akzeptéiert Theorien hunn abegraff: diaphragmatic ischemia, Ongläichgewiichter vun der thoracic Pick, an Hautirritatiounen vun der parietal peritoneum. Egal wat d'intern Ursaach, et sinn e puer einfache Veteran Leefer Tipps dat evitéieren hëllefe kann, oder op d'mannst manner dëser pain.How do ophalen Dir engem Side Stitch? Eng gutt Manéier enger Säit Stitch ze stoppen ass um Lafen ze stoppen a Plaz Äre Hand an de Recht Säit vun Äre Bauch ebessen Bierg der Liewer liicht ze Lift. Stemmung an Ortho gläichméisseg wéi Dir Spréng up.Can Dir engem Side Stitch verhënneren? Fir eng Säit Stitch verhënneren, huelen och, déif kritt hat beim Lafen. Opfalend anhalen hautdësdaags ëmmer an sénkt ni wäit genuch liicht opgewuess ass de Risiko vun iwwer well d'Blend méi ligaments ze erlaben bis entspanen. Wann dat geschitt ass d'Blend betount an engem spasm oder "Stitch" ass méi wahrscheinlech. Dëst ass firwat se méi oft geschitt wann Leefer sinn versichen erëm an Form no engem layoff.Ten aner Tipps fir ze verréngeren oder d'Leed vun enger Säit Stitch verhënneren gehéieren: 1. Verbessert Är Ausdauer fitness.2. Opwiermung richteg ier Dir lafen. Jo, dat 5. Minutt waarm-agefall Fouss .... 3. Stäerken Är Kär Muskelen (ënnen um Réck, postwendend misse a Schif Muskelen) .4. Vermeide zevill, ze schnell, ze schnell Syndrom (menger Duechter d'Problem) .5. Verhënneren, ier e Fitness ee bis zwee Stonnen giess. Nodeems Liewensmëttel an Äre Mo während engem Fitness Erhéijung kann iwwer déi méi force op den ligaments.6 schafen. Béi anersäits kann an och e gestibitzt verhënneren. Hiewe Recht Aarm héich erop a verlooss lénks. Stoe fir 30 Sekonnen, Fräiloossung a relax, an dann déi aner side.7 zéien. Aggressiv Är lues bis Péng lessens, oder et Fouss out.8. Otmen déif an d'Blend hät wann Dir e gestibitzt nächste op fillen. Dunn, ootmen lues aus Ärem Mond mat pursed ufänken; Dës trëtt den diaphragm.9 bis entspanen. Drénken ier Übung; eppes kann Muskel Krämp Erhéijung. An electrolyte Sport drénken vläicht esouguer méi hëllefräich sinn wéi einfach nëmme Waasser. Ongewollte carbonated Gedrénks ee bis zwee Stonnen virun running.10. Massage oder Firma Drock op d'Géigend mat Péng huet. Béien vir an relax d'Blend ze zéien an bescheed der pain.If Dir weider Péng un Erfahrung, sichen fit. Eng Säit Stitch datt méi wéi e puer Minutten dauert hätt fréi Unzeeche vun passéiert (oder einfach désagréabel Majo) ginn. Pain Stralungsleeschtung an Är Schëller, Këscht oder zréck souguer Häerz-related.For stäerkste Leefer kann, eng Säit-Stitch ass just e Signal ze aggressiv a relax! An meng Famill, gëtt et menger Duechter Virwand d'Enn vun enger éiwege filmen ze verzichten! Vläit si ass de intelligent een ?!

• Seier Reflux An Voix Entwécklungsstéierungen
• Seier Reflux An Mathuele - Wat Et Erlaabt